6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Методическое_пособие_для_курсантов_всех_специальностей

помочь ему выйти в упор,

удерживая от дальнейшего вращения

У

левой рукой за голень. При соскоке сопровождать под спину и

грудь до приземления.

Т

Методика обучения подъему переворотом на перекладине

Н

Действия руководителя

Подаваемые

Действия

команды

Бобучаемых

1. Построить

взвод в

«Взвод, КО МНЕ,

Обучаемые

в

одну (две) шеренгу

в

одну

(две)

одношереножном

ше енгу

й

(двухшереножном)

СТАНОВИСЬи,

строю

РАВНЯЙСЬ,

р

СМИРНО»

2. Объявить

учебный

«Учебный вопрос –

Обучаемые

вопрос

о

внимательно

обучение подъему

т

на

слушают

переворотом

перекладине,

руководителя

и

з

ВОЛЬНО»

3. Провести

«Обращаю

Обучаемые

инструктаж

мерам

внимание

на

внимательно

о

соблюдение

мер

слушают

и

пр ду р ждения

травматизма

предупреждения

запоминают

меры

п

травматизма

на

предупреждения

е

занятии.

Все

травматизма

Р

упражнения,

приемы и действия

выполнять

только

по

моей команде.

При

выполнении

упражнений

соблюдать

интервал

и

дистанцию,

У

правила страховки

и самостраховки»

4. Назвать упражнение

«Упражнение

Т

в

Обучаемые

называется

одношереножном

«подъем

Н

(двухшереножном)

переворотом

на

строю

перекладине»

Б

5. Образцово

показать

«Упражнение

Обучаемые

в

выполнение

ПОКАЗЫВАЮ»

одношереножном

упражнения

й

(двухшереножном)

строю

6. Показать

в

«Показываю

в

Обучаемые

в

медленном

темпе с

медленном темпе».

одношереножном

попутным объяснением

Техника

(двухшереножном)

выполнения

техники выполнения.

п дъема

и

строю

т

на

перевртом

и

перекладине

«Выполняется

из

о

виса

на

прямых

з

руках

хватом

п

сверху,

подтягиваясь,

е

поднять

ноги

к

перекладине

и

Р

переворачиваясь

вокруг оси снаряда,

выйти

в

упор

на

прямые руки, тело

прямое. Положение

виса

и

упора

фиксируется.

Опускание

в

вис

выполняется

произвольным

способом.

Допускается

незначительное

сгибание,

разведение ног»

7. Приступить к разучиванию упражнения

У

7.1. Дать

команду

на

«Взвод, СМИРНО,

Обучаемые

принятие

гимнастическую

принимают

гимнастической стойки

стойку ПРИНЯТЬ»

Т

гимнастическую

стойку и выполняют

Н

все команды и

распоряжения

Б

руководителя

7.2. Вызвать

одного

«Рядовой

Иванов,

военнослужащего

для

для

оказан я

оказания

помощи

И

помощи

й

ишагом –

страховки, а одного –

ст

на исходное положение

МАРШ,

ядовой

в двух

шагах

р

на

Пе р в,

перекладины

исх дн е

аховки

шагом

положение

от

МАРШ»

7.3. Дать распоряжен е на разучивание подъема переворотом с

и

помощью п дг т вительных упражнений

з

7.3.1. П дтягивание на

«Рядовой

Петров,

Рядовой

Петров

о

с

выполнить

5

выполняет

в

подтягиваний

на

упражнение,

подниманием

ног

«угол»

перекладине

с

рядовой

Иванов

перекладине

подниманием ног в

оказывает помощь и

е

«угол»,

К

страховку,

рядовой

Р

СНАРЯДУ»

Сидоров выходит на

исходное положение

7.3.2. Подъем

«Выполнить

3

Военнослужащие

переворотом

с

подъема

поочередно выходят

помощью

партнера,

переворотом

с

на

исходное

подталкивающего

под

помощью

положение

и

таз и поясницу

партнера,

выполняют команды

подталкивающего

руководителя

под таз и поясницу,

К СНАРЯДУ»

У

7.3.3. Дать команду на

«Выполнить

выполнение

подъема

подъем

Т

переворотом в целом

переворотом

в

Н

количестве 3 раз, К

Б

СНАРЯДУ»

7.4. Указать на общие и

«Характерные

Обучаемые

частные ошибки

ошибки

–

слушают

и

выпрямление

й

запоминают

рук

во

время

характерные

подниман я

ног

к

ошибки

р

(тело

переклад не

опускается

вн

з,

головыназад»

