- •1. Содержание учебного предмета «Плавание».
- •3. Характеристика дистанций и способов плавания в программе Олимпийских игр.
- •4. Цель, задачи и содержание оздоровительного плавания.
- •5. Игры и развлечения в воде.
- •6. Подготовительные упражнения по освоению с водой.
- •7. Техника движений ногами при плавании кролем на спине.
- •8.Техника движений руками при плавании кролем на спине.
- •9.Техника общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •10.Техника движения ногами при плавании кролем на груди.
- •11.Техника движений руками при плавании кролем на груди.
- •12.Техника общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •13.Техника движений ногами при плавании способом брасс на груди.
- •14.Техника движений руками при плавании способом брасс на груди.
- •15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
- •16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
- •17.Техника движений руками при плавании способом дельфин.
- •18.Техника общего согласований движений при плавании способом дельфин.
- •19. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •20. Техника выполнения старта из воды.
- •21. Характеристика поворотов в плавании.
- •22.Характеристика поворотов в плавании.
- •23.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на спине.
- •24.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на спине.
- •25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
- •27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
- •29.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на груди.
- •30. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •31. Методика обучения технике движений ногами при плавании брассом на груди.
- •32.Методика обучения технике движений руками при плавании брассом на груди.
- •33.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании брассом на груди.
- •34.Методика обучения старту с тумбочки в различных способах плавании.
- •35.Методика обучения старту из воды.
- •36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
- •37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •38.Методика обучения технике поворота при плавании брассом на груди.
- •39.Методика обучения технике движений ногами при плавании дельфином.
- •40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
- •41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином.
- •42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
- •43.Техника плавания способов брасс на спине.
- •44.Техника плавания способом на боку.
- •45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
- •46.Методика обучения технике плавания способом на боку.
- •47.Техника ныряния на глубину.
- •48.Техника ныряния в длину.
- •49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
- •50.Способы и приемы освобождения от захватов в воде.
- •51.Характеристика способов и приемов оказания доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •52.Состав судейской коллегии по плаванию.
- •53.Техника безопасности на занятиях по плаванию.
- •54.Содержание конспекта урока по плаванию.
15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
Общая согласованность движений. Движения в цикле начинаются с движений руками, затем выполняются захват и подтягивание. В последней трети отталкивания руками ноги выполняют подготовительное движение. Рабочее движение ногами начинается в момент, когда руки уже частично выведены вперед.
Таким образом, согласованность движений руками и ногами заключается в том, что начатое рабочее движение с рук «подхватывается» и передается на ноги.
Движения руками являются основой общей координации.
Смысловые задачи общей согласованности движений заключаются в следующем: 1) избегать лишних движений; 2) добиваться оптимального сочетания напряжения и расслабления мышц; 3) обеспечить оптимальную дыхательную функцию; 4) рационально использовать действующие силы: а) уменьшить сопротивление; б) увеличить движущие силы; в) скоординировать динамическое равновесие; г) обеспечить жесткую передачу сил с одной части тела на другую в наиболее выгодном направлении. Общая цель: обеспечить высокую скорость плавания.
Движения головой и вдох. Вслед за началом гребка руками голова начинает подниматься лицом вперед, воздух выдыхается в воду. Это движение головой, связанное с разгибанием шеи, осуществляется на всем протяжении гребка руками. Вдох выполняется в момент, когда руки заканчивают гребок и переходят к фазе выведения вперед. После этого голова опускается лицом в воду за счет сгибания шеи.
Согласованность движений рук и ног. Во время первой половины гребка руками (скользящего движения кистями кнаружи) ноги полностью вытянуты и неподвижны. Как только кисти рук переходят к скользящему движению внутрь, ноги начинают сгибаться в коленях, выполняя подготовительные движения. Во время фазы выведения рук вперед ноги продолжают подтягиваться пятками к ягодицам. Рабочая фаза движений ногами — отталкивание кнаружи-назад — начинается непосредственно перед тем, как руки полностью вытянуты вперед.
16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
Движения ногами. Исходное положение. Ноги завершили рабочее ударное движение, выпрямлены, таз находится в максимально высоком положении, стопы, наоборот, в крайне низком.
Подготовительное движение. Начало подготовительного движения и вся его первая половина выполняются прямыми ногами, при этом стопы движутся вверх, таз и бедра — вниз. Следует обратить внимание: это принципиальный момент, именно такие условия обеспечивают движение таза и нужный колебательный характер движений туловища и ног в целом. В дальнейшем, как только ноги окажутся в горизонтальном положении, вслед за движением таза в рабочее движение вовлекаются бедра (движение передается на бедра); голень и стопа продолжают движение вверх, к поверхности. Происходит сгибание ног в коленных суставах. Максимальная величина сгибания отмечается в момент, когда стопы оказываются у поверхности воды, закончив подготовительное движение.
Рабочее движение. Вслед за тазом и бедрами в рабочее движение вовлекаются голень и стопа, при этом происходит разгибание в коленных суставах. В результате последовательной передачи количества движения с одного звена на другое получается хлестообразный удар. Стопа — основной движитель. На ней реализуется все подготовительное и начатое на предыдущих звеньях рабочее движение.
Продолжительность движений сверху вниз и снизу вверх неодинакова. Удар сверху вниз выполняется энергично и занимает меньше времени.
Дыхание. Вдох, как и в других способах плавания, осуществляется в момент, когда голова и верхняя часть туловища занимают наиболее высокое относительно поверхности воды положение. Такой момент наступает тогда, когда руки заканчивают гребок и начинают выход из воды; при этом голова приподнимается над поверхностью и, как только рот оказывается выше поверхности, следует быстрый, энергичный вдох.