6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Reabilitatsia_posle_insulta
.pdf
НОГА Функциональные упражнения
УДАР ПО МЯЧУ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• Мяч, встать напротив стены |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Под присмотром кого-либо и/или с тростью
ВСТАНЬТЕ НАПРОТИВ СТЕНЫ, ДЕРЖА |
УДАРЬТЕ ПО МЯЧУ БОЛЬНОЙ НОГОЙ |
УДАРЬТЕ ПО МЯЧУ ЗДОРОВОЙ НОГОЙ |
МЯЧ |
В НАПРАВЛЕНИИ СТЕНЫ |
В НАПРАВЛЕНИИ СТЕНЫ |
61
НОГА Функциональные упражнения
ПАС МЯЧА НОГОЙ КОМУ-ЛИБО |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
|
|
• Мяч, встать напротив кого-либо
Под присмотром кого-либо и/или с тростью
ВСТАНЬТЕ НАПРОТИВ КОГО-НИБУДЬ |
УДАРЬТЕ ПО МЯЧУ БОЛЬНОЙ НОГОЙ |
УДАРЬТЕ ПО МЯЧУ ЗДОРОВОЙ НОГОЙ |
С МЯЧОМ |
|
|
62
ПОДЪЕМ С ПОЛА
63
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА ПРИ ПОМОЩИ СТУЛА /1
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Стул или иная опора
САДИТЕСЬ НА БОК, СТУЛ |
С ОПОРОЙ НА ЗДОРОВУЮ РУКУ |
ВЫПРЯМИТЕСЬ И ПОСТАВЬТЕ СТУЛ |
РАСПОЛОЖИТЕ РЯДОМ СО ЗДОРОВОЙ |
ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ |
РЯДОМ С СОБОЙ |
РУКОЙ |
|
|
64
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА ПРИ ПОМОЩИ СТУЛА /2
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Стул или иная опора
С ОПОРОЙ НА СТУЛ ПОДНИМИТЕ ЗДОРОВУЮ НОГУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОСТАВИТЬ СТОПУ НА ПОЛ
НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД, ПЕРЕНЕСИТЕ |
РАЗВЕРНИТЕ ТАЗ И САДИТЕСЬ НА СТУЛ |
ВЕС НА ЗДОРОВЫЕ КОНЕЧНОСТИ |
|
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ СЕБЯ |
|
65
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА БЕЗ ПОМОЩИ СТУЛА /1
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Ничего
ЛОЖИТЕСЬ НА ЗДОРОВУЮ СТОРОНУ |
НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД |
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ |
|
ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ |
ЛОКТЕМ |
|
ЗДОРОВЫМ ЛОКТЕМ |
|
66
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА БЕЗ ПОМОЩИ СТУЛА /2
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Ничего
НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД, РАЗОГНИТЕ |
САДИТЕСЬ НА БОК, ПОДДЕРЖИВАЯ |
ПОДДЕРЖИВАЯ СЕБЯ ЗДОРОВОЙ |
ЛОКОТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ |
СЕБЯ ЗДОРОВОЙ РУКОЙ |
РУКОЙ, ПОДНИМИТЕ ТАЗ И ВСТАНЬТЕ |
ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВОЙ РУКОЙ |
|
НА КОЛЕНИ |
67
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА БЕЗ ПОМОЩИ СТУЛА /3
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Ничего
ОТТОЛКНИТЕСЬ ЗДОРОВЫМ КОЛЕНОМ |
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ БОЛЬНЫМИ |
ВЫСТАВЬТЕ ЗДОРОВУЮ НОГУ ВПЕРЕД |
И ВЫПРЯМИТЕСЬ |
РУКОЙ И НОГОЙ, ОДНОВРЕМЕННО |
|
|
ПОДНИМАЯ И ВЫДВИГАЯ ЗДОРОВУЮ |
|
|
НОГУ ВПЕРЕД |
|
68
Подъем с пола
ПОДЪЕМ С ПОЛА БЕЗ ПОМОЩИ СТУЛА /4
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
• Ничего
ВЫСТАВЬТЕ ЗДОРОВУЮ НОГУ ВПЕРЕД |
НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД, ПЕРЕНЕСИТЕ |
ВЫПРЯМИТЕСЬ И ПЕРЕНЕСИТЕ |
|
ВЕС НА НОСОК И ВЫПРЯМИТЕ КОЛЕНО |
БОЛЬНУЮ НОГУ ВПЕРЕД |
|
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ СЕБЯ |
|
69
ПРИМЕЧАНИЯ
70