6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Методическое_пособие_для_курсантов_всех_специальностей

отказа.

«Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище

направо и повторить наклон вперед.

У

«Двенадцать» – не останавливаясь, повторить упражнение на

счет «десять», только с поворотом направо.

Т

«Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище

налево и повторить наклон вперед.

«Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на

ширину плеч и присесть до отказа, руки вперед ладонями к низу.

«Пятнадцать» – выпрыгнуть вверх, руки вверх ‒ в стороны,

прогнуться, приземлиться в положение «соскока со снаряда».

«Шестнадцать» – принять строевую стойку.

Н

й

Методика

Б

второму комплексу вольных упражнений

Действия

р

Действия

Подаваемыеобучениякоманды

руководителя

обучаемых

о

1. Построить

«Взв д, КО МНЕ, в одну

Обучаемые

в

взвод в одну (две)

т

шеренгу

одношереножном

(две)

и

шеренгу

СТАНОВИСЬ,

(двухшереножном)

РАВНЯЙСЬ, СМИРНО»

строю

2. Объявить

«Учебный

вопрос

–

Обучаемые

учебный

обучение

второму

внимательно

п

комплексу

вольных

слушают

зупражнений, ВОЛЬНО»

руководителя

3. Провести

«Обращаю внимание на

Обучаемые

е

соблюдение

мер

внимательно

инструктажвопроспо

м рам

предупреждения

слушают

и

Р

травматизма на занятии.

запоминают

меры

пр дупр ждения

травматизма

Все

упражнения,

предупреждения

приемы

и

действия

травматизма

выполнять

только

по

моей

команде.

При

выполнении

упражнений

соблюдать

интервал

и

дистанцию,

правила

страховки и

самостраховки»

4. Назвать

«Упражнение

Обучаемые

в

упражнение

называется

«второй

У

одношереножном

комплекс

вольных

(двухшереножном)

упражнений»

строю

Т

5. Образцово

«Второй

комплекс

Обучаемые

в

показать

вольных

упражнений

Н

одношереножном

выполнение

ПОКАЗЫВАЮ»

(двухшереножном)

упражнения

Б

строю

6. Объяснить

«Второй

комплекс

Обучаемые

условия

вольных

упражнений

внимательно

выполнения

выполняется

й

слушают

из

упражнения

исходного

руководителя

раз в

медленном

вольных уп ажненийположенияв

одношереножном

«строевая стойка» на

р

месте, на 16 счетов»

7. Показать

еще

«Второй

комплекс

Обучаемые

в

темпе

о

темпе

(двухшереножном)

медленн м

т

строю

ПОКАЗЫВАЮ»

8. Разомкнуть

«Взвод, вправо (влево)

Обучаемые

обучаемых

на

на два ( ри) шага разом-

размыкаются

на

интервал

КНИСЬ.

Первая

установленные

нал во

раво(на )

шеренга, два (три) шага

интервал

и

дистанцию

два

(три)

шага

ивперед шагом - МАРШ.

дистанцию

и

п

зв Взвод,

полоборота нале-

поворачиваются

повернуть

полоб р та

ВО (напра-ВО)

вполоборота

для

начала

Р

разучивания

евторого

по

комплекса

частям

9. Приступить

к

«Так

как

упражнение

Обучаемые

разучиванию

считается

достаточно

внимательно

второго

сложным для обучения,

слушают

команды

комплекса

будем разучивать его по

руководителя

вольных

частям. Сначала – с 1 по

упражнений

по

8 счет, затем – с 9 по 16

У

частям (с 1 по 8

счет, а уже потом -в

счет),

а

каждую

целом – с 1 по 16 счет.

Т

часть

–

по

Каждую

часть

разделениям

разучиваем

по

разделениям.

