Глава IX теннис
Современный теннис — популярная, широко известная с давних времен игра, давшая начало ряду других игр с ракеткой (бадминтон, настольный теннис). В теннис играют двое участников (одиночная игра) или четверо (парная игра), резиновым мячом, на ровной площадке (рис. 262), разделенной пополам сеткой.
Игру начинают с подачи — выполняют ее из-за задней линии по подброшенному самим же игроком мячу поочередно в лежащие накрест поля площадки (I, II). Подачу отбивают после первого отскока мяча от грунта. Все последующие мячи можно отражать также и с лёта Выигрыш четырех очков при разнице в два приносит победу в игре, или гейме. Выигрыш семи геймов при разнице в два дает партию, или сет.
350
351
Родиной тенниса считается Англия. «Патент» на изобретение этой
игры датируется 1875 г. В России теннисные клубы появились во второй половине 70-х годов прошлого столетия. Играли в теннис привилегированные люди, преимущественно в Петербурге, Москве и на курортах. Первый чемпионат России состоялся в 1907 г.
Массовой, общедоступной игрой теннис стал только в годы Советской власти. Были созданы спортивные секции во многих городах страны, построены стадионы и крытые теннисные корты. Число занимающихся теннисом стало неуклонно расти.
Чемпионаты страны по теннису проводятся с 1924 г.
В 1928 г. теннис введен в программу всесоюзных спартакиад, а с 1958 г. советские теннисисты становятся участниками международных турниров. Об успехах советских спортсменов говорят победы на крупнейших соревнованиях: Уимблдонском турнире — неофициальном личном первенстве мира, Кубке Девиса — командном первенстве мира, первенстве Европы среди любителей, чемпионате Европы среди девушек — Кубке Суабо и среди юношей — Кубка Галеа.
ТЕХНИКА ИГРЫ
Техника тенниса сложна и многообразна. Однако весь технический арсенал теннисистов базируется на трех основных приемах — это подача, удар справа и удар слева. Все остальные действия спортсмена являются как бы их вариантами.
Освоение любого удара начинается с выбора правильной и удобной для игрока хватки ракетки. Существует универсальная, пригодная для всех ударов, хватка (рис. 263). Некоторые спортсмены предпо-
читают изменять ее в зависимости от характера удара. Различают о т-крытую хватку, при которой ракетка повернута верхней гранью наружу, и закрытую — верхняя грань повернута внутрь. Наиболее распространена полузакрытая хватка (рис. 263).
В положении готовности для изменения хватки и для большего отдыха мышц играющей руки рекомен-
352
дуется поддерживать ракетку за шейку свободной рукой. В стартовом положении вес тела переносят на носки слегка согнутых в коленях ног. Из положения готовности начинают выполнять любой технический прием (рис. 264). Перемещается теннисист по площадке мелкими шагами на мягких, пружинистых ногах (рис. 264). От точности подхода к мячу и согласованности подготовительных движений во многом зависит успех удара. Здесь большую роль играет зрительный анализатор. Способность предугадать траекторию полета мяча, летящего с большой скоростью и с разным вращением, точку приземления и
отскок — необходимое условие для правильной встречи мяча ракеткой. Развивается эта способность очень медленно и быстрее других теряется.
Результативность удара зависит и от его точности и силы. На силу влияет величина механического импульса (т. е. произведение ударной массы на ее скорость), а также время воздействия этого импульса на мяч. Чем дольше мяч сопровождается ракеткой, тем больше время передачи импульса к мячу. Существенным фактором является степень жесткости ударной цепи. Для сильного удара хват ракетки должен быть плотным, кисть в момент удара нерасслабленной, иначе ударная масса окажется слишком малой.
Скорость ударного звена возрастает при увеличении амплитуды движения звеньев тела и ракетки. Не случайно при ударах справа и слева мгновенная ось вращения проходит через плечевой сустав и точку опоры свободной стороны, а не бьющей. Движения теннисиста зрительно очень широкие и медленные, но этот эффект создается за счет раннего предугадывания точки удара и своевременной подготовки.
