Глава X настольный теннис

Настольный теннис — игра, в которой принимают участие двое или четверо играющих. Проводится она на специальном столе (размер 2,74 X 1,525 м, высота 0,76 м), разделенном посередине сеткой (183 х X 15,25 см). Сущность игры заключается в перебрасывании мяча ракет­кой через сетку на сторону соперника после того, как целлулоидный мяч один раз ударится о поверхность стола. Цель игры — разнообраз­ными ударами (в паре партнеры отбивают мяч поочередно) заставить соперника ответить неточно, послать мяч за пределы стола или в сетку. Выигравший получает очко. Партия считается оконченной, когда один из играющих наберет 21 очко, причем перевес должен быть не менее чем в 2 очка.

История развития настольного тенниса в нашей стране сравнительно невелика. Эта игра, называемая прежде пинг-понг, появилась у нас

361

Передвижения. В современной игре, проходящей преимущественно в быстром темпе, передвижение приобретает исключительно важное значение. Оно обеспечивает своевременный подход к мячу и возмож­ность вести игру в быстром темпе, позволяет выполнять удары по мячу в наиболее выгодной точке, обеспечивает перемещение вперед общего центра тяжести тела теннисиста, что создает наилучшие условия для выполнения сильного и вместе с тем точного удара. Передвижение осуществляется на несколько согнутых «эластичных» ногах. Учиться правильно двигаться следует с самого начала освоения элементов тех­ники игры. Необходимо изучить правильное положение ног при раз­личных ударах и рациональное передвижение при переходах от удара к удару на различных дистанциях и направлениях.

Вращение мяча. Ни в одной игре вращение мяча не играет такой роли, как в настольном теннисе. Чем лучше спортсмен владеет этим приемом, тем разнообразнее его игра. Вращения мяча мешают сопер­нику выполнять точные удары, нарушают его тактические замыслы. Характер вращения принято определять по основному направлению мяча (рис. 273). Но практически имеет место смешанное вращение мяча, осуществляемое по промежуточным осям. Новички часто совершают ошибки, не учитывая этого. Опытный же игрок по движению ракетки

в начале 30-х годов и быстро приобрела большую популярность. Но затем волна увлечения пинг-понгом спала, он почти перестал куль­тивироваться.

В 1954 г. Федерация настольного тенниса СССР вступила в Между­народную федерацию настольного тенниса (ИТТФ), которая выросла в крупнейшую организацию, объединяющую около 100 стран. Регу­лярно (в нечетные годы) разыгрываются чемпионаты мира по настоль­ному теннису. 30 европейских национальных федераций объединились в 1957 г. в Европейский союз настольного тенниса (ЕТТУ), который в четные годы проводит первенства Европы.

Раньше игра носила довольно однообразный характер. Сейчас же стремительные атаки и молниеносные завершающие удары, неожидан­ные тактические комбинации, осуществленные в доли секунды, пред­ставляют собой захватывающее спортивное зрелище. Современная атакующая игра требует молниеносной реакции, быстроты и точности движений. Увеличение темпа и силы завершающих ударов, скорости вращения и полета мяча — вот основные направления, по которым идет развитие настольного тенниса.

ТЕХНИКА ИГРЫ

Спортсмен ударами направляет мяч через сетку. Удары являются основными техническими приемами. В современном настольном тен­нисе они очень разнообразны.

Прежде чем изучать основные удары, нужно познакомиться со способами держания ракетки.

Хватки. Их несколько, но наиболее распространены две: горизон­тальная и вертикальная. При горизонтальной хватке (рис. 271) рука охватывает ручку таким образом, чтобы указательный палец был прижат к тыльной поверхности ракетки, а большой — к ла­донной ее поверхности. Остальные пальцы свободно, без напряжения обхватывают ручку.

При вертикальной хватке (рис. 272) большой и ука­зательный пальцы кольцеобразно обхватывают ручку ракетки, ко­торая своим основанием упирается в промежуток между большим и указательным пальцами. Средний палец располагается на тыльной стороне ракетки, остальные два пальца лежат на среднем или упира­ются веером в тыльную сторону ракетки (ракетку держат как ручку с пером).

К достоинствам горизонтального способа держания ракетки сле­дует отнести то, что игру можно вести обеими сторонами ракетки, а это позволяет овладеть мощным нападением слева и справа.

При вертикальной хватке все удары выполняют одной стороной ракетки, обращенной вперед, а это создает некоторые трудности при отражении мячей слева. Однако вертикальная хватка имеет свое пре­имущество: играя одной стороной ракетки, спортсмен быстрее отдает мячи, приходящие в разные углы стола,— ему не нужно переворачи­вать ракетку.

362

Стойка. Перед приемом мяча игрок занимает та­кую исходную позицию, из которой он может мгновен­но и достаточно быстро вы­ходить на удар. В этот момент он находится в 40—70 см от стола. Туло­вище несколько наклонено вперед, ноги слегка со­гнуты, вес тела смещен на переднюю часть стопы. Ру­ка с ракеткой согнута в локтевом суставе, свобод­ная рука как бы руководит равновесием тела спортс­мена.

соперника распознает силу и направле­ние вращения мяча и быстро выбирает нужный угол наклона ракетки и направ­ление движения.

Удары по мячу. Удар по мячу состоит из трех фаз: замах, собственно удар и окончание его.

Подача — это удар, с помощью которого мяч вводят в игру. Подающий должен подбросить мяч вверх с откры­той ладони, а затем произвести по нему удар ракеткой. При этом мяч должен

363

опуститься на стороне подающего и после от­скока перелететь через сетку и опуститься на стороне соперника. Изу­чают подачи параллель­но с ударами.

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся удары.

Удар без вра­щения («толчок») — самый простой (рис. 274). Игрок располагает ракетку параллельно сетке, как бы подставляя ее мячу; ударяясь о нее, мяч отлетает обратно. Руку при этом выпрям­ляют в направлении по­лета.

Удар с ниж­ним вращением («п о д р е з к а») выпол­няют движением ракет­кой сверху вниз по ниж­ней части мяча (рис. 275).

Удар с «подрезкой» может производиться под разным углом наклона. Поэтому подрезанный мяч может иметь и боковое, и нижнее вращение и вместе с тем обладать известной силой поступательного движения. При ударе угол наклона ракетки должен соответствовать силе посту­пательного движения мяча, чтобы погасить эту силу и сообщить мячу нижнее вращение. В момент завершения контакта с мячом очень важно ускорить движение ракетки, чтобы усилить трение мяча об ее поверх­ность. Начинающие нередко допускают типичные ошибки: удар вы­полняют слишком открытой ракеткой, из-за чего траектория полета мяча очень высокая. Нередко контакт с мячом происходит в очень низкой точке и слишком коротким движением.

Удар с верхним вращением («накат») осуществ­ляют движением ракеткой по верхней части мяча снизу вверх (рис. 276).

При этом мяч вращается в направлении полета. Здесь важен контакт мяча с ракеткой и ускорение ударного движения в момент завершения контакта. Типичные ошибки, встречающиеся при овладении «нака­тами»: игрок не вращает, а толкает мяч (нужно подсказать, чтобы он «протаскивал» мяч по ракетке движением руки вверх); последний мо­мент соприкосновения мяча с ракеткой слишком растянут, поэтому ему не сообщается достаточной скорости (необходимо сократить время соприкосновения мяча с поверхностью ракетки).

В последнее время очень распространенным ударом стал топ-спин

364

(рис. 277) — основной технический прием для подготовки атаки. Это очень эффективный удар, придающий мячу сильное верхнее или верхнее и боковое вращение. В подготовительной фазе предплечье и рука на­ходятся ниже уровня стола. Необходимо стремиться (одновременно с наращиванием скорости) к возможно более продолжительному кон­такту мяча с накладкой ракетки — от этого и получается сильное верх­нее вращение. Удар следует заканчивать движением вверх-вперед, но без излишних затягиваний, чтобы иметь возможность быстро вернуть руку в исходное положение.

Нередко недостаточное вращение происходит из-за того, что игрок выполнил движение медленно или.контакт с мячом был непродолжи­тельным. Нужно помнить, что наиболее качественный топ-спин полу­чается по длинным мячам, т. е. по мячам, отскакивающим за стол и имеющим достаточно высокую скорость собственного движения.

ТАКТИКА ИГРЫ

Техническая и тактическая подготовка тесно связаны между собой. Правильно определить и выбрать тактику, соответствующую опре­деленной обстановке, можно только при условии, если игрок владеет всем арсеналом технических приемов. Богатство тактики — это не только количество заранее разученных комбинаций, но и умение спорт­смена в процессе поединка гибко переключаться на наиболее целесооб­разные средства и способы ведения игры.

Современная тактика настольного тенниса неразрывно связана с ведением игры в быстром темпе. Захватить инициативу и иметь пре­имущество над соперником в темпе — одна из главных задач. Однако высокий темп, быстрота игры, частое применение сильных ударов обя­зательно должны сочетаться с высокой точностью. Это трудно, но к это­му необходимо стремиться.

