- •1. Содержание учебного предмета «Плавание».
- •3. Характеристика дистанций и способов плавания в программе Олимпийских игр.
- •4. Цель, задачи и содержание оздоровительного плавания.
- •5. Игры и развлечения в воде.
- •6. Подготовительные упражнения по освоению с водой.
- •7. Техника движений ногами при плавании кролем на спине.
- •8.Техника движений руками при плавании кролем на спине.
- •9.Техника общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •10.Техника движения ногами при плавании кролем на груди.
- •11.Техника движений руками при плавании кролем на груди.
- •12.Техника общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •13.Техника движений ногами при плавании способом брасс на груди.
- •14.Техника движений руками при плавании способом брасс на груди.
- •15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
- •16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
- •17.Техника движений руками при плавании способом дельфин.
- •18.Техника общего согласований движений при плавании способом дельфин.
- •19. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •20. Техника выполнения старта из воды.
- •21. Характеристика поворотов в плавании.
- •22.Характеристика поворотов в плавании.
- •23.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на спине.
- •24.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на спине.
- •25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
- •27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
- •29.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на груди.
- •30. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •31. Методика обучения технике движений ногами при плавании брассом на груди.
- •32.Методика обучения технике движений руками при плавании брассом на груди.
- •33.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании брассом на груди.
- •34.Методика обучения старту с тумбочки в различных способах плавании.
- •35.Методика обучения старту из воды.
- •36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
- •37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •38.Методика обучения технике поворота при плавании брассом на груди.
- •39.Методика обучения технике движений ногами при плавании дельфином.
- •40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
- •41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином.
- •42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
- •43.Техника плавания способов брасс на спине.
- •44.Техника плавания способом на боку.
- •45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
- •46.Методика обучения технике плавания способом на боку.
- •47.Техника ныряния на глубину.
- •48.Техника ныряния в длину.
- •49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
- •50.Способы и приемы освобождения от захватов в воде.
- •51.Характеристика способов и приемов оказания доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •52.Состав судейской коллегии по плаванию.
- •53.Техника безопасности на занятиях по плаванию.
- •54.Содержание конспекта урока по плаванию.
25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
Упражнения для изучения согласования движений
1. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. Через 6 счетов выполнить сме-ну положения рук.
2. Плавание кролем на спине в полной координации, с задержкой дыха-ния на вдохе.
3. Плавание кролем на спине в полной координации.
Типичные ошибки:
- гребок одной рукой и пронос другой рукой производится не одновре-менно – одна опережает другую;
- излишне узкое (за продольную ось тела) или широкое вкладывание рук в воду;
- укороченный гребок рукой;
- рука вытянутая вверх, согнута в локтевом суставе.
Методические указания:
- смену положения рук выполнять одновременно; - руку вынимать из воды движением плеча;
- гребок выполнять до бедра;
- в исходном положении одна рука вверху, вторая у бедра – напрягать вы-тянутую вверх руку и тянуться в направлении движения;
- движения ногами выполнять непрерывно.
26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
Старт из воды начинают разучивать сразу после освоения скольжения и плавания на спине.
Имитационные упражнения на суше
1. Из положения группировки выпрыгнуть вверх с имитацией скольжения, работы ногами и первых плавательных движений руками.
Упражнения в воде
2. Взявшись прямыми руками за край пенного корытца или бортик, принять положение группировки и поставить ноги на стенку бассейна. Затем вывести руки под водой вперед, оттолкнуться ногами от стенки и выполнить скольжение на спине.
То же, пронося руки вперед над водой.
То же, но одновременно с проносом рук над водой резко прогнуться и выполнить толчок ногами. После входа в воду не запрокидывать голову назад, а прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить