6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Reabilitatsia_posle_insulta
.pdf
РУКА Функциональные упражнения
ОТКРЫТИЕ БУТЫЛКИ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• Стол |
|
|
|
|
|
|
|
|
• Стул |
|
|
|
• Маленькая пустая бутылка |
|
|
|
|
|
|
ПОЛОЖИТЕ БУТЫЛКУ НА СТОЛ |
ОТКРОЙТЕ И ЗАКРОЙТЕ БУТЫЛКУ БОЛЬНОЙ РУКОЙ, |
|
ДЕРЖИТЕ БУТЫЛКУ ЗДОРОВОЙ РУКОЙ, ЧТОБЫ ОНА |
|
НЕ ПОВОРАЧИВАЛАСЬ |
31
РУКА Функциональные упражнения
УДЕРЖИВАНИЕ ЧАШКИ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• Раковина |
|
|
|
|
|
|
|
|
• Твердая пластиковая чашка |
|
|
|
|
|
|
НАПРОТИВ РАКОВИНЫ С ТВЕРДОЙ ПЛАСТИКОВОЙ ЧАШКОЙ ДЕРЖИТЕ ЧАШКУ БОЛЬНОЙ РУКОЙ, ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ РУКОЙ ОТКРЫВАЙТЕ КРАН
32
РУКА Функциональные упражнения
ОТКРЫТИЕ КРАНА |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• Раковина |
|
|
|
|
|
|
|
|
• Твердая пластиковая чашка |
|
|
|
|
|
|
НАПРОТИВ РАКОВИНЫ С ТВЕРДОЙ ПЛАСТИКОВОЙ ЧАШКОЙ ОТКРОЙТЕ КРАН БОЛЬНОЙ РУКОЙ, ДРУГОЙ РУКОЙ ДЕРЖИТЕ ЧАШКУ
33
РУКА Функциональные упражнения
ПИСЬМО |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• Стол |
|
|
|
|
|
|
|
|
• Стул |
|
|
|
• Лист бумаги |
|
|
|
• Ручка |
|
|
|
|
|
|
ПОЛОЖИТЕ ЛИСТ БУМАГИ И РУЧКУ |
ВОЗЬМИТЕ РУЧКУ БОЛЬНОЙ РУКОЙ |
НАПИШИТЕ АЛФАВИТ |
НА СТОЛ |
|
|
34
РУКА Функциональные упражнения
ПЕРЕЛИСТЫВАНИЕ СТРАНИЦ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
|
|
|
• Стол
• Стул
• Журнал
ПОЛОЖИТЕ ЖУРНАЛ НА СТОЛ |
ПЕРЕЛИСТЫВАЙТЕ СТРАНИЦЫ БОЛЬНОЙ РУКОЙ |
35
РУКА Функциональные упражнения
КИДАНИЕ МЯЧА |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
|
|
|
• Встаньте напротив стены, держа поролоновый мяч
ВСТАНЬТЕ НАПРОТИВ СТЕНЫ, ДЕРЖА |
КИНЬТЕ МЯЧ В СТЕНУ |
КИНЬТЕ МЯЧ ВВЕРХ, ЕСЛИ ВОЗМОЖНО |
МЯЧ |
|
|
36
РУКА Функциональные упражнения
КИНЬТЕ МЯЧ КОМУ-НИБУДЬ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
|
|
• Поролоновый мяч, стоя напротив кого-нибудь
ВСТАНЬТЕ НАПРОТИВ КОГО-НИБУДЬ С МЯЧОМ |
КИНЬТЕ МЯЧ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ИСПОЛЬЗУЯ БОЛЬНУЮ |
|
РУКУ |
37
НИЖНЯЯ КОНЕЧНОСТЬ
НОГА
38
НОГА Упражнения на растяжку
СИДЕНИЕ НА ПЯТКАХ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
|
|
|
• Кровать
• Подушка/валик
САДИТЕСЬ НА КРОВАТЬ С ВАШЕЙ |
ОПУСТИТЕСЬ НА КОЛЕНИ, ЧТОБЫ СЕСТЬ |
ПОЛОЖИТЕ ВАЛИК ПОД ЯГОДИЦЫ, |
СТОРОНЫ, ПОДДЕРЖИВАЯ СЕБЯ |
НА ПЯТКИ |
САДИТЕСЬ НА НЕГО. ВЫПРЯМИТЕ |
ЗДОРОВОЙ РУКОЙ, НОГИ СОГНУТЫ |
|
СПИНУ. ОСТАВАЙТЕСЬ НЕКОТОРОЕ |
|
|
ВРЕМЯ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ |
39
НОГА Упражнения на растяжку
РАЗГИБАНИЕ НОГИ |
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ |
ВРЕМЯ |
ПОВТОРЕНИЯ |
• 2 стула |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
УСТАНОВИТЕ СТУЛЬЯ ДРУГ ПРОТИВ |
ЗДОРОВОЙ РУКОЙ ДАВИТЕ ВНИЗ |
ТЯНИТЕСЬ ВПЕРЕД, НЕ СГИБАЯ КОЛЕНО. |
ДРУГА И РАЗОГНИТЕ НОГУ НА СТУЛЕ |
НА КОЛЕНО |
ОСТАВАЙТЕСЬ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ |
|
|
В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ |
40