6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Egorova_S_A_Fizicheskaya_reabilitatsia
.pdfимеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья и восстановления нарушенных функций организма.
Организовывать занятие оздоровительной направленности можно с использованием многих упражнений, хотя задача оздоровления будет решаться по-разному при различном подборе их. Поэтому важно определить принципиальные различия их воздействия на морфо-функциональное состояние организма. С этой позиции выделяют четыре типа упражнений:
растягивающие, аэробные, силовые, смешанные.
При растягивающих упражнениях (так называемой стретч-тренировке)
основному воздействию подвергаются мышцы, их оболочки, фасции,
сухожилия, связки и суставные сумки суставов. Различают два аспекта стретч-тренировки: развитие гибкости и получение оздоровительного эффекта за счет активизации различных механизмов воздействия на организм.
К аэробике может быть отнесен широкий класс циклических (бег,
плавание, велоезда, гребля и др.) и ациклических (танцы, спортивные игры и др.) видов упражнений, в которых энергообеспечение производится в основ-
ном аэробным путем. При аэробных упражнениях возрастают легочная вентиляция, потребление кислорода, частота сердечных сокращении,
температура тела, артериальное давление, потоотделение. За счет увеличения производительности всех звеньев системы транспорта и утилизации кислорода, улучшается выносливость.
Силовые упражнения широко используются в оздоровительной гимнастике. Существуют целые системы, построенные в основном на применении силовых действий. Наиболее известны бодибилдинг,
атлетическая гимнастика, изотон и др.
Промежуточное положение между аэробными и силовыми упражнениями занимает смешанный вид упражнений, взятый за основу в широко известной в России системе «шейпинг» и используемый в женской атлетической гимнастике.
Тонизирующее влияние физических упражнений на организм заключается в стимуляции интенсивности биологических процессов в организме и обусловлено тем, что двигательная зона коры больших полушарий головного мозга, посылая импульсы двигательному аппарату,
одновременно возбуждает центры вегетативной нервной системы (система,
функция которой заключается в поддержании постоянства внутренней среды,
или гомеостазиса, при различных воздействий на организм). Усиление деятельности желез внутренней секреции улучшает деятельность сердечно-
сосудистой системы, дыхательной и других систем, обмен веществ и различные защитные реакции, в том числе и иммунобиологические.
Чередование упражнений, усиливающих процессы возбуждения в центральной нервной системе (упражнения для крупных мышечных групп с выраженными мышечными усилиями, в быстром темпе), с упражнениями,
усиливающими процессы торможения (дыхательные упражнения, упражнения для расслабления мышц), способствует восстановлению нормальной подвижности нервных процессов.
Трофическое действие физических упражнений проявляется в том, что под влияние мышечной деятельности улучшаются обменные процессы и процессы регенерации в организме, перестраивается функциональное состояние вегетативных центров, которые улучшают трофику внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Систематическое выполнение физических упражнений способствует восстановлению. Нарушенной регуляции трофики, что часто наблюдается в процессе болезни.
Занятия физическими упражнениями способствуют укорочению срока между клиническим и функциональным выздоровлением. Например, больной с переломом кости конечности может считаться клинически выздоровевшим после сращивания обломков кости, однако функциональной выздоровление достигается лишь при полном восстановлении нарушенной функции конечности, и, следовательно, трудоспособности. Эффективность использования трофического действия физических упражнений во многом
зависит от оптимальности применяемых при этом нагрузок. При мышечной деятельности усиливается также трофическое влияние нервной системы на сердце, что способствует улучшению обменных процессов в миокарде. В
итоге улучшается кровоснабжение и улучшения обменных процессов в миокарде сердечная мышца постепенно укрепляется, а ее сократительная способность увеличивается.
ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ:
Для обсуждения на практическом занятии предлагаются следующие вопросы:
1.Что такое физические упражнения?
2.В чем основное отличие физических упражнений при спортивной и оздоровительной тренировке?
3.Охарактеризуйте физические свойства мышц.
4.Что такое проводимость, возбудимость, сократимость мышц?
5.Что такое мышечный тонус?
6.Что такое рефлекс, рефлекторная дуга?
7.Что такое кинезофилия?
8.В чем состоит теория М.Р. Могендовича?
9.Опишите механизмы влияния физических упражнений на организм.
Впроцессе подготовки к практическому занятию бакалавры выполняют следующие задания:
Составление вопросов (7-10) к теоретической части.
Краткое конспектирование или аннотирование 2-3 работ из списка рекомендуемой литературы.
