18

ГОСУДАРСТВЕНАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМ. П.Ф.ЛЕСГАФТА

КУРСОВАЯ РАБОТА

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНОШЕЙ ДЗЮДОИСТОВ

Санкт-Петербург

2004

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

Введение…………………………………………..…………………………….....3

Глава 1. Обзор литературы. Проблемы развития специальной выносливости

1. Специфика развития специальной выносливости у юношей…..5

1.2. Психофизиологические особенности развития специальной выносливости

3. Средства и методы развития специальной выносливости у юношей дзюдоистов…….13

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

1. Цель и задачи……………………………………………………………...19

2. Методы и организация исследования…………………………………..20

Глава 3. Особенности проявления специальной выносливости у юношей дзюдоистов 15 – 16 лет

1. Результаты основного эксперимента…………………………………….26

3.2. Обсуждение результатов эксперимента…………………………………33

Выводы…………………………………………………………………………...35

Практические рекомендации…………………………………………………..37

Список литературы……………………………………………………………..38 Приложение……………………………………………………………………...43

Введение

В процессе любой продолжительной физической деятельности рано или поздно человек начинает испытывать утомление, усталость. Способность противостоять утомлению, сохраняя соответствующий уровень работоспособности, и есть выносливость.

Совершенствование системы воспитания специальной выносливости имеет важнейшее значение для повышения уровня мастерства спортсменов. Правила проведения как российских так и международных соревнований по борьбе предусматривают большое число схваток в течении 2-3 дней, а в отдельные дни соревнований приходится проводить от 2 до 4 схваток. Помимо этого современные правила значительно активизировали поведение схваток, спортсмен может поддерживать темп схватки только при высоком уровне развития специальной выносливости.

Малопроводимые исследования, связанные с вопросами целесообразности различных по интенсивности и направленности тренировочных занятий в микроциклах и на различных этапах подготовки борцов нередко вынуждает тренеров осторожно применять разнообразные нагрузки в тренировочных процессах, которые являются способами совершенствования специальной выносливости.

Актуальность: Таким образом, актуальность данного исследования определяется необходимостью разработки и совершенствования средств и методов повышение специальной выносливости борцов, как важнейшего условия достижения высоких и стабильных результатов.

Гипотеза: Предполагалось, что включение методики в тренировочный процесс, значительно повысит специальную выносливость юношей дзюдоистов.

Новизна: Заключается в том, что мало литературы направлено на развитие специальной выносливости юношей дзюдоистов, которые занимаются около 2 лет. В основном это литература для более высококвалифицированных борцов.

Глава 1. Проблемы развития специальной выносливости

1.1 Специфика развития специальной выносливости у юношей

Во всех литературных источниках понятие выносливости издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступлению утомления.

Выносливость - физическое качество, необходимое в той или иной степени в каждом виде спорта (Зимкин Н.В., 1956). В одних видах спорта и упражнениях выносливость непосредственно определяет результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, конькобежный спорт, лыжные гонки и др.); в других она позволяет лучшим образом выполнять определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.д.); в третьих где упражнения кратковременно и на первый взгляд необходимости, в выносливости не существует, она помогает длительно переносить высокие тренировочные нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление сил организма между тренировками (метание, прыжки, спортивная аэробика, тяжелая атлетика и др.)

Выносливость-это способность человека выполнять работу без снижения ее эффективности несмотря на возникающее утомление (Зимкин Н.В., 1970), если человек выполняет какую-либо работу, то через некоторое время он почувствует, что выполнять ее становится труднее. Снижение эффективности выполнения работы, а затем и полная невозможность ее выполнения объясняются развивающимся в организме утомлением.

Утомлением называется временное снижение работоспособности, вызванное интенсивной и длительной работой. В зависимости от специфики видов деятельности утомление может быть: умственное (например при игре в шахматы, решение математических задач и др.), сенсорное, возникающие в результате напряженной деятельности анализаторов (например утомление зрительного анализатора у спортсменов-стрелков), эмоциональное, развивающиеся как следствие интенсивных эмоциональных переживаний (например при участии в ответственных соревнованиях, выполнение движений, связанных с преодолением чувства страха и т.п.) физическое, вызванное мышечной деятельностью (Зимкин Н.В., 1956; Морозов В.В., 1987; Верхошанский Ю.В., 1988).