Подача — удар, с которого начинается игра,— выполняется из устойчивого исходного положения за задней линией площадки вправо или влево со средней метки. Спортсмен стоит боком к сетке, ноги расставлены на ширину плеч. Подготовительная фаза начинается с отведения правой руки и ракетки максимально назад и одновременного движения левой рукой вверх для подброса мяча (рис. 265, кадр. /). Мяч выпускается из вытянутой вверх левой руки с раскрытой кверху ладонью на высоту около метра.
12 7-'бз 353
По характеру взаимодействия ракетки с мячом различают подачу плоскую, крученую и резаную. Плоскую подачу пробивают без вращения мяча. Крученая подача создается как бы поглаживанием мяча струнной поверхностью сзади через верх вперед,
тогда мяч вращается как бы на соперника. При р е з а н о й п о д а-ч е, наоборот, мяч вращается на самого игрока, летит медленно, отскакивает низко.
Удар над головой. Он расценивается как мощный завершающий удар. Техника его выполнения аналогична подаче, только осуществляют его из любой точки площадки по свободно летящему или высоко отскочившему мячу. Удар над головой может быть выполнен в опорном положении или в прыжке. Сложность его — в подходе к мячу. Чаще всего его используют в ответ на обводку высоким мячом. Для этого необходимо отойти назад несколько боком, широкими скрестными шагами. Важно точно рассчитать по высоте и времени точку удара. Замах перед ударом более короткий, нежели в подаче.
Удар справа. Подготовка к удару начинается с перемещения из положения готовности к месту встречи с мячом. В это время выполняют замах (рис. 266), разворачиваясь левым боком к сетке. Рука несколько согнута в локтевом и разогнута в лучезапястном суставе. Струнная поверхность ракетки во время замаха повернута в направлении будущего удара.
Движение на мяч начинается с перемещения ног. Руку с ракеткой отводят вверх-назад. Левая рука вытянута вперед к сетке. При замахе руку не заводят за линию плеч, а петлеобразным движением возвра-
354
щают на удар. Движение это начинает ускоренно туловище, затем плечо, предплечье, кисть, и доканчивает его ракетка.
Последний шаг делают левой ногой — на нее переносят вес тела в момент удара. Удар выполняют последовательно сокращая мышцы туловища, плеча, предплечья, кисти (см. рис. 266).
Естественным продолжением начатого движения является завершающая фаза удара. Работающие мышцы расслабляются, а рука с ракеткой продолжает перемещение по инерции вперед.
Удар слева. Закономерности выполнения удара слева и справа общие. Только в ударе слева делается несколько больший разворот туловища влево — до положения почти спиной к сетке (рис. 267). К моменту удара правую ногу выставляют вперед-влево, ноги в коленных суставах сгибают несколько больше, чем при ударе справа. Значительный поворот туловища дает возможность увеличить амплитуду движения руки с ракеткой и удлинить путь ракетки навстречу мячу. Головка ракетки из наивысшей точки в конце замаха опускается на уровень предполагаемого удара. Вперед выносят вначале плечо, затем предплечье, кисть и ракетку. Нижний кра" обода ракетки выводят несколько вперед.
Последний шаг правой ногой при ударе слева нужно делать непосредственно перед самим ударом, двигаясь навстречу мячу, и больше, чем при ударе справа, в сторону от предполагаемой линии удара. При ударах слева нельзя опускать головку ракетки ниже кисти. Нужно
355
стремиться как можно дольше сопровождать мяч струнной поверхностью: это обеспечит большую силу и точность удара.
Удары справа и слева по отскочившему мячу могут быть выполнены из разных точек. В зависимости от высоты удара меняется и форма траектории движения ракетки в замахе и в ударной фазе.
В основном применяют удары справа и слева с небольшой подкруткой: они дают достаточную скорость полета мяча и точнее плоских.
Особой разновидностью удара по отскочившему мячу является прием подачи. Прибегают к нему при большом дефиците времени. Быстрый разворот туловища с коротким замахом ракеткой назад-вверх с нацеленной на удар поверхностью струн, «жесткая» кисть, ранняя точка удара с продвижением игрока к сетке — отличия этого удара от обычного.
Удары с лёта. Этим ударом, как правило, завершается розыгрыш очка. Однако он можат быть и защитным — при отражении сильного обводящего мяча у сетки. Движение при ударе с лёта отличается достаточно коротким замахом (рис. 268). Точка удара вынесена вперед. Головка ракетки поднята выше, кисть закреплена. Движения всех звеньев тела очень прямолинейны, слитны, направлены в сторону удара. Успех игры с лёта зависит от умения предугадать точку удара и быстро передвигаться к ней. Широкие выпады и длинные прыжки с разноименных ног — необходимые условия результативной игры у сетки. Наиболее распространены плоский и резаный удары с лёта. Резаный удар может быть выполнен из любой по высоте точки, плоским же удобно играть преимущественно сверху (рис. 269).
«Свеча». Так называют удар, после которого мяч летит по крутой траектории высоко над сеткой. Его используют, чтобы обвести вышедшего к сетке игрока. «Свеча» может быть выполнена как с лёта, так и с отскока, плоским и крученым ударом, с задней линии и из центра площадки. Обводящий удар должен быть неожиданным, поэтому подготовка к нему такая же, как к обычному удару, только в последний момент перед соприкосновением с мячом кисть и ракетку посылают вверх, сопровождая мяч по высокой траектории. Этот технический прием легко распознать по заключительной фазе движения.
Укороченный удар. Он относится к обманным действиям. Быстро и незаметно погасить скорость летящего мяча, придать ему обратное вращение и низкий отскок — основные задачи этого приема. Под-
356
готовка к нему аналогична обычному отражению мяча сильным ударом, но в момент соприкосновения струн с мячом ракетку поворачивают верхним краем назад, кистью делают движение под мяч. Удар можно выполнять с сильной подсечкой, но во всех случаях при его исполнении требуется мягкость, эластичность и хорошее «чувство мяча».
ТАКТИКА ИГРЫ
Тактика игры в теннисе предполагает выбор и осуществление системы действий, направленной на достижение победы. Матч можно выиграть по-разному. Одни теннисисты предпочитают атаковать, набирая очки сильными недосягаемыми ударами, другие защищаются, ожидая ошибок соперника; некоторые умеют повлиять на настроение игрока своей уверенностью или ложной усталостью, использовать обстановку в спортивном зале или условия погоды. Различают два стиля ведения игры — атакующий и защитный.
Атакующий стиль заключается в силовой нападающей манере ведения игры с частыми выходами к сетке для скорейшего завершения розыгрыша очка. Средствами ведения такой игры являются сильная и точная подача с последующим выходом к сетке, ранний и обводящий прием подачи, мощная игра е лёта.
Технические средства быстрой игры могут быть освоены при высоком развитии двигательных качеств, т. е. на базе соответствующей специальной физической подготовки.
Реализация физических и технических навыков в игровой ситуации требует определенной решительности и смелости, инициативы. Это достигается в процессе психологической подготовки.
Защитный стиль ведения игры — это игра без риска, глубокая, защита и выжидание ошибки соперника после длительного обмена ударами средней силы, слабая «разводка» мяча, редкие выходы к сетке. Средства ведения такой игры—длинные подкрученные удары с отскока за задней линией площадки, большая подвижность и выносливость игроков, упорство и терпение.
При игре с разными соперниками доля активных и защитных действий может быть разной. Ясно одно: настоящим мастером тенниса трудно стать, не владея игрой в нападении или защите. В тактических действиях теннисист руководствуется принципами, которые иногда формируются как активность, гармоничность, гибкость и неожиданность. Суть их в следующем: даже обороняясь, готовиться к нападению; лучше владеть всеми приемами умеренно, чем отдельными в совершенстве;
тактика выбирается в зависимости от подготовленности соперника и условий;
неожиданность тактических замыслов всегда приносит успех.
Тактика одиночной игры
Тактика подающего и принимающего различна. Рассмотрим случай ведения игры обоими теннисистами в атакующей манере (рис. 270). На сильную пласированную подачу А соперник Б стремится ответить
357
При защитном стиле игры подающий часто остается на задней линии и ждет ответа на
подачу. Принимает мяч игрок Б в положении за задней линией, посылая мяч либо косым, либо длинным ударом в угол площадки соперника. Большой успех в такой игре приносят укороченные удары и удары с разным вращением.
Тактика парных и смешанных игр
Два игрока могут быть объединены в команду — пару. Пара строится на принципе дополнения одного игрока другим по техническим данным, темпераменту, волевым качествам. Каждый игрок занимает свою сторону площадки только при приеме подачи. Остальные удары может пробивать любой партнер. Подачу выполняют по очереди. В парной игре особо важны сильная подача и быстрый выход к сетке. Игра с лё""1 — основа парной игры. При обводке «свечой» необходимы быст-р. i отход назад и хорошее владение ударом над головой. По договоренности глубокую обводящую «свечу» через игрока у сетки может пробивать партнер, а сам игрок перебегает на его сторону. Если после подачи или ее приема теннисист не успевает выйти к сетке, игра идет с расстановкой: один игрок у сетки, другой — на задней линии. Тактика такой игры сводится к перехвату мяча у сетки во время перекидки его сзади стоящими игроками, задача которых — при первой возможности выйти вперед.
Смешанная парная игра, в которой участвуют мужчина и женщина, строится по тем же тактическим правилам, но преимущество в физических, технических данных партнера дает ему право быть руководителем действий. Во многих ситуациях инициатива принадлежит мужчине (например, он первый подает, возвращается от сетки к задней линии за обводящей «свечой», догоняет короткий мяч, пробивает удар над головой).
В парных играх главным условием успеха действий игроков можно считать умение готовить партнеру мяч для завершающего удара, сыгранность игроков и взаимопонимание. Тактика парной игры сложнее и разнообразнее, учитывает слабые стороны соперников.
358
Тактика игры на кортах разного покрытия
Медленный отскок мяча имеют грунтовые площадки, быстрый — травяные, деревянные, бетонные, пробковые и пластиковые. Отскок мяча на пробковых и пластиковых кортах — низкий и стремительный. Прием его после сильной подачи или удара затруднен. Игра на быстрых кортах в силовой манере более результативна, чем на медленных, где мощные удары легче отражать благодаря сравнительно большой амортизации грунта. Один и тот же игрок имеет разные результаты в выступлениях на быстрых и медленных площадках, так как стиль игры всегда в большей или меньшей мере соответствует какому-либо покрытию. Соревнования на грунтовых площадках допускают комбинационную игру и с задней линии, и у сетки. Игра же на деревянных или пластиковых кортах заставляет менять манеру игры — вести ее в темповом, остроатакующем стиле. Необходимо владеть любой тактикой: без этого нельзя успешно выступать в соревнованиях. Соревнования в различных условиях с разными соперниками — лучшая школа обучения и совершенствования в тактике.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
Двигательные навыки в игре в теннис сложны, и для их формирования требуется длительное время. Это происходит параллельно с развитием специальных двигательных качеств. Поэтому обучение игре начинают с раннего детского возраста — с 7—8 лет. В таком возрасте ребенку не под силу игра настоящей ракеткой, поэтому начальное обучение сводится к игре в малый теннис — уменьшенными деревянными ракетками на небольшой площадке. Это дает возможность шире привлекать занимающихся. Массовый просмотр детей позволяет отобрать в детскую спортивную секцию более одаренных ребят. Высокий уровень физической подготовленности молодых теннисистов стал залогом роста мастерства в теннисе. Только атлетически подготовленные игроки могут вести игру в атакующей быстрой манере, свойственной современному теннису.
Физическая подготовка является ведущей в подготовке теннисиста. Общая физическая подготовка ведется с помощью средств, заимствованных из других видов спорта: легкой атлетики, лыж, плавания, спортивных игр.
Задача специальной физической подготовки — развитие физических качеств и навыков, необходимых для игры в теннис, т. е. быстроты реагирования на мяч и принятия старта, сохранения скорости и выносливости в течение длительного времени, ловкости и прыгучести для игры у сетки, силы определенных групп мышц и т. д. Для развития этих качеств разработан комплекс специальных физических упражнений, по которым проводятся не только тренировки, но и соревнования.
С первых же занятий начинающие должны научиться правильно держать ракетку для удара справа и слева. Контроль за хваткой может осуществляться по дополнительной отметке на ручке.
359
Обучению ударам предшествует изучение комплекса подводящих упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах, силы мышц кисти и хвата, а также умения ловко обращаться с мячом. Эти упражнения с мячом так и называют — «школа мяча». Они включают подбрасывание и ловлю мяча обеими руками, парные упражнения на точность подбрасывания мяча с места и при передвижении, ловлю мяча движением, близким предстоящим теннисным ударам. Упражнения с ракеткой и мячом включают подбивание мяча ракеткой в пол или вверх, ловлю на ракетку летящего в воздухе мяча, подбивание его обеими сторонами струнной поверхности. Затем ученик переходит к имитационным упражнениям, задача которых — помочь освоению рисунка движений ракетки, руки, туловища и ног. Сначала необходимо освоить отдельные фазы ударов при медленном выполнении в следующей последовательности: боковое положение, конечная точка замаха, фаза непосредственного удара по мячу и окончание удара. Правильный показ тренером формы движения и дальнейшее разучивание его в хорошем ритме под счет — залог успешного освоения техники ударов. Далее нереходят к ударам по подвесному мячу. Здесь проверяется степень усвоения формы движения и разучивается удар с перемещением на мяч. Подход к мячу и выбор точки удара — весьма сложные и существенные компоненты техники.
Последующее освоение техники тенниса проходит параллельно с развитием физических качеств. Разнообразные технические приемы целесообразно изучать в определенной последовательности:
одиночные удары по мячу перед заградительной сеткой или тренировочной стенкой;
подход к мячу и работа ног при движении на площадке; удары по мячу, выбрасываемому механическим устройством типа теннисной пушки;
игра у тренировочной стенки;
игра через сетку с близкой дистанции (желательно с опытным партнером);
свободная перекидка по всей площадке; тренировка удара на силу и точность; обучение игре со счетом;
В теннисе, как и в других видах спорта, разработаны специальные устройства и тренажеры, ускоряющие процесс обучения.
Это устройства, позволяющие осваивать форму движения; приспособления, обеспечивающие отработку подхода к мячу и удара по нему (подвесной мяч, мяч на резинке, желоб, теннисная пушка), тренажеры, способствующие совершенствованию двигательных качеств (блоки с отягощением, станки для вторичных ударов и т. п.), а также приборы срочной информации о физической и психофизиологической подготовленности спортсмена (рефлексометры, устройство «старт-финиш» и др.).
Необходимы в тренировочном зале стенка и большое зеркало. Современный теннисный зал оснащен вспомогательным небольшим залом для разминки, занятий специальной физической подготовкой и работы на тренажерах.
360
Начальное обучение детей технике игры на корте проводится уже ракеткой нормальной длины весом 9—11 унций (унция —28,4 г) с более тонкой, чем у взрослых, ручкой. Баланс ракетки, т. е. распределение массы по длине, подбирается индивидуально. Теннисистам, придерживающимся игры с задней линии, может подойти баланс в головку; «сеточники», как правило, подбирают баланс нейтральный или в ручку! Большинство ведущих теннисистов выбирают ракетку с нейтральным балансом и весом 131/2 унций женщины и 14—15 унций мужчины.
Натяжка обода подбирается в зависимости от жесткости мяча (мягче или тверже) и влажности воздуха. При сырой погоде можно играть синтетическими струнами, хотя сильнейшие теннисисты предпочитают более эластичные жильные струны.
Для совершенствования точности ударов и умения развивать темп игры в сложных условиях соревнований тренировку часто проводят не против одного, а сразу против двух соперников, стоящих у сетки. Это усложняет обводку, увеличивает частоту возврата мяча. Обязательным элементом тренировки является игра на счет.
Между техникой и тактикой существует тесная связь, и это необходимо объяснить начинающему теннисисту с первых же дней занятий. Техника диктует тактический рисунок игры. Для ведения игры в современной атакующей манере очень важно, чтобы все удары выполнялись не из статического положения, ас ходу, чтобы техника основных приемов позволяла широко варьировать высоту точки удара, силу и вращение мяча. Эти основные положения должны быть доминирующими при освоении техники игры в детском возрасте. Только такой подход к начальному обучению позволяет готовить технически и тактически грамотных теннисистов, способных играть в современном стиле.
Умение строить тактический план игры закладывается с первых лет обучения. Это происходит в игре по заданию, в контрольных и соревновательных встречах на счет.