Подготовка сообщений о публикациях по теме практического занятия в ведущих журналах («Адаптивная физическая культура», «Лечебная физическая культура и массаж», «Теория и практика физической культуры» и др.) и сборниках конференций.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основная
1. Евсеев, С.П. Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорно-двигательной системы / С.П. Евсеев, С.Ф. Курдыбайло,
А.И. Малышев. - М.: Советский спорт, 2010. - 488 с. Режим доступа: Электронная библиотека «Лань» http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_id=4086
2.Егорова, С.А. Физическая реабилитация: Учебное пособие / С.А.
Егорова, А.Л. Ворожбитова. Издание 2-е, переработанное. -
Ставрополь, 2014. - 152 с.
3.Козырева, О.В. Физическая реабилитация. Лечебная физическая культура. Кинезитерапия / М.: Советский спорт, 2010. - 280 с.
Режим доступа: Электронная библиотека «Лань» http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_id=4096
Дополнительная
5.Бирюков, А.А. Физическая реабилитация / А.А. Бирюков, С.Н.
Попов. – Р-н-Д.: Феникс, 2008. – 602 с.
Методическая
1. Егорова, С. А. Лечебная физкультура и массаж: учеб.-метод.
пособие к лаб. занятиям/ С. А. Егорова, Л. В. Белова.-
Ставрополь: [Альфа Принт], 2008.- 132 с.
Интернет-ресурсы
1. Белая, Н.А.Лечебная физкультура и массаж. Издательство:
М. «Советский спорт», 2001, 272 с. Режим доступа: http://www.booksgid.com/other/6101-.html Расширение: PDF,
Объем файла: 4.8 MB
2.Лечебная физкультура и массаж, 2006. Режим доступа: http://www.kodges.ru Формат: ISO. Размер: 700 мб.
3.Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. М.: «Медицина», 1999г. - 304 стр. Режим доступа: http://www.booksgid.com/other/6101-.html Формат: PDF
Тема 4. Основы оздоровительного массажа Цель - изучить строение кожи, подкожно-жировой клетчатки,
познакомить студентов с анатомо-физиологическими основами массажа и классификацией его видов.
Знания и умения, приобретаемые бакалавром в результате
освоения темы практического занятия:
-знание анатомо-физиологических основ влияния массажа на организм человека (ОПК-6-знания);
-умение классифицировать виды массажа по технике и целям выполнения (ОПК-6-умения);
-владение знаниями о строении кожи и подкожно-жировой клетчатке,
позволяющими подбирать способы массажного воздействия в зависимости от поставленных целей (ОПК-6-владение).
Актуальность темы практического занятия обусловлена тем, что массаж является мощным средством воздействия на организм человека,
который используется с лечебной, профилактической и восстановительной целями. Большое количество разновидностей массажа позволяет широко использовать его для восстановления практически после любых травм и заболеваний.
Теоретическая часть.
Кожа - наружный покров тела. Кожа выполняет защитную,
выделительную, чувствительную, секреторную и терморегуляционную функции. Кожа состоит из двух основных слоев: наружного эпидермиса и дермы.
Массаж – совокупность механических приемов, посредством которых массажист оказывает воздействие на поверхностные ткани организма и рефлекторным путем – на функциональные органы и системы с лечебной и профилактической целью.
Массаж широко используется не только для лечения травм,
заболеваний, но и с профилактической целью. В отличие от физических упражнений, где главное – тренированность, массаж не в состоянии повышать тренированность организма. Но массаж воздействует на крово-
лимфообращение, метаболизм тканей, функции эндокринных желез,
обменные процессы. При этом происходит уменьшение боли, увеличение подвижности в суставах, улучшение работы внутренних органов,
ликвидируются застойные явления в тканях, нормализуются обменные процессы, ускоряется заживление. Техника классического массажа содержит четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и их разновидности или вспомогательные приемы, повторяющие основной прием в различных модификациях. В зависимости от применяемых приемов,
их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или расслабляющий эффект массажа.
Классический массаж является эффективным средством восстановления здоровья и улучшения функции внутренних органов.
Массаж является эффективным средством сохранения и укрепления здоровья. Различные методики и системы массажа позволяют разнообразить воздействие на органы и системы человека. Соблюдая правила и технику проведения различных видов массажа можно существенно улучшить здоровье при различных заболеваниях.
Виды массажа классифицируют по нескольким основаниям.
I группа. Виды массажа в зависимости от цели его назначения:
1.Гигиенический.
2.Лечебный.
3.Реабилитационный.
4.Спортивный.
5.Косметический.
6.Антицеллюлитный.
II группа. Виды массажа в зависимости от техники выполнения:
1.Классический .
2.Рефлекторный.
3.Аппаратный .
4.Мануальная терапия .
5.Постизометрическая релаксация мышц (ПИРМ). III группа. Самомассаж.
Анатомо-физиологические основы действия массажа. В основе действия массажа лежит сложный механизм, обусловленный тремя факторами: нервно-рефлекторным, гуморальным и механическим воздействием.
