Формирование навыков сохранения правильной осанки

На формирование осанки влияет ряд факторов: наследствен­ность, условия жизни, питание, оптимальная организация труда и отдыха, наличие и направленность физического воспитания в про­цессе развития человека. Известно, что правильная осанка не воз­никает сама по себе. Ее необходимо целенаправленно формировать, как и всякий двигательный навык, с самого раннего детства. Практика показала, что наиболее действенным средством форми­рования правильной осанки являются физические упражнения. Следует помнить, что на формирование осанки существенное влия­ние оказывает не только сила мышц, но и оптимальное распреде­ление их тонуса.

Основным средством коррекции различных нарушений осанки являются физические упражнения специального назначения (кор­ригирующие, дыхательные) и общеразвивающего характера. Они способствуют созданию нормальной выраженности изгибов позво­ночника в сагиттальной плоскости, устранению искривления по­звоночника во фронтальной плоскости.

В процессе коррекции осанки выделяются два этапа: подго­товительный и основной. На подготовительном этапе решается задача увеличения гибкости позвоночника и восстановления нор­мальной выраженности физической кривизны путем специальных упражнений. Задачей основного этапа является развитие и закрепление навыка правильной осанки.