Связь между выносливостью и утомлением сложная. Утомление наступает в результате работы и выражается в снижении работоспособности. Оно представляет собой состояние организма. Выносливость же - качество, которое свойственно ему вне зависимости от того, выполнялась работа или нет. Казалось бы, вынослив тот, кто менее утомляется, но в действительности, бывает не совсем так. Выносливый спортсмен может доводить себя до более глубоких степеней утомления. У менее выносливого спортсмена снижение работоспособности при утомлении сопровождается незначительными сдвигами в физических функциях. У более выносливого при том же утомлении работоспособность остается на более высоком уровне. При утомлении до одинакового уровня работоспособность у более выносливого происходят более резкие сдвиги в физиологических функциях; в крови; в сердечно-сосудистой; дыхательной и других системах. (Морозов В.В., 1987).

"Длительность поддержания работоспособности при выполнении физических упражнений определяется":

1.Высоким уровнем спортивно-технической подготовленностью.

2.Способностью нервных клеток длительно поддерживать определенное возбуждение.

3.Высокой работоспособностью органов кровообращения и дыхания.

4.Экономичностью обменных процессов.

5.Наличием больших энергетических ресурсов в организме.

6.Высокой сложностью физиологических функций.

7.Способностью бороться с субъективными ощущениями утомления при помощи волевых усилий (Зимкин Н.В., 1972; Горкин М.Я., 1973).

В спортивной практике нет таких упражнений, которые требовали бы проявления выносливости в чистом виде. Она всегда сочетается с другими двигательными качествами. Но это не исключает возможности выявления и воспитания выносливости. Работа до утомления и преодоление наступающего утомления могут повышать выносливость организма. При повышении сопротивляемости к различного рода эндогенным факторам, обусловленным изменениями во внутренней среде организма, говорят о выносливости для предупреждения развития утомления при умственной или мышечной работе. (Зимкин Н.В., 1966)

В различных источниках дана разная классификация выносливости: она подразделяется на общую и специальную (по отношению к определенной деятельности); так же считается, что существуют три вида выносливости: аэробная, аноэробная и силовая.

Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерпминированных требованиями конкретного вида деятельности. Но наиболее полная и распространенная классификация выносливости предложена в учебниках (Матвеев Л.П., 1991) он выделяет следующие виды:

1. Общая выносливость. В широком смысле слова понимают совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифичную основу проявления выносливости в различных видах деятельности. Общий выносливостью в узком смысле называют выносливость, проявляющую в относительно длительной работе при функционировании всех - основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма ее называют так же "общей аэробной".

2. Специфическая выносливость. Все конкретные виды выносливости существенно отличающиеся в том или ином отношении от общей (аэробной) выносливости, можно условно назвать специфическими:

* скоростная выносливость - это выносливость проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные требования к скоростным параметрам движения и совершается в силу этого в режиме, выходящим за рамки аэробного обмена. Иногда ее называют анаэробной выносливостью, и определяют как возможность совершать работу в условиях недостатка кислорода;

* силовая выносливость - представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых усилий. Условно можно считать, что выносливость приобретает силовой характер, когда степень неоднократно повторяемых мышечных усилий превышает хотя бы терпеть их индивидуально максимальной величины;

* координационно-двигательная выносливость, проявляется в длительности предъявляющей повышенные требования к координационным способностям. Такая выносливость характерна для гимнастического многоборья;

* кроме того Л.П Матвеев (1991) разделяет выносливость в зависимости от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе:

- тотальная, в работе участвуют свыше 2/3 всех мышечных групп;

- региональная, когда активно функционирует от 1/3 до 2/3 мышечных групп;

- локальная, когда функционирует менее 1/3 общего числа мышечных групп.

В физиологии существует своя классификация выносливости Зимкин Н.В. (1972) пишет, что возможность при различных упражнениях изменения некоторых важнейших показателей вегетативных и двигательных функций уже давно позволила наметить в спорте несколько видов выносливости. К этим видам, в частности относятся:

1. Выносливость при длительном выполнении циклических упражнений с участием больших мышечных групп, условно называемая "общей выносливостью".

2. Выносливость при спринтерских упражнениях, носящая условное название "скоростная выносливость".

3. Выносливость при статических усилиях.

4. Выносливость при силовой работе.

5. Выносливость при многократных повторных выполнениях одного или нескольких упражнений. Такого рода, группировки физических упражнений по наиболее информирующим показателям имеют, несомненно, важное "теоретическое и практическое значение".