L-КАРНИТИН

Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000, Ягодный взрыв, 473 мл

Недавно в «ПОДПОЛЬЕ Б» я делал короткий обзор тех свойств L-Карнитина, про которые не знают. Дело в том, что L-карнитин - очень популярная добавка для жиросжигания, которая продается на каждом шагу. Забавно то, что она крайне малоэффективна как жиросжигатель, хотя ради этого люди ее и покупают.Однако у нее есть ТРИ важнейших свойства:

•2 гр. Л-Карнитина = антикатаболик (пруфы ТУТ)

•увеличение андрогенных рецепторов (поэтому некоторые профи используют стероиды вместе с этой добавкой)

•улучшение потенции и качества спермы

Что касается андрогенных рецепторов, то тема весьма запутанная. Есть одно исследование: Ratamess, N.A., Kraemer, W.J., at al. Androgen receptor content following heavy resistance exercise in men. J Steroid Biochem Mol Bio 93(1): 35-42 , в котором говориться о том, что Л-Карнитин увеличивает количество андрогенных рецепторов у мужчин. Данных очень мало, по правде говоря. Однако на ряде иностранных форумов бодибилдеры высокого уровня делятся опытом о том, что совместное употребление

анаболических стероидов вместе с Л-Карнитином дает гораздо лучше результат чем без

Л-Карнитина. Думаю к этому стоит прислушаться, потому что помимо слов, есть еще и соответствующая научная работа которая это подтверждает.

Уж не знаю что там больше сработало: Л-Карнитин или эффект Плацебо, но химики говорят что с добавкой стероиды идут лучше. Помимо этого полезного свойства, у Л- Карнитина есть еще одно весьма приятное свойство - это позитивное воздействие на

репродуктивную систему мужчины.

Л-Карнитин в андрологии известен как вещество для лечения мужского бесплодия и импотенции. И про это мало кто знает среди качков. Опытов было несколько. Самый известный длился пол года и в нем участвовали 120 мужчин разделенных на три группы -

Cavallini, G., et al. Carnitine versus androgen administration in the treatment of sexual dysfunction, depressed mood and fatigue associated with male aging. Urology, 63: 641-646 .

Суть опыта в том, что мужчинам с эректильной дисфункцией давали тестостерон или Л-

карнитин, а по итогу сравнивали результаты терапии. По ряду показателей связанных с возбуждением и эрекцией, Л-карнитин показал себя даже лучше чем искуственный тестостерон. Но нужно понимать, что Л-карнитин не имеет таких побочных эффектов как тестостерон. У вас не глушиться дуга Г-Г-Я, у вас вырабатывается свой тест и свои ЛГ и ФСГ, сперма, у вас не увеличивается простата, что бывает от тестостерона. Т.е. Л- карнитин дает множество позитивных изменений без негативных побочек.

Что касается данной добавки (отзывы ТУТ), то мой выбор упал на нее из-за дозировки и жидкой формы. Вот что внутри:

Рабочая Дозировка: 2 Tablespoons (30 ml)

Дозировок в упаковке: 15

ДОЗИРОВКИ: 2 столовых ложки в день. Я смешиваю в одном стакане воды.

ВРЕМЯ: я обычно пью утром натощак вместо чая

ВЫВОДЫ: ВЫВОД: Л-карнитин плохо жгет жир, но хорошо:

•Защищает мышцы от катаболизма во время и после тренировки

•Увеличивает количество андрогенных рецепторов

•Увеличивает потенцию и фертильность (качество и количество спермы).

АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА

Now Foods, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 60 Veggie Caps

Эта кислота выполняет множество функций в нашем организме. Она является мощным антиоксидантом (защищает клетки от пофреждений) как сама по себе, так и за счет усиления действия витаминов С и Е. Поимом этого, Альфа Липоевая Кислота вовлечена во внутриклеточное производство энергии (кофактор для мтохондриального метаболизма) и нормализует секрецию инсулина за счет улучшения усвоения глюкозы клетками (лечит инсулинорезистентность).

Вполне логично, что эта добавка будет полезна спортсменам из-за снижения окислительного стресса (катаболизма) и стабилизации уровня инсулина (регулирования метаболизма глюкозы) в клетках. Кроме того, я встречал информацию о том, что эта кислота имеет мощное гепатопротектное свойство и может улучшать функции печени.

Рекомендуемые ежедневные дозы вещества варьируются в широких приделах от 100 до 500 мг в сутки. Что касается конкретно этой банки (отзывы ТУТ), то она содержит 60 капсул по 600 мг:

Рабочая Дозировка: 1 Veg Capsule

ДОЗИРОВКИ: 1 капсула в день

ВРЕМЯ: я пью утром

ВЫВОДЫ: кислота стабилизирует уровень инсулина (очень полезна будет тучным людям с малоподвижным образом жизни) и препятствует окислению клеток (антиоксидант). Кроме того она участвует в процессе энергообеспечения клеток.

5-HTP

Doctor's Best, 5-HTP, усиленный витаминами B6 и C, 120 растительных капсул

Это вещество я использую для коррекции своего ментального и эмоционального состояние. В России и Украине эта добавка не очень популярна в отличии от Европы и Америке. И это очень странно потому что в нашей климатической полосе из-за частого отсутствия солнца потребность в этом веществе существенно выше, чем в западных странах.

5-HTP (5-гидрокси-L-триптофан) – это производная аминокислоты ТРИПТОФАН, которая преобразуется в нейромедиатор СЕРОТОНИН, ответственный за наше хорошее настроение. Цепочка очень простая:

ТРИПТОФАН = 5-HTP = СЕРОТОНИН (настроение) + МЕЛАТОНИН (сон)

Мы с женой используем эту добавку особенно часто во время длительных перелетов в другие часовые пояса. Дело в том, что при подобной резкой смене поясов происходит десинхронизация реального времени с биологическим и поэтому сложно заснуть ночью а днем, наоборот, хочется спать. 5-HTP, так же как и МЕЛАТОНИН быстро помогает справиться в этой проблемой. Для этого нужно выпить вещество перед сном и полностью изолировать комнату от света. Уже на следующий день мои биологические часы почти полностью перенастраиваются.

Отличие 5-HTP от МЕЛАТОНИНА в том, что он корректирует ваше настроение и ментальное самочувствие вызванное низким уровнем серотонина или депрессией. Согласитесь, зимой, когда мало солнца, подавленное состояние возникает гораздо чаще, чем летом. Это связанно с недостатком триптофана и, как следствие, низким уровнем Серотонина. Данная добавка (отзывы ТУТ) замечательно корректирует настроение и плохой сон. Дозировка вещества точно не известна. Обычно продаются таблетки по 50мг. В данной добавке находится 100 мг (это достаточно много).

Рабочая Дозировка: 1 capsule

Дозировок в упаковке: 120 servings

ДОЗИРОВКИ: 1 капсула в день для профилактики (при депрессии можно поднять до 2-3)

ВРЕМЯ: я пью утром вместе с едой (для коррекции настроения). Либо перед сном (для естественного засыпания). Почитайте отзывы. Некоторые люди пишут что даже сновидения меняются.

ВЫВОДЫ: недооцененное вещество которое помогает корректировать ментальное и эмоциональное состояние зимой. А так же помогает нормализовать сон, если у вас бессонница.