Раздел 2. Психолого-педагогические основы

физкультурно-спортивной деятельности

2.1 Средства физического воспитания

К средствам ФВ относятся, прежде всего, двигательные действия в форме спортивных и гимнастических упражнений, а также подвижные игры. Все они объединяются понятием "физические упражнения". Кроме этого, к сред­ствам ФВ относят гигиенические факторы и естественные силы природы. В качестве дополнительных средств выступают различные приборы и конструкции.

Физические упражнения (ФУ) — это такие виды двигательных дей­ствий, которые направлены на реализацию задач ФВ и подчинены его зако­номерностям.

Двигательное действие — это целенаправленное проявление двигатель­ной активности человека, преследующее решение конкретной задачи. Двига­тельное действие состоит из системы движений и поз. Не все движения и двигательные действия можно назвать физическими упражнениями.

Число физических упражнений в ФВ очень велико, но они могут разли­чаться по форме и по содержанию.

Содержание ФУ составляют входящие в него действия и основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнений. Эти процессы сложны, многогранны и могут рассматриваться в различных аспектах: психологическом, физиологическом, биохи­мическом и др. ФУ воздействуют не только на биологию, но и на психику, сознание, поведение человека.

От особенностей содержания того или иного ФУ в решительной мере зависит его форма.

Форма ФУ представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура характеризуется тем, как во время ФУ связаны между собой различные процессы функционирования организма, нервно-мышечные координации, каковы взаимосвязь моторных и вегетативных функций, соотношение энергетических процессов. Внешняя структура — это его види­мая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, вре­менных и динамических параметров движений.

Форма и содержание ФУ взаимосвязаны, причем содержание играет ве­дущую роль по отношению к форме. По мере изменения элементов содержа­ния меняется и форма упражнения (повышается мощность, скорость, уве­личивается амплитуда движения), и наоборот, несовершенная форма препят­ствует максимальному выявлению функциональных возможностей, как бы сковывает их.

Техника ФУ — это наиболее эффективный способ выполнения двига­тельных действий.

Эффективность ФУ выражается в наиболее рациональном воздействии на организм занимающихся. Среди различных способов выполнения обычно выбирают те, которые соответствуют: а) индивидуальным особенностям; б) уровню физической подготовленности; в) поставленной задаче; г) качеству спортивного инвентаря.

Различают основу техники, ее главное звено и детали техники.

Основа техники — это совокупность звеньев и черт структуры движения, необходимая для решения поставленных задач. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено техники — это наиболее важная решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи (метание - финальное усилие).

Детали техники — это второстепенные особенности движения, не нарушающие основного механизма. Видоизменение деталей — основной путь индивидуализации техники.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства ФВ дополняют физические упражнения такими важными для ФВ воздей­ствиями, которыми сами ФУ не обладают.

К природным (естественным) факторам относятся:

• солнечная радиация;

• свойства воздушной среды;

• свойства водной среды.

Есть два пути использования естественных сил природы:

• как сопутствующих условий занятий ФУ (занятия на открытом воздухе, в естественных водоемах), воздействие природных факторов сочетается с ФУ;

• организация специальных процедур закаливающего и оздоровительно-восстановительного характера.

Требования к использованию природных и гигиенических факторов как средств ФВ:

1. Системное и комплексное применение естественных сил природы в сочетании с ФУ.

2. Естественные факторы только тогда приобретают значение, когда их воздействие дозировано по продолжительности, силе, направленности, иначе — это лишь условие среды.

3. При определении оптимальной дозы необходимо учитывать особен­ности занимающихся и характер педагогических задач.

Гигиенические факторы представляют собой обширную группу раз­нообразных средств, условно разделяемых на две группы:

• средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса ФВ (нормы личной гигиены, отдыха, питания);

• средства, включаемые в процесс ФВ: оптимизация режима нагрузки и отдыха; обеспечение рационального питания на дистанции; создание внешних условий для занятий ФУ (чистый воздух, освещенность, инвентарь, одежда); создание условий восстановления после занятий ФУ (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение (УФО)).

Гигиенические факторы способствуют реализации принципа оздорови­тельной направленности системы ФВ.

Контрольные вопросы

1. Дайте характеристику физическим упражнениям как основному средству физического воспитания.

2. Что такое техника физического упражнения?

3. Как используются оздоровительные силы природы и гигиенические факторы для решения задач физического воспитания?