ноги удаияются о

пе екладину),

т

и

раннее

кидывание

8. Приступить

к

«Выполнить

3

Обучаемые

о

подъема

выполняют

все

тренировке

(совершенств ванию)

переворотом

на

команды

и

п

подъема

перевзротом

перекладине,

распоряжения

на ерекладине

(что

повторить

3

раза,

руководителя

в

сд лать,

количество

время

для

отдыха

составе

повтор ний,

время

между

подразделения

на

Р

между

повторениями

–

многопролетных

отдыха

еповторениями,

30 с, к тренировке

перекладинах,

нормативы для данной

(к

выполнению

оказывая помощь и

категории обучаемых)

упражнения)

страховку

ПРИСТУПИТЬ»

движение, выйти в упор на прямые руки, тело прямое. Разрешается

подъем силой на обе руки. Положение виса и упора фиксируются.

Опускание в вис выполняется произвольным способом.

У

Т

Н

Б

й

и

р

о

т

и

з

о

п

Р

е

Рис. 11

Характерные ошибки:

сгибание и разгибание рук в упоре и в размахивании;

У

выход силой на перекладине на одну руку;

Т

выход силой с помощью.

Помощь и страховка (рис. 12).

Н

Б

й

и

р

о

т

Рис. 12

Стоя

сбоку-с

слегка

присесть, захватив правой рукой

обучаем

ади

с ади а бедро, а спереди левой за голень. Выпрямляя

ноги, м чьзбучаемому подтянуться повыше и вывести локоть

правой (лев й) руки в упор так,

чтобы проекция локтевого сустава

гов ереди оси снаряда, а затем после постановки второй

руки омочь ему

выйти в упор. В последней

фазе движения

проходила

помочь ему

н обходимо отвести ноги партнера назад и

е

Р

Действия руководителя

Подаваемые команды

Действия

обучаемых

1. Построить

взвод в

«Взвод, КО МНЕ, в

Обучаемые

в

одну (две) шеренгу

одну

(две)

шеренгу

одношерено-

СТАНОВИСЬ,

жном

У

РАВНЯЙСЬ,

(двухшерено-

СМИРНО»

Т

жном) строю

2. Объявить

учебный

«Учебный

вопрос

–

Обучаемые

вопрос

обучение

подъему

Н

внимательно

силой на перекладине,

слушают

ВОЛЬНО»

Б

руководителя

3. Провести

инструктаж

«Обращаю

внимание

Обучаемые

по

мерам

на

соблюдение

мер

внимательно

предупреждения

й

слушают

и

предупреждения

травматизма

травматизма

на

запоминают

занят .

Все

меры

упражнен

я, пр емы и

предупрежде-

действ я

выполнять

ния

только

ипо

моей

травматизма

к манде.

При

т

и

вып лнении

упражнений соблюдать

ин ервал и дистанцию,

о

правила страховки

и

самостраховки»

4. Назвать упражнение

«Упражнение

Обучаемые

в

п

з

называется

«подъем

одношерено-

силой на перекладине»

жном

(двухшерено-

Р

жном) строю

5. Образцово

показать

«Упражнение

Обучаемые

в

евыполнение упражнения

ПОКАЗЫВАЮ»

одношерено-

жном

(двухшерено-

жном) строю

6. Показать в медленном

«Показываю

в

Обучаемые

в

темпе

с

попутным

медленном

темпе».

одношерено-

объяснением

техники

Техника

выполнения

жном

выполнения

подъема

силой

на

(двухшерено-

перекладине

–

жном) строю

«Выполняется

из

виса

У

на

прямых

руках

хватом

сверху,

подтягиваясь,

поставить

в

упор

Т

сначала одну согнутую

руку (локоть кверху);

Н

продолжая

движение,

нажимая

руками на

перекладину и подавая

плечи

впередБ,

постав

ть

в

упор

руку;

разогнув

их, заф

кс

й

овать упор

на п ямыхиуках, тело

п ям е.

Положение

другуювиса и

упора

фиксируется.

о

в

вис

Опускание

твыполняется

и

произвольным

способом.

Подъем

з

силой

можно

о

выполнять

одновременно

двумя

п

руками»

7. Приступить к разучиванию упражнения

7.1. Дать

команду на

«Взвод,

СМИРНО,

Обучаемые

е

гимнастическую

принимают

принятие гимнастической

стойки

стойку ПРИНЯТЬ»

гимнастическу

Р

ю стойку

и

выполняют все

команды

и