6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Оздоровительный_фитнес_в_высших_учебных_заведениях

Брошюра «Фитнес в высших учебных заведениях» является оригинальным учебным пособием для преподавателей, обеспечивающих реализацию задач физического воспитания студентов высших и средних специальных заведениях.

Пособие написано с учетом профессиональных запросов специалистов физического воспитания и ориентировано на современные технологии организации, мате- риально-технического и методического обеспечения различных форм оздоровления студентов.

Пособие отражает многолетний опыт работы сотрудников кафедры физического воспитания и здоровья Волгоградского государственного медицинского университета, в н¸м частично использовались материалы ранее опубликованных методических разработок, имевших положительную оценку коллег: «Учебно-исследовательская работа студентов по физическому воспитанию» (2001); «Дидактический материал к занятиям в специальном учебном отделении» (2002); «Оценка функционального состояния студентов специального учебного отделения» (2007) и др.

За последние годы среди населения существенно возрос уровень гиподинамии, что явилось одной из причин снижения показателей здоровья. Сокращение объемов применения оздоровительных методик, замена их в ряде случаев на медикаментозное лечение также не способствует укреплению здоровья населения.

Ещ¸ древние эскулапы и философы говорили о важности физических упражнений для долгой и счастливой жизни. На сегодняшний день одним из самых популярных видов физической нагрузки для всех сло¸в населения является фитнес. Вс¸ больше и больше людей открывают для себя, что фитнес эффективно снима-

ет стрессы, укрепляет здоровье, созда¸т оптимистический настрой, повышает работоспособность, помогает в воспитании подрастающего поколения и укрепляет семьи. Велик и психотерапевтический эффект фитнеса: люди становятся более спокойными, открытыми и доброжелательными.

Âпредложенном нами пособии мы соединили различные виды фитнеса для организации учебного процесса студентов высших и средних специальных заведений.

Âразделе «Влияние фитнеса на организм человека» рассмотрены механизмы воздействия физической тренировки на организм занимающихся, показано влияние фитнеса на деятельность основных жизнеобеспечивающих систем.

Раздел «Особенности занятий фитнесом в медицинских и фармацевтических вузах» включает: характеристику и интенсивность занятий фитнесом в основном и специальном учебных отделениях; методику занятий хатха-йогой, фитбол-аэробикой, гидроаэробикой, пилатесом, калланетикой; принцип построения интервальной и силовой тренировки; разнообразные комплексы упражнений различных видов фитнеса1.

Âразделе «Фитнес-тестирование» собраны наиболее современные и информативные методы исследования физического развития, функционального состояния и физической подготовленности.

Разработанное авторами учебное пособие может быть использовано не только в высших медицинских и фармацевтических вузах, но и, как показали многочисленные отзывы, учителями физической культуры общеобразовательных школ, инструкторами, методистами, специалистами лечебной

èадаптивной физической культуры, в уч- реждениях повышения квалификации, студентами физкультурных вузов.

«фитнес» не было вообще, существовали только спорт и физическая культура. Абсолютная доступность занятий и послужила фундаментом для успехов советского спорта. Возможность бесплатно заниматься в многочисленных секциях при школах, домах культуры была у каждого человека любого возраста.

Именно физическая культура и является прообразом современного фитнеса. Но, начиная с 80-х годов прошлого века, спорт в нашей стране прекратил сво¸ развитие. С каждым годом стадионы и спортивные комплексы морально устаревали, новое оборудование не разрабатывалось, исследовательская работа в области физической культуры и спорта не велась. Лишь после обретения Россией статуса независимого государства в стране начали появляться первые фитнес-центры, отдал¸нно напоминающие европейские и американские модели.

Одной из первой основательниц фит- нес-клубов стала мастер спорта СССР по фехтованию – Ольга Слуцкер. Поначалу Слуцкер была только инвестором, но вскоре решила взять клуб в свои руки.

Вскоре она окончила Государственную академию управления, посещала ежегодные фитнес-конвенции в США и Европе. В 1996 году Ольга Слуцкер приобрела права на торговую марку «World Class» и стала президентом сети фитнес-клубов «World Class Clabs».

1.2. Определение фитнеса

Само по себе слово «фитнес» (производное от английского слова «fit») имеет весьма широкое толкование и служит в ка- честве иностранного аналога для таких определений, как «пригодный», «бодрый», «приспособленный», «здоровый». Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово «подготовленный».

«Общий фитнес» можно определить как степень сбалансированности физического, психического, социального состояний без излишнего физического и психи- ческого напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой. Это набор принципов, единая концепция жизни, которая да¸т людям силы и уверенность в

себе, укрепляет не только тело, но и душу. Понятие «физический фитнес» характеризуется уровнем физических возможностей, обеспечивающих двигательную активность без излишнего функционального напряжения организма и располагающих для этого необходимыми физиологическими

резервами.

В русском языке слово «фитнес» приобрело несколько значений. В первую оче- редь, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, укрепление или поддержание его здоровья. Существует «фитнес-комп- ëåêñ», который включает в себя:

силовые тренировки;

аэробные или кардиотренировки;

тренировка гибкости;

полноценное здоровое питание;

ведение здорового образа жизни. Фитнес существует также и как вид

спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Главную роль в зарождении спортивного фитнеса сыграли увеличение сторонников физически развитых женщин, с одной стороны, и стремительный упадок популярного женского бодибилдинга, с другой. В настоящее время немалым успехом пользуются различные соревнования по фитнесу, представленные произвольной программой, где оцениваются не только пропорции тела участников, но и умение владеть им.

Фитнес – это гораздо более широкое понятие, чем ежедневные тренировки в спортивном зале. Это определ¸нный образ, стиль жизни, это мировоззрение личности. Занятия фитнесом популярны и потому, что в них не предлагается изнурять себя диетами и тренировками до полуобморочного состояния. Фитнес – это целая система совершенствования человека, которая связана с психологическим состоянием человека.

В основе физического здоровья лежит соответствующий образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств (таких, которые и дают наиболее полное определение фитнеса при разумном их соче- тании), это:

общая аэробная выносливость;

скоростная выносливость;