1 курс / Психология / Метод_ключ_Разблокируй_свои_возможности_Хасай_Алиев

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 123

возможность самому себе давать собственные советы, которые «обычным» людям легче давать другим.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ К СЕБЕ — КЛЮЧ К ПРОБЛЕМАМ, или как упростить достижение результатов КЛЮЧ позволяет:

1)научиться навыкам саморегуляции за самое короткое время;

2)обучаясь навыкам саморегуляции по системе КЛЮЧ, развить у себя способность и другие проблемы решать таким «прорывным» способом — более результативно и с экономией сил и времени.

Простой пример из обычной жизни (авторское отступление)

Еще раз хочется рассказать, как я работаю над книгой. Это полезный пример.

Время от времени испытываю затруднения: то голова начинает болеть, то не могу сосредоточиться, то возникают трудности с расположением материала или отсутствует творческое вдохновение. А книгу нужно сдать через три дня.

Èтогда, время от времени, в моменты усталости, я откидываюсь слегка в кресле, закрываю глаза, помассирую пальцами себе шею, чтобы улучшить мозговой кровоток,

èвспоминаю приятное состояние внутреннего раскрепощения, чувство полета, парения, которое получал во время тренировок с КЛЮЧОМ.

Èесли сразу не получается расслабиться, применяю пару маленьких идеорефлекторных приемов «левитации».

Это помогает мне на мгновение отвлечься от проблем и через несколько минут снова взяться за дело, но уже успокоенным, со свежим взглядом на работу.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

124Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Èловлю уже себя на мысли, что думаю о своих проблемах так же естественно и свободно, как в детстве.

Когда мечтаешь. Когда идешь после дождя, и в голове

ÿñíî.

И нет там никаких страхов и никаких беспокойств по поводу исхода дела.

Думаешь о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Искренность. И мысли текут свободно, как облака.

Èнаходишь решение. И снова понимаешь, что давно бы так, как в детстве, не боясь редактора, без страха за ошибку. Искренне. Сам с собой.

Èвидишь, что это и есть — правда. И видишь все главы,

всю книгу целиком… Ничего особенного при этом вроде не происходит, при-

мерно так делают многие, чтобы отвлечься и передохнуть. Но мне это помогает реально, и только теперь, после того как я потренировался с КЛЮЧОМ. Раньше я не мог

этого делать.

Открытие управляемого идеорефлекторного движения. «Райские зоны» в комплексе с творчеством — основа противодействия алкоголизму и наркомании

Нам с вами могут возразить, что это не ново, что в мировой науке по поводу идеорефлекторных движений существует обильная литература.

Однако эти данные ограничены только непроизвольными идеорефлекторными движениями. Или, например, известна непроизвольная внушенная идеомоторная рефлекторная реакция, которая обычно производится в гипнозе, где под влиянием соответствующей установки происходит «всплывание» (левитация) руки.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 125

В нашем случае мы с вами говорим о сознательно управляемом идеорефлекторном движении.

Мы говорим об управляемом автоматизме, который никогда ранее не использовали для обучения навыкам саморегуляции по схеме, которую автор впервые описал в 1981 году.

При этом мы с вами проводим аналогию между управляемыми идеорефлекторными движениями и непроизвольными нервными движениями, спасающими нас от перенапряжения.

Таким образом, мы с вами создаем стройную систему представлений о природе «управляемой саморегуляции», включающей уже не только уровень гомеостаза (автомати- ческого сохранения постоянства внутренней среды организма), но и механизмы управления этой автоматической саморегуляцией организма, механизмы психологической защиты, которую можно качественно повысить путем направленной психофизиологической тренировки с КЛЮ- ЧОМ.

Во время тренировки с КЛЮЧОМ происходит психологическая разгрузка и восстановление сил, повышается уверенность в себе.

Тренировка с КЛЮЧОМ, которая дана в соответствующей части книги, есть сознательное моделирование состояния успеха, стимулирующее веру в себя, потому что мозг при правиле подбора приемов путем их перебора «бомбардируется» только положительными импульсами, так как отрицательные результаты просто игнорируются.

И когда по вашей воле ваша рука начинает всплывать вверх, как легкая пушинка, как у космонавта в невесомости, вам в первый раз трудно удержаться от улыбки: там, где есть воля, там есть и путь…

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

126Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Âрезультате тренировки с КЛЮЧОМ естественно (закономерно) снимается стресс и включается природный биомеханизм положительных эмоций — в организме выделяются эндорфиноподобные вещества, которые по природному устройству мозга запланированы эволюцией на момент успеха вслед за усилием.

