ВИТАМИН С
21st Century, C-500, 250 таблеток
Аскорбиновая кислота или витамин С. Про это вещество написано очень многое. Знаете, если меня поставили в неудобный выбор - дескать выбрать только один конкретный витамин, то я выбрал бы витамин С. Есть много важных для нашей жизнедеятельности витаминов, но витамин С нужен для выживания. Особенно если вы живете в тяжелых климатических условиях (РФ, РБ и Украина подходят), где зимой проблемы со свежими овощами и фруктами. Тысячу лет люди в Европе гибли от цинги, заболевания вызванного недостатком витамина С. Особенно это участилось во времена великих географических , когда британские и испанские моряки по много месяцев плавали на кораблях без свежих овощей и фруктов. Ситуацию исправили только в начале 19 века за счет добавки лимонного сока в стандартный рацион моряков.
Аскорбиновая кислота участвует во множестве химических реакций нашего тела. Например, это мощнейший антиоксидант. Для вас, как для культуриста, это означает что данное вещество является антикатаболиком и поможет лучше растить мышцы. Кроме того, витамин С является одним из самых мощных имунномодуляторов и защищает вас от любых простудных заболеваний зимой. Кстати, в этом плане, витамин работает гораздо лучше чем традиционных среди качков Глютамин. Я уже молчу про синтез коллагена, который подавлен при Цинге. У бедным матросиков раны не заживали, зубы выпадали и капилляры рвались от легких движений.
Вообще про эту добавку можно говорить часами. Были интересные опыты, которые показали даже замедление старения организма при использовании больших дозировок витамина С.
В этой добавке (отзывы можно почитать ТУТ) очень удобная концентрация витамина С:
Рабочая Дозировка: 1 Tablet
|
Кол-во в |
% Дневной |
|
порции |
Нормы |
|
|
|
Vitamin C (as Ascorbic Acid) |
500 mg |
833% |
|
|
|
Calcium (as Calcium Carbonate) |
30 mg |
3% |
|
|
|
† Percent Daily Value (DV) based on a 2,000 calorie diet. |
|
|
Вообще, дозировка – вещь относительная. Данные очень разные. Чаще всего я встречаю информацию что нужно обязательно использовать что-то около 100 мг каждый день. С другой стороны, я встречал информацию (и сам так делаю) что при заболеваниях или стрессах можно поднимать вплоть до 1000 мг (1 гр). Однако особенность в том, что такая большая дозировка должна быть разделена на несколько частей чтоб усвоиться. 500 мг хватает с головой и кроме того, если нужно поднять до 1000 мг, то это удобно делать в два этапа. Не забывайте, что если использовать эти мультивитамины, то мы уже получаем 500 мг витамина С и дополнительный прием имеет смысл только при дополнительных потребностях.
ДОЗИРОВКИ: 1 таблетка
ВРЕМЯ: я пью утром
ВЫВОДЫ: Витамин нужен для иммунитета, как антиоксидант и для нормального образования коллагена в тканях.
ВИТАМИН Е
21st Century, E-400, 250 гелевых капсул
При экспериментах на животных было установлено, что при авитаминозе Е происходит множество нарушений в мышечной, половой и сердечно сосудистой системах. В частности у мышей происходит дегенерация частей мозга.
Токоферол (Витамин Е) участвует в регуляции синтеза белка и нормальном функционировании половых желез. Это вещество поможет вам во время интенсивных тренировок потому что предотвращает утомление в какой то степени. Было проведено несколько интересных экспериментов над пожилыми людьми, которым давали витамин С + витамин Е в больших дозировках (1000 мг + 600 мг) перед и после силовой тренировки. Старички с витаминами набрали больше мышц, чем старички без этих витаминов. Скорее
всего благотворные свойства витамина проявляются за счет его анти окислительных свойств (он защищает клетки, в том числе и мышечные) во время тяжелой физической работы.
В данной добавке (отзывы читать ТУТ) находится приличная дозировка токоферола:
Рабочая Дозировка: 1 Softgel
Дозировок в упаковке: 250
|
Кол-во в |
% Дневной |
|
порции |
Нормы |
|
|
|
Vitamin E (as dl-Alpha Tocopheryl Acetate |
400 IU |
1333% |
|
|
|
Percent Daily Value (DV). |
|
|
В моих основных мультивитаминах содержится только 100 IU витамина Е, поэтому я решил докупить отдельно.
ДОЗИРОВКИ: 1 -2 капсулы в день
ВРЕМЯ: я пью утром
ВЫВОДЫ: Витамин защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает утомление на тренировках, помогает обмену белков (лучше растут мышцы) и поддерживает работу половой системы.