Нервно-рефлекторный механизм. При массаже раздражаются многочисленные и разнообразные нервные рецепторы, находящиеся в коже,
сухожилиях, связках и мышцах, сосудах и внутренних органах. Поток импульсов от них достигает центральной нервной системы (спинной мозг,
вегетативные центры, подкорковые образования, кора) и изменяет ее деятельность, что проявляется в виде различных функциональных сдвигов в органах и системах.
Гуморальный механизм. Под влиянием массажа в тканях активируются и высвобождаются биологически активные вещества, которые всасываются в кровь и, разносясь по всему организму, оказывают на него свое действие.
Гуморальный механизм находится под контролем ЦНС.
Механическое воздействие. Передвижение всех жидкостей организма
(кровь, лимфа, межтканевая жидкость), растяжение и смещение тканей способствует усилению обменных процессов, тканевого дыхания и кровообращения, устранению застойных явлений и повышению температуры массируемого участка.
Во время массажа тело человека испытывает механические раздражения. При этом возбуждаются заложенные в тканях механорецепторы, и в них происходит преобразование энергии механических раздражений в нервные импульсы, которые по нервным путям поступают в
ЦНС. Механорецепторы имеют форму волосков, спиралей, сплетений,
пластинок. Они расположены во всех органах и тканях. В коже кожные рецепторы воспринимают раздражения от прикосновения, давления, удара;
рецепторы, расположенные в суставах, сухожилиях, воспринимают сигналы
осостоянии глубокой (проприоцептивной) чувствительности;
интерорецепторы воспринимают сигналы от внутренних органов; в стенках сосудов заложены барорецепторы. Во внутренних органах: пищеводе,
желудке, кишечнике, желчном и мочевом пузыре и всех других имеются также другие механорецепторы, в которых возникает возбуждение при расслаблении гладких мышц и связок этих органов.
При воздействии массажа механорецепторы сигнализируют в ЦНС о состоянии тонуса мышц, кровенаполнении капилляров, давлении в сосудах.
В ЦНС формируются ответные реакции организма, которые по эфферентным
(центробежным) путям (от центра к периферии) распространяются в различные органы и ткани. Все приемы массажа проявляют свое действие рефлекторно.
Основное действие массажа - улучшение крово-лимфообращения, в
результате чего ликвидируются застойные явления в тканях, нормализуются обменные процессы, ускоряется заживление, уменьшается боль, отеки,
воспаление.
Влияние массажа на отдельные органы и системы:
1) на кожу. Кожа является внешним покровом и выполняет барьерную функцию между организмом и внешней средой; и вместе с тем кожа обеспечивает приспособляемость (адаптацию) организма к изменениям внешней среды.
Под влиянием массажа улучшаются трофические процессы в коже;
кожа становится более эластичной, упругой, раскрываются резервные капилляры, ускоряется крово- и лимфоток, устраняется венозный застой,
улучшаются функции потовых и сальных желез, удаляется слущивающийся эпидермис и улучшается кожное дыхание. Т.к. кожа является обширным
рецепторным полем, то, воздействуя на определенные участки, можно вызвать изменения во внутренних органах. Массаж также повышает защитные и адаптационные свойства кожи.
2) на сердечно-сосудистую систему заключается, прежде всего в умеренном расширении и увеличении периферических сосудов примерно в
4-5 раз; кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи,
мышцам, тем самым облегчается работа сердца, повышается его нагнетательная способность, улучшается питание миокарда, ускоряется выведение шлаков и устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, оживляется обмен в клетках, повышается поглощение кислорода тканями. Таким образом, расширяя периферические сосуды, массаж вызывает перераспределение крови во всем организме, что ведет к общему оживлению кровообращения.
3) на лимфатическую систему. Лимфатическая система тесно связана с кровеносной. Снабжение тканей кислородом, питательными веществами про исходит через тканевую жидкость, которая, проникая в просвет лимфатических сосудов, обогащается форменными элементами и превращается в лимфу. Через лимфу в кровь поступают продукты обмена,
непрерывно образующиеся в ткани. Таким образом, лимфа является посредником между кровью и клетками ткани. Движение лимфы совершается в одном направлении — от тканей к сердцу и крайне медленно.
Вся лимфа проходит через грудной проток 5-6 раз в сутки, в отличие от крови, полный оборот которой происходит за 20-25 сек. Массаж, ускоряя движение лимфы, с одной стороны увеличивает приток питательных веществ к тканям, а с другой стороны — освобождает их от продуктов распада и обмена.
4) на мышечную систему. Под влиянием массажа повышается тонус и эластичность мышц, возрастает сила мышечных сокращений, увеличивается работоспособность. Массаж рассматривается как пассивная гимнастика для