ВНИМАНИЕ!

В отличие, например, от алкоголя или наркотика, где «райские зоны» мозга стимулируются искусственно, напрямик, в обход творческой деятельности, при саморегуляции «райское состояние» расслабления достигается при творческом усилии, направленном на поиск ключевого приема.

Поэтому и результат различен: после «райского» удовольствия от наркотического опьянения нарушается баланс между процессами нервно-психического напряжения и расслабления — «ломка», резкое перенапряжение, «адовы муки». В противоположность этому снятие напряжения творческим процессом, дающим при саморегуляции ожидаемый результат расслабления, восстанавливает истощенные клетки мозга, нормализует баланс, в результате — бодрость, энергия!

После таких процедур реабилитации, обновляющих организм, которые можно образно выразить как разгрузку (перезагрузку) мозга, формируются навыки, позволяющие легче управлять своим состоянием, контролировать страх, стресс, регулировать рабочий тонус, получать при желании чувство комфорта, удовольствия.

Этот подход может стать основой альтернативы алкоголизму и наркомании, способствующей профилактике и лечению и помогающей бывшему алкоголику или наркоману заново искать смысл жизни, но уже без наркотика.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 127

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Наука саморегуляции — это целая область, и как в каждой области, здесь есть свои принципы, правила, алгоритмы и приемы. Есть даже свои анекдоты и шутки.

Вот, например.

—А всегда ли КЛЮЧ помогает убрать стресс?

—Да, всегда!

—Êàê ýòî?

—Очень просто! Раньше у вас было много самых разных проблем, а теперь одна — поднимется рука или не поднимется!

Но это шутка.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

Ã5Ë À Â À

На чем основан метод КЛЮЧ

•Почему разные по форме методы психотерапии могут давать подобные результаты

•Механизмы КЛЮЧА

•Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически

•Мозг и компьютер

•КЛЮЧОМ приятно пользоваться

•Почему именно КЛЮЧ, когда есть и другие методы?

•В чем новизна и уникальность КЛЮЧА для саморегуляции?

•Посмотрим на приемы КЛЮЧА с разных сторон

•Конечно, в качестве КЛЮЧА возможны не только идеорефлекторные приемы, но…

•Вместо гуру — самоконтроль

•Суть КЛЮЧА (разъяснения для большей ясности)

•Гипноз и антигипноз (о том же самом с другой стороны)

•Известный опыт (последние разъяснения)

•Радость от жизни, когда есть целостность

•Но вернемся к источнику

•От аутогенной тренировки к современному методу КЛЮЧ

•А вы знаете, чего вы хотите?

•На что мы настраиваемся при работе с КЛЮЧОМ

•Всегда ли мы достигаем состояния «внутренней свободы» в тренировках с КЛЮЧОМ?

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 5. На чем основан метод КЛЮЧ 129

•Есть такое переходное нейтральное состояние, при котором все и происходит

•Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе

•Внимание! Техника безопасности!

•Принцип КЛЮЧА важно сравнить с народной мудростью

•О простоте и полезности

•Радость от факта самой жизни

•Тест до начала первой тренировки с КЛЮЧОМ

•Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки на естественном языке «внутренней речи»

•Сокращение времени разминки с помощью КЛЮЧА

•Спецразминка

•Установки на естественном языке внутренней речи

•Авторское отступление

Почему разные по форме методы психотерапии могут давать подобные результаты

КЛЮЧ создан на основе системного анализа различных методов, выделения лежащего в их основе единого природного механизма, ответственного за их положительное действие, и изобретения способа его короткого включения и использования.

В основе действия самых различных методов лежит один и тот же механизм — возникающее при их использовании особое психофизиологическое состояние, в котором происходит психологическая разгрузка (снятие стресса) и переключение мозговой доминанты (как «перезагрузка» в компьютере).

Например, вы ожидали улучшения самочувствия, но все равно плохо себя чувствовали, так как находились под влиянием неприятных ощущений. Пришли к врачу-пси-

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

130 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

хотерапевту (или, например, к «целителю») и после его процедуры у вас наступило улучшение. Неудивительно, если во время этой процедуры случайно или специально возникало состояние перехода из нервного напряжения в состояние расслабления, потому что при этом переходе независимо от того, какой была по форме процедура, возникали те мозговые условия (то самое особое психофизиологическое состояние), при которых ваше подсознательное ожидание улучшения реализовалось.

