6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Методическое_пособие_для_курсантов_всех_специальностей

снарядах, тренажерах, с эспандерами, резиновыми бинтами,

Н

гантелями. Особенно важно офицерам заниматься атлетической

подготовкой, многоборьем ВСК, гиревым спортом.

Б

Занятия атлетической подготовкой с курсантами направлены

внимание уделяется многоборьям,

упражнениям на специальных

р

снарядах, атлетической гимнаст ке. Соревнованияй

по многоборью

ВСК, гиревому спорту, силовому т оеборью должны проводится

регулярно.

о

и

Занятия по атлетическ й

подготовке

– средство

т

формирования у курсан

в рганизаторско-методических умений.

и

На занятиях они должны выполнять обязанности командиров

отделений, взвода, ро ы, проводя как отдельные части занятий, так

з

и все занятие в целом.

о

п

е

Р

Обучение

–

целенаправленный

организованный

педагогический процесс овладения

знаниями,

навыками и

У

умениями под руководством руководителя занятия. Обучение

неразрывно связано с воспитанием военнослужащих.

Т

Задачи обучения в атлетической подготовке:

формирование двигательных навыков и умений;

Н

развитие и совершенствование физических качеств;

воспитание у обучаемых нравственных и интеллектуальных

качеств.

Б

Гимнастические упражнения отличаются от приемов и

действий других разделов физической подготовки и видов спорта

тем, что они носят ациклический характер и требуют от

занимающихся

проявления

координации,

согласованности

движений,

специальной двигательной

подготовленности,

умения

р

выполнять простые и относительно сложныейупражнения.

С помощью упражнений

можно оказывать избирательное

недос

воздействие на отдельные части итела, отдельные группы мышц,

развитие всех двигательных качеств.

т

Вариативнос ь упражнений позволяет:

и

аточно

развитые

группы

мышц,

воздействуя

на

формировать у военнослужащих правильную осанку;

подготавл вать

организм

к

значительным

мышечным

о

усилиям;

в сстанавливать оптимальную подвижность в суставах;

п

развиватьзк ординационные способности;

вы

лнение

упражнений способствует развитию сердечно-

же

сосудистой и дыхательной систем, центральной нервной системы,

оказыва т всестороннее воздействие на организм.

Р

упражнении и ясное понимание его структуры. Для

этого

У

необходимо назвать упражнение (прием, действие), образцово его

показать, объяснить технику выполнения, влияние его на организм,

указать, когда оно применяется, продемонстрировать.

Т

Ознакомление начинается с названия упражнения.

очное

наименование элемента в соответствии с общепринятой

терминологией создает правильное представление об элементе.

Знание терминологии при этом важно как для руководителя, так и

для ученика, оно облегчает запоминание отдельного движения и

последовательность выполнения элементов в упражненииН.

й

Показ техники выполнения упражнения – важнейший

методический прием, применяемый во времяБознакомления. Он

проводится так, чтобы обучаемые хорошо видели все движения и

заметили особенности. Показ дополняется демонстрацией схем,

плакатов, отражающих сове шенную техн ку.

бенно

Объяснение необходимо дляиполной характеристики техники

изучаемого движения. Ос

важно разъяснить главные детали

элемента, от которых

рвып лнение движения. Затем следует

и

в, к торые обучаемые не в состоянии

отметить те стороны элемен

распознать при одном зри ельном восприятии. При объяснении

упражнений у обучаемыхзависитсоздается представление о форме и

характере отдельных дв жений и упражнения в целом.

Квалифицированный

рассказ

облегчает

понимание

упражнения

,зп вышает интерес и способствует успешному

обучению. Например, сочетание показа с рассказом во время

обучения

отаким упражнениям, как

подъем переворотом на

п р кладине, угол в упоре на брусьях.

Р

Упражнения более сложные требуют подробного объяснения

с д монстрацией рисунков. С их помощью можно подробно

разобрать технику многих элементов, фиксируя внимание

обучаемых на отдельных фазах.

Таким образом, показ и объяснение являются важными

приемами обучения на

начальном этапе

формирования

Формирование навыка протекает довольно сложно. Первые

попытки выполнить элемент связаны с созданием у обучаемого

правильных представлений, и для этого объясненияНсо стороны

руководителя бывает недостаточно.

Обучаемый

может выполнить

элемент только тогда, когда уяснит

выполненияБ

. Для этого

технику

используют различные методическ е пр емы.

Как общеразвивающие, так

упражнения на снарядах могут

изучаться по разделениям, когда дв жения или элементы

о

выполняются по подсчету. После каждого счета руководитель

формирование новых двигательных навыков. В процессе

разучивания у обучаемых создаются правильные двигательные

и устранении ошибок. В это время занимающиеся уточняют

У

временные, силовые и пространственные характеристики

отдельных фаз элемента.