Приступаем

к

Б

разучиванию

второго

Н

комплекса

вольных

упражнений (с

1

по

8

счет)»

й

9.1. Показать

еще

«Первые

восемь

счетов

Обучаемые

смотрят

раз

в

медленном

второго

комплекса

выполнение

первых

темпе выполнение

вольных

р

восемь

счетов

упражнен

с

1

по

8

счет

ПОКАЗЫВАЮ»

комплекса

вольных

второго

о

и

упражнений

комплекса

т

вольных

и

упражнений

9.2. Дать

команду

«С с лой отвести плечи

Обучаемые вместе с

на

выполнение в

руки до отказа назад,

руководителем

в

медленном темпе

повернуть

кисти

медленном

темпе

с 1 по 8 счет

ладонями

вперед

и,

выполняют

первые

п

зподнимаясь

второго

на

носки,

восемь

счетов

ком лекса

движением

в

стороны

комплекса

и

е

медленно

поднять руки

исправляют

вольныхо

упражн ний

с

вверх, потянуться, делай

ошибки,

по

ходу

Р

РАЗ-ДВА; опускаясь на

разучивания

попутным

объяснением

по

обе

ступни,

согнуть

разделениям

под

руки, прижав их к телу,

счет (на общие и

кулаки

к

плечам,

частные

ошибки

смотреть

прямо,

делай

указывать

ТРИ;

сделать

широкий

непосредственно

выпад

влево

с

резким

при

выполнении

разгибанием

рук

в

каждого счета)

стороны

и

поворотом

головы

налево,

пальцы

разжать,

ладони

книзу,

У

делай ЧЕТЫРЕ; толчком

приставить левую ногу к

Т

правой и согнуть руки,

прижав их к телу,

Н

кулаки к плечам, делай

ПЯТЬ;

широкий

выпад

вправо

с

резким

разгибанием

рук

в

стороны

и

поворотом

головы направо,

й

пальцы

Б

разжать, ладони книзу,

делай ШЕСТЬ; толчком

СЕМЬ;

правуюпрыжком

приставить

ногу

к девой, согнуть руки,

о

ик телу,

прижав

их

кулаки к плечам, делай

руки

н ги

врозь,

пос ави ь

вверх,

ладони с

хлопкомт

соединить

над

головой,

туловище

п

отклонить назад, делай

зВОСЕМЬ»

9.3. Дать к манду

«Второй

комплекс

Обучаемые вместе с

е

на

вы олнение в

вольных упражнений с 1

руководителем

в

м дл нном

темпе

по 8 счет в медленном

медленном

темпе

Р

темпе

делай

РАЗ-ДВА,

выполняют

первые

с 1 по 8

счет

второго

делай

ТРИ,

делай

восемь

счетов

комплекса

ЧЕТЫРЕ,

делай

ПЯТЬ,

комплекса

вольных

делай

ШЕСТЬ,

делай

упражнений

без

СЕМЬ, делай ВОСЕМЬ»

попутного

объяснения

по

разделениям

под

счет

9.4. Дать

команду

«Второй

комплекс

Обучаемые вместе с

на

выполнение

в

вольных упражнений с 1

руководителем

в

целом

в

по 8 счет в медленном

медленном

У

темпе

медленном

темпе

темпе начи-НАЙ - РАЗ-

выполняют

первые

с 1 по 8 счет

ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ,

восемь

Т

счетов

второго

ПЯТЬ,

ШЕСТЬ,

СЕМЬ,

комплекса

комплекса

ВОСЕМЬ»

Н

вольных

Б

упражнений

10. Приступить

к

«После

разучивания

Обучаемые

разучиванию с

9

второго

комплекса с 1

внимательно

по 16 счет

й

команды

по 8 счет, приступаем к

слушают

разучиванию с 9 по 16

руководителя

счет»

ажнений

р

10.1. Показать

«Вторые

восемь

счетов

Обучаемые

еще

раз

в

второго

комплекса

внимательно

медленном

темпе

о

смотрят

на

вольных

уп

выполнение с 9 по

ПОКАЗЫВАЮ»

выполнение вторых

16

счет

второго

т

восьми

счетов

комплекса

и

комплекса

вольных

вольных

упражнений

упражнений

о

«Из

исходного

Обучаемые вместе с

10.2. Дать

команду

на

положения

счета

руководителем

в

выполнение

зв «восемь» наклониться

медленном

темпе

медленн м

темпе

вперед, руки между ног,

выполняют

вторые

е

16

счет

ноги не сгибать, делай

восемь

счетов

с

9

второго

ДЕВЯТЬ;

выпрямиться,

комплекса

и

Р

поднимая

руки

вперед

исправляют ошибки

компл кса

вольных

на

высоту

плеч,

по

ходу

упражнений

с

повернуть

туловище

разучивания

попутным

налево и развести руки в

объяснением

по

стороны до отказа, делай

разделениям

под

ДЕСЯТЬ;

не

счет (на общие и

останавливаясь,

частные ошибки

повернуть

туловище

указывать

направо

и

повторить

непосредственно

наклон

вперед,

делай

при выполнении

ОДИННАДЦАТЬ;

не

У

каждого счета)

останавливаясь,

выпрямиться,

поднимая

руки

вперед

на высоту

плеч,

повернуть

туловище

направо

и

Т

развести руки в стороны

до

отказа,

делай

Н

ДВЕНАДЦАТЬ,

не

останавливаясь,

повернуть

туловище

Б

налево

и

повторить

наклон

вперед,

делай

ТРИНАДЦАТЬ;

выпрямляясь,

п ыжком

свести

на

плеч

и

ширину

п исесть

до

о каза,

руки

вперед

лад нями книзу, делай

ноги

ЧЕТЫРНАДЦАТЬ;

выпрыгнуть вверх, руки

вверх - в стороны,

и

прогнуться,

зприземлиться

в

о

положение

«соскока

со

снаряда»,

делай

п

ПЯТНАДЦАТЬ; принять

строевую

стойку,

делай

е

ШЕСТНАДЦАТЬ»

10.3. Дать

«Из

исходного

Обучаемые вместе с

команду

на

положения

счета

руководителем в

Р

в

«восемь»,

второй

медленном

темпе

выполнение

медленном

темпе

комплекс

вольных

выполняют

вторые

с 9 по 16 счет

упражнений с 9 по 16

восемь

счетов

второго

счет в медленном темпе

комплекса

комплекса

делай ДЕВЯТЬ,

делай

вольных

ДЕСЯТЬ,

делай

упражнений

без

ОДИННАДЦАТЬ,

делай

У

попутного

ДВЕНАДЦАТЬ,

делай

объяснения

по

ТРИНАДЦАТЬ,

делай

Т

разделениям

под

ЧЕТЫРНАДЦАТЬ,

счет

делай

ПЯТНАДЦАТЬ,

делай

ШЕСТНАДЦАТЬ»

Б

10.4. Дать

«Из

исходного

Обучаемые вместе с

команду

на

положения

счел

руководителем в

выполнение

в

«восемь»,

второй

медленномН

темпе

целом

в

комплекс

й

вторые,

вольных

выполняют

медленном

темпе

упражнений с 9 по 16

восемь

счетов

с 9 по

16

счет

счет в медленном темпе

комплекса

второго

р

начи-НАЙ

ДЕВЯТЬ,

комплекса

ДЕСЯТЬ,

о

вольных

ОДИННАДЦАТЬи

упражнений

ДВЕНАДЦАТЬ,

т

ТРИНАДЦАТЬ

и

ЧЕТЫРНАДЦАТЬ,

ПЯТНАДЦАТЬ,

ШЕСТНАДЦАТЬ»

11. Приступить к

«После

разучивания

Обучаемые

разучиванию

второго

комплекса по

внимательно

п

зчастям с 1 по 8 счет и с 9

второго

слушают

команды

ком лекса

по 16 счет приступаем к

руководителя

медленном темпе

разучиванию

второго

вольных

о

упражн ний

в

комплекса

вольных

Р

в

упражнений в целом»

ц лом

11.1. Показать

«Второй

комплекс

Обучаемые

смотрят

еще

раз

в

вольных

упражнений в

на

выполнение

медленном

темпе

целом

в

медленном

комплекса

вольных

выполнение

темпе ПОКАЗЫВАЮ»

упражнений

в

второго

медленном

темпе

в

комплекса

целом

вольных

упражнений

в

целом

11.2. Дать

«С силой отвести плечи

Обучаемые вместе с

команду

на

и руки до отказа назад,

руководителем

в

выполнение

повернуть

кисти

медленном

темпе

комплекса

ладонями