Сама лечебная процедура могла быть по форме самой различной, главное — она обеспечила инициацию этого особого психофизиологического состояния, при котором стресс был снят и произошло переключение доминанты.

Каждый врач-психотерапевт пользуется своими излюбленными методами: психоанализом, релаксацией, телесноориентированной психотерапией, НЛП и т. д. Вы и сами могли применить, например, упражнения йоги, китайской гимнастики ци-гун, дыхательную гимнастику и другие методики.

В мире существует множество самых различных методов для лечения невротических состояний и психосомати- ческих заболеваний, и они, эти различные методы, несмотря на то, что бывают по форме даже противоположными по отношению друг к другу (интенсивная дыхательная гимнастика по Стрельниковой и задержки дыхания по Бутейко), дают примерно один и тот же лечебный результат.

Почему?

Это происходит именно потому, что независимо от своей формы и теорий, которые их сопровождают, в основе их лежит один и тот же природный действующий механизм — указанное выше особое психофизиологическое состояние, через которое происходит переключение мозговой доминанты под влиянием внешней или внутренней установки.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 5. На чем основан метод КЛЮЧ 131

Именно это состояние, позволяющее пациенту излечи- ваться при психотерапии и психоанализе или получать эффекты оздоровления через медитацию или молитву, лежит в основе упражнений йоги и даже обычной физкультуры, помогая миллионам людей получать эффекты ожидаемого улучшения.

Это состояние возникает при различных методах часто непроизвольно, например, при психоанализе, где считают, что помог именно психоанализ, тогда как психоанализ помогает именно тогда, когда в процессе его возникает это гармонизирующее состояние.

Доказательством тому является тот факт, что из теории психоанализа следует, будто пациент излечивается потому, что осознал глубинные причины своего невроза, тогда как на самом деле многие пациенты знают о причинах своих стрессов, но от самого факта этого знания не выздоравливают, не хватает еще чего-то. Этого состояния.

Это «что-то» и есть то самое, которое придает целителям возможность влиять на здоровье людей, инициируя в них самих включение этого механизма саморегуляции. Это то, что многим даже вредным лекарствам придает ле- чебную силу, тогда как множество этих лекарств, пользовавшихся в свое время популярностью среди врачей и больных, отменили по истечении времени вследствие их исключительной вредности.

Это особое психофизиологическое состояние каждый из нас испытывает в течение суток множество раз, но кратковременно, и поэтому мы этого в себе не замечаем.

Это состояние возникает в момент переключения режимов деятельности мозга, как в коробке передач автомобиля, когда системы мозга как бы разблокированы и повышенно готовы к новым соединениям, в зависимости от команды.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

132 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Научившись улавливать нейтральное состояние между этими переходами, можно регулировать свое состояние.

Это нейтральное состояние возникает, например, в переходе между сном и бодрствованием, а те, кто умело пользуются этим моментом для установок-самовнуше- ний, получают ожидаемый эффект их реализации.

Хорошо известный пример — с установкой на нужный час пробуждения.

Но кто нам мешает пожелать себе при этом что-то еще?

На использовании этого переходного «нейтрального» состояния основаны многие формы сознательной или непроизвольной саморегуляции.

Это же самое переходное состояние (нейтральное состояние), например, обеспечивает момент так называемого врабатывания в деятельность, когда после определенного этапа напряженной работы вдруг открываются дополнительные силы. Это переключение из стадии напряжения в стадию адаптации происходит за счет мозговой переорганизации под давлением нарастающей нагрузки. Подобно этому открывается второе дыхание у бегуна.

Она бросила курить в один день. Женщина курила тридцать пять лет и, пытаясь бросить курить, испытала множество различных методов: иглоукалывание, пластыри, специальную жвачку и т. д.

Она верила в «летающие тарелки» и стала, засыпая, обращаться к ним: гуманоидики мои родненькие, помогите мне бросить курить. Так она делала около двух недель и однажды утром проснулась некурящей. Не курит уже много лет, и произошло это, как она говорила, без всяких усилий.

Сальвадор Дали находил это состояние с помощью карандаша: он сидел в кресле расслабляясь и, чтобы не

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/