Т

занятия делает паузу,

пр ве яет и исправляет положение. Изучая

комплексное силовое

упражнениер, руководитель

может, вызвав

нескольких военнослужащих, заставить их сделать

первый элемент

(например, пр нят е

сходного положения), проверить положение,

сделать

замечан я,

датькоманду на второе движение (наклон

туловища) и уточн ть положение рук, обратить внимание на

сходные по структуре, но менее сложные движения, в

положение н г. и

п

зм щью

С

подготовительных

упражнений изучается

большинство элементов. Руководитель занятия подбирает в одном

случае

развития необходимых

другом – предлагает приемы для

Р

физич ских качеств.

Созданию правильных двигательных ощущений, таким

образом, способствуют использование приемов обучения по

У

разделениям, применение подготовительных упражнений, оказание

физической помощи, идеомоторная тренировка, а также различные

Т

приборы срочной информации о характеристиках выполняемых

движений.

В процессе обучения занимающиеся должны осуществлять

постоянный самоконтроль за своими действиями, что позволяет

ощущать как движение в целом, так и отдельные его детали. При

этом обучаемый может использовать определенные ориентиры.

Например,

при

обучении

упражнения угол в упореНна брусьях

телей

можно перед ним натянуть веревку, что позволит значительно

увеличить высоту положения ног.

Б

утомление

занятий

является

Важнейшей обязанностью

руковод

предупреждение и исправление ош бок, которые часто возникают

при обучении.

Основными п

ч нами ошибок служат: слабая

надо

,

отсутствие смелости и

физическая подготовленность,

решительности, неумение сам стоятельно анализировать свои

действия,

непонимание

рбучаемыми

техники выполнения

и

распознать причины ошибок и

упражнений. Прежде всего,

найти правильный пу ь х ус ранения.

Вначале следуеттсправлять значительные ошибки, а затем

переходить к устранен ю мелких. При групповом разучивании

упражнений исправляются общие, типичные для всех ошибки, а

п

затем – индивидуальныез .

Тренир вка в выполнении упражнений – этап закрепления

е

двигательныхонавыков и умений, развития способностей применять

усво нные навыки в сложной обстановке и в условиях больших

Р

и

волевых

напряжений.

Ведущим

методом

физич ских

нового элемента в комбинацию,

выполнения его во время

комплексной

тренировки

с

использованием

У

различных

приспособлений, тренажеров, гимнастических конструкций.

При многократном

повторении упражнений

Т

наступает

Движения квалифицированных спортсменов выполняются под

постоянным контролем сознания, особенно в изменяющейся

обстановке,

в условиях появления новых

Нраздражителей,

необычной ситуации.

й

занятиеБцелесообразно

На завершающем этапе

обучения

проводить

соревновательным

методом,

что

повышает

р

эмоциональность, способствует моб л зации сил обучаемых на

успешное выполнение упражнен й.

о

т

и

з

о

п

е

Р

физических,

психических и

волевых

качеств.

Основным видом

учебных занятий являются практические.

У

Качество

учебных занятий зависит

от

подготовленности

Т

руководителей занятий, их педагогического опыта и мастерства,

знания основ

военного

дела, педагогики,

психологии, анатомии,

Н

физиологии. Только хорошо подготовленные в теоретическом,

методическом и практическом отношении руководители способны

Б

успешно проводить занятия, умело сочетать обучение с

воспитанием

подчиненных

управлять

тренировочными

нагрузками, регулировать плотность занят

, используя для этого

й

исправлять

наиболее рациональные методы обучен я

тренировки,

ошибки, обеспечивать меры п едупеждения

травматизма.

В начале обучения задачи учебного занятия направлены на

р

освоение техники новых элемент в, совершенствование физических

и психических

качес в,

реализацию

организационных вопросов

о

(определение мест пос роений для проведения подготовительной

т

и

части, размещен е обучаемых и выполнение действий на местах

занятий у снарядов, в прыжках). В дальнейшем круг задач

расширяется, руководитель занятия должен решать вопросы

п

совершенствзвания двигательных,

физических, специальных

качеств,

в енно-прикладных

навыков,

развития

смелости,

р шит льности,

точности

мышечно-двигательных

ощущений.

Н льзя оставлять без внимания поддержание дисциплины и

Р

исполнительности, строевой выправки и подтянутости. Все это

может

обеспечить руководитель,

обладающий

широким

кругозором,

знающий

основы

теории

и

методики

обучения,

Достаточная плотность и высокая нагрузка обеспечиваются

правильной организацией занятий и рациональным использованием

времени, отводимого на них.

