1. 2 Психофизиологические особенности развития специальной выносливости

В настоящее время считается возможным начинать тренироваться "на выносливость" уже с 10-12 лет. Воспитание выносливости важная составная часть всесторонней физической подготовки (Завьялов А.И. 1999). Данные педагогических и врачебно-физиологических исследований подтвердили целесообразность использования физических упражнений на выносливость и тренировки юных спортсменов путем рационального применения средств методов тренировки, тщательного дозирования нагрузки (Зимкин М.В., 1972; Бойко В.Ф., 1972; Преображенский С.А., 1973; Шиян В.В., 1984).

К эффективным средствам у детей и подростков относятся длительный бег, кроссы, с различной степенью эффективности, подвижные и спортивные игры, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках.

Основными методами воспитания общей выносливости является: равномерный метод, различные варианты переменного метода, игровой метод и круговой метод тренировки. Не следует отдавать предпочтение не какому-либо из методов воспитания выносливости. Необходимо использовать оптимальное сочетание этих методов в различные периоды годичного цикла тренировки (Горкин М.Я., Клишин Г.В., 1974; Катули А.З., 1960). Следует тщательно дозировать тренировочные нагрузки, связанные с воспитанием выносливости. В процессе воспитания выносливости тренировочная нагрузка характеризуется следующими пятью компонентами (Дякин А.М., 1990):

1. Интенсивность выполнения упражнения.

2. Продолжительность упражнения.

3. Продолжительность отдыха.

4. Характер отдыха.

5. Число подходов.

В зависимости от сочетания этих компонентов будут различными не только величина, но и характер ответных реакций организма. Важное значение имеет соблюдение принципа постепенности. Уровень общей выносливости у детей, подростков, юношей и девушек определяются так же на основе педагогических наблюдений за занимающимися в процессе спортивной или подвижной игры. Воспитание выносливости в 1-3 классах соответствуют игры с неоднократными повторениями действий, с непрерывной деятельностью, связанной с незначительной затратой сил и энергии. Однако общее число повторных действий в таких играх должно быть небольшим и чередоваться с коротковременными перерывами (Ленц А.Н., 1960). Однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. У младших школьников целесообразно развивать выносливость прежде всего к работе умеренной и непрерывной интенсивности, не позволяющих больших требований к анаэробным-гликолитическим возможностям организма. Школьники до 15-16 летнего возраста могут преодолевать наступившее утомление лишь короткое время вследствие малой устойчивости нервной системы к сильным раздражителям. В последующем фазокомпенсированного утомления увеличивается за счет повышения способности к волевым усилиям. Особенности функций нервной системы проявляются при исследовании различных рефлекторных реакций, времени скрытого периода и скорости движения и данные энцифолограммы и т.д. Выбор комплекса методов исследования, обладающих высокой информативностью при определении выносливости в конкретных видах спорта, сложен. Имеется большое разнообразие биологический, в том числе физиологический механизмов, обуславливающих развитие выносливости в единоборствах. Поэтому необходимо учитывать как общие физиологические особенности, свойственные целому ряду упражнений, так и специальные, характерные только для конкретного упражнения. Нужно учитывать также индивидуальные особенности реакции, свойственные тому или иному спортсмену и способствующие повышению его выносливости. При этом всегда надо выделять ведущие, наиболее информативные звенья, в одних случаях больше связанные с деятельностью ЦНС, в других - с деятельностью мышц, в третьих - с функциями вегетативных органов. Многие методы исследования функций организма, даже в том числе, если они дают информативные показатели, далеко не всегда возможно использовать в практике.

Нередко они требуют длительного времени и особой аппаратуры, имеющийся лишь в крупных научно-исследовательский центрах. Следует также учитывать, что большой объем различных исследований, особенно если они часто повторяются, обременителен для спортсмена (Болдин Н.И., Фидаров М.С., 1975). Между тем для практической пользы для результатов исследований физиологических функций необходимо, чтобы они производились не 1-2 раза в год, а систематически. Существуют и более доступные методы. Простейшие из них - регистрация пульса в восстановительном периоде, определение Жел, силы мышц кисти, максимального потребление кислорода и работоспособности по пульсу и т.д., могут выполняться самими тренерами с привлечением спортсменов в качестве помощников (Зимкин М.В., 1972).

В современном спорте для развития специальной выносливости и достижении высоких результатов необходимо использовать все возможности, включающие в обязательный учет состояние организма по физиологическим показателям.