45Вопрос

В понятие «КОРРЕКЦИЯ» входит сумма оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий. А так же специально подобранных систем Ф.упр-ний, влияющих на формирование

опорно-двигательного аппарата, устранение функциональной недостаточности и повышения уровня Ф.подготовленности.

При коррекции ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ликвидируются.

1. Отклонения в осанке и искривления позвоночника в различных

направлениях: кифозы – изгиб кзади, лордозы – изгиб кпереди.

2. Сколиозы и нарушения в развитии правильной формы грудной клетки:

плоская, узкая и асимметричная.

3. Плоскостопие и др. недостатки.

Основными методами оценки Ф.развития являются.

1. Наружный осмотр - соматоскопия.

2. Измерение морфологических и функциональных показателей -

антропометрия.

В практике ФК по описательным и наружным признакам можно судить о состоянии здоровья человека.

Методы оценки.

а). Внешний вид - облик человека, походка, выражение лица, блеск глаз,

состояние кожи.

б). Мышечный тонус – оценивают как хорошее, среднее или слабое.

в). Величина кожной складки под углом лопатки – для этого двумя пальцами

захватывают участок кожи в 5 см и сжимают ее между пальцами.

ОСАНКА – непринужденное привычное положение тела.

Осанка зависит.

1. От формы позвоночного столба.

2. Положения головы.

3. Плечевого пояса.

4. Грудной клетки.

При неправильной осанке голова слегка наклонена вперед, спина сутуловата, грудь впалая, живот выпячен.

Форму позвоночного столба (лордоз или кифоз), положение плеч и лопаток определяет оценку осанки.

Осмотр проводят спереди, сзади и сбоку.

При нормальной осанке физиологические изгибы позвоночного столба выражены умеренно.

Для того, чтобы осанка была правильной, надо равномерно укреплять все мышцы туловища, особенно мышцы спины, плечевого пояса и живота, т.е. выполнять комплексы Ф.упр-ний.

Полезно оздоровительное плавание стилем «брасс» и на спине

ГЛАЗА нуждаются в большом количестве кислорода.

99% всех людей испытывают глазное кислородное голодание. Глаза ослабевают, устают и недостаточно блестят. Глазам необходима интенсивная циркуляция, обогащенная кислородом кровь. Обеспечить это можно только углубленным дыханием.

Рекомендуется выполнять упр-ние, так называемое «Затяжное дыхание». Глубокий вздох и задержать дыхание на 5сек. и более. При этом голову надо наклонить вниз. Кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг. Такое очищение глаз дыханием выполняется 10раз на протяжении всего дня. Кислород выводит токсины из глаз.

В целях предупреждения близорукости и дальнозоркости, все мероприятия (а это: соблюдение режима дня в целом, оптимальные гигиенические условия труда и быта) должны быть направлены на оздоровление и укрепление

организма, которые благоприятно влияют на состояние зрительной системы. Различные системы тренинга зрения, а также вспомогательные общеукрепляющие коррегирующие упр-ния, разновидные движения глаз (повороты, круговые движения и т.п.) помогают активизировать кровообращение, укрепляют мышцы глаз и снимает умственное утомление.