У

Под плотностью понимается отношение времени, которое

Т

затрачивается на обучение, ко всему времени занятия, а так же

относится время на

показ, объяснение упражнений, устранение

ошибок. Различают

общую и моторную плотность. Общая –

отношение времени,

которое включает и показ, и объяснение, и

продумывание к общей продолжительности занятий. Моторная –

отношение времени, затрачиваемого только на выполнение

элементов или комбинаций, ко

всему временномуНпотенциалу

й

занятий. Она определяется с помощью хронометрирования занятий

и измеряется в процентах. Например, еслиБвоеннослужащий в

50-минутном занятии потратил

на упражнения 30 минут, то

170 уд./мин (максимальная нагрузка). Различают объем нагрузки –

плотность будет равна 60 % (30 : 50

100 = 60).

Нагрузка – это величина

ха актер воздействия упражнений

о

иу овень определяется по частоте

на организм военнослужащих; ее

сердечных сокращений (ЧСС),

который может достигать

т

и

общее количество вып лненн й на занятии работы (элементов,

подходов) и время, за раченное на эти действия, а также

интенсивность – отношен е числа сложных действий, выполняемых

со значительными ус л ями и большой затратой энергии, ко всему

их количеству. Интенсивность позволяет определять величину и

характер сдвигзв, происходящих в организме военнослужащих. Это

зависит

т р д лжительности и числа повторений, интервалов

отдыха

омежду ними. Чаще всего интенсивность определяется по

сердечных сокращений и может быть низкой – до

п

130 уд./мин; средней – 130–150 уд./мин; высокой – 150–170 уд./мин

и максимальной – свыше 170 уд./мин.

частоте

Плотность зависит от содержания упражнений и уровня

физической подготовленности военнослужащих. Из-за недостатков

Р

на конец основной части занятия,

когда проводятся комплексная

У

тренировка, игры, эстафеты с элементами состязаний. Постепенное

нарастание

нагрузки

способствует

правильному

повышению

Т

функциональной деятельности организма военнослужащих.

Военнослужащие, учитывая особенности службы, готовятся к

внезапным (в любое время, в любой обстановке) большим

напряжениям. Поэтому руководитель занятия должен изменять

физическую нагрузку так, чтобы наибольший ее подъем приходился

не

только

на конец

основной части, но и на

ее

начало.

При проведении занятий в холодную погоду на открытойНплощадке

нагрузку нужно повышать вначале, чтобы предупредить

охлаждение организма и возможность полученияБтравм.

Важным условием правильного построения занятия является

соответствие

физических

напряжений

возможностям

военнослужащих.

Нагрузка

зав с т

от

общей

тренированности

По

обучаемых,

периода обученияи, необходимости решения

специальных

задач.

ме е

повышения

тренированности

организма нагрузка возрас

р. П ддержание оптимальной нагрузки

и

плотности

заня

казывает

положительное

влияние на

физическое

разв

е

военнослужащих. В процессе занятий

руководитель

анятаетя должен следить за самочувствием

занимающихся, уметь вовремя изменить величину нагрузки,

используя с

тветствующиеия

методические приемы.

п

Осн внымизспособами повышения плотности занятия и

нагрузки являются: сокращение времени на различные

е

перестроенияо, передвижения, которые

необходимо

выполнять

б гом; краткость и ясность объяснений; выполнение упражнений

Р

вс ми занимающимися одновременно или потоком; увеличение

колич ства

повторений

с

уменьшением времени

на

отдых;

Большое значение имеет правильная

методика обучения.

В подготовительной части обеспечивается достаточная разминка

военнослужащих, соблюдается правило от простогоН– к сложному.

й

Сложные элементы изучаются с помощью подготовительных

упражнений, которые выполняются на низкихБснарядах, что

облегчает их освоение и снижает возможность получения травм.

Помощь и поддержка являются надежными мерами

безопасности и необходимыми метод ческими приемами в

обучении. Своевременно оказываемаяипомощь способствует

созданию правильного двигательного ощущения. Помощь – мера

временная, она исключае ся рп сле того, как обучаемый овладеет

техникой выполнения элемен а. Помогать при обучении следует

столько, сколько необходмозанимающемуся, а зависит это от его

физической подготовленностит

.

Поддержка

применяется

при

выполнении мног х упражнений – стоек, сложных элементов,

она

ускоряет х д бученияобеспечивает безопасность.

поддержку

Страхзвка – готовность и

умение руководителя оказать

е

в нужный момент и предупредить срыв или падение со

снаряда.оОна необходима и при обучении, и при проведении

тр нировок. Приемы и способы страховки зависят главным образом

Р