365

Важно также разнообразить темп в зависимости от хода игры. Ос­новные тактические действия должны намечаться общим тактическим планом. Действия теннисиста, который имеет тактический план, более целеустремленны, организованны. Конечно, когда встречаешься с не­знакомым соперником, то заранее трудно определить, какую тактику взять на вооружение. Но если с соперником уже доводилось встречать­ся, необходимо тщательно изучить особенности его игры и заблаговре­менно составить тактический план встречи. Всегда нужно стремиться наблюдать за своими возможными соперниками во встречах с другими игроками, чтобы составить план игры с ними.

Тактика игры атакующего

Атакующий игрок делает ставку на завершающий удар. Но прежде, чем решиться на сильный удар, нужно его подготовить. Поэтому лучше всего пользоваться медленными ударами — «накатами», направляя их в наиболее уязвимые места, вынуждая соперника отдать мяч, удобный для завершения. Обычно защищающийся игрок плохо принимает мячи, направленные прямо в него (в живот). Поэтому атаку нужно вести ко­сыми ударами по углам, а завершать длинным ударом в центр стола. Если защищающийся плохо двигается, то в игре с ним очень эффектив­ны укороченные удары. Подготовив удар, нужно смело провести его, независимо от счета в партии.

Тактика игры против атакующего

Перед защищающимся игроком стоит задача «сбить с удара» на­падающего, т. е. заставить его бить из неудобной позиции по мячам, приходящим из различных направлений и имеющим разное вращение. Можно давать сопернику высокие мячи, провоцируя его на удар, а самому быть готовым неожиданно выполнить контрудар в открытый угол стола. Возможен также неожиданный удар по укороченному мячу. Если нападающий плохо передвигается, нужно заставить его сместить­ся в какую-либо сторону и быстро послать мяч в открывшийся угол. Это достигается быстрыми резаными ударами, которые следует направ­лять все более косо в один из углов стола.

Тактика игры атакующего против атакующего

В таких случаях нужно стремиться захватить инициативу и опере­жать соперника в проведении сильного удара. Против игроков, исполь­зующих однообразные серийные удары, разумно чередовать удары по длине и вращению, варьировать темп и разнообразить подачи и их прием. В игре против соперника, применяющего быстрые «накаты», необходимо последовательно усиливать удары с верхним вращением. Когда приходящий мяч после отскока станет выходить за пределы стола, появится возможность для замаха и тем самым для проведения силь­ного удара.

Тактика парной игры

Успех в парных играх зависит от подбора партнеров и их сыгран­ности. Пары следует подбирать учитывая манеру игры и способность игроков рационально передвигаться. Хорошо, если партнеры владеют атакой и контратакой. Если же они владеют только ударами справа, то хорошей пары не получится. Если же один из партнеров играет ле­вой рукой, то пара значительно усиливается. В основе тактики парной игры лежат следующие моменты:

последовательные удары в одном направлении, вынуждающие обоих соперников сгруппироваться в одном углу и оставить незащищенным другой;

быстрые ответы в то же место стола, откуда был отбит мяч, так как игроки не успевают быстро освободить место партнерам.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

Основным документом для составления плана на первые 3—4 года занятий служит программа для детских и.юношеских спортивных школ и спортивных секций коллективов физкультуры. Средства подготовки определяют в зависимости от периода тренировки, уровня общей и специальной физической подготовленности, пола и возраста занимаю­щихся. Для детских групп (первый год обучения) учебный процесс не подразделяют на периоды тренировки. В остальных группах цикл принято делить на три периода: подготовительный (4—5 месяцев), соревновательный (6—7 месяцев) и переходный (1—1,5 месяца). Перио­ды определяются в зависимости от календаря соревнований.

Физическая подготовка теннисиста подразделяется на общую и спе­циальную. Общая физическая подготовка предполагает всестороннее развитие занимающихся, специальная направлена на развитие дви­гательных качеств, которое соответствовало бы условиям игровой дея­тельности в настольном теннисе. Главное в специальной физической подготовке теннисиста — работа над быстротой и скоростной выносли­востью. Здесь следует выделить быстроту реакции и быстроту переме­щения. Будучи связаны друг с другом, эти два качества в значительной степени самостоятельны: теннисисты с быстрой реакцией иногда не обладают значительной быстротой перемещения.

Для развития быстроты перемещения рекомендуются следующие упражнения:

прыжки, приседания, наклоны, выпады (по команде обусловленным движением);

спринтерский бег с высокого старта (10—12 м);

бег с различными поворотами и изменением направления;

перемещения в четырехметровой зоне приставными шагами;

серийные прыжки в течение 10—30 сек.;

эстафеты и подвижные игры с бегом и прыжками.

Одновременно следует воспитывать реакцию на зрительные восприя­тия, применяя упражнения, в которых сигналы подаются обусловлен­ным движением. Теннисист привыкает не только воспринимать сигнал,

366

367

но и решать поставленные задачи в десятые доли секунды, действуя сознательно и быстро. Эти качества легче воспитывать в младшем воз­расте, а затем поддерживать регулярной тренировкой.

Выносливость теннисиста не может определяться только го­товностью к физической нагрузке. В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она бывает продолжительной и кратковремен­ной, но всегда интенсивной. Поэтому теннисисту необходимо длительно выдерживать не просто значительную физическую нагрузку, а напря­женную соревновательную борьбу.

Нельзя забывать и о развитии таких качеств, как сила, ловкость и гибкость. Развивая силу у теннисиста, необходимо учитывать спе­цифику игры в настольный теннис. Излишнее увлечение упражнения­ми, развивающими силу, может лишить движения эластичности, при­тупить остроту «чувства мяча». Упражнения такого характера следует чередовать с упражнениями, способствующими развитию гибкости, эластичности и координации движений. Для развития ловкости сле­дует широко использовать различные спортивные игры (баскетбол, футбол, гандбол) и такие виды спорта, как гимнастика, акробатика, а также подвижные игры.

Основным средством развития гибкости являются упражнения на растягивание. Это качество развивается медленно, постепенно. Вы­полнять упражнения следует осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок.

В процессе освоения техники настольного тенниса целесообразно придерживаться такой последовательности. После изучения хватки необходимо освоить ряд специальных упражнений с мячом и ракеткой:

подбивание мяча одной стороной ракетки на высоту 40—60 см;

подбивание мяча поочередно двумя сторонами ракетки на высоту 40—60 см;

стоя на расстоянии 2—3 м от стенки, бросать мяч на пол и после от­скока направлять в стенку простым ударом — «толчком»; когда мяч, отлетев от стенки, упадет на пол и отскочит, повторить удар;

подбрасывать мяч с ладони левой рукой вверх и ударять по нему ракеткой, чтобы он ударился о стенку, затем, не давая мячу упасть на пол, повторить удар;

удары «толчком» по нарисованным на стенке мишеням и т. д.

Эти упражнения приучают занимающихся внимательно смотреть на мяч и развивают специфическое «чувство мяча».

Когда теннисист научится правильно выполнять удары у стенки, переходят к обучению одиночным ударам по специально подброшен­ному мячу у стола.

Параллельно с освоением движений рукой необходимо обучать спортсмена и передвижениям. Когда новичок научится правильно подходить на каждый удар, следует перейти к овладению ударами «накатами». Каждая серия ударов начинается с изучения подачи «на­катом». Следующим заданием будет чередование «накатов» слева и справа. После того когда занимающиеся освоят игру «контрнакатами», следует переходить к изучению «накатов» против «подрезки». На этапе становления техники новичкам не рекомендуется играть между собой

на счет; такие игры можно разрешить со второй половины первого года обучения (не более одной-трех партий в конце занятий).

Допускать к участию в соревнованиях целесообразно только в конце первого года обучения. На втором году занятий совершенствуют тех­нические навыки, приобретенные в процессе первого года тренировок, расширяют знания технических и тактических приемов игры, выяв­ляют индивидуальные качества теннисистов. Особое место отводится совершенствованию точности ударов и ознакомлению с новыми техни­ческими приемами игры. Со второго года занятий необходимо прово­дить больше соревнований, так как в соревнованиях не только прове­ряется прочность полученных технических и тактических знаний, но и воспитываются морально-волевые качества спортсмена.

Психологическая подготовка имеет огромное значение. Часто бы­вает, что более слабый в технико-тактической подготовке выигрывает у более сильного благодаря своим волевым качествам. Все волевые качества объединяются и цементируются главным — целеустремлен­ностью.

Первостепенное значение в психологической подготовке приобре­тает настройка на игру. Для этого используют физические упражнения, способствующие снятию напряжения (разминка, аутогенная трени­ровка) или, наоборот, возникновению возбуждения.

Воспитание воли — это прежде всего самовоспитание. Самовну­шением теннисист либо снимает излишнее возбуждение, либо активи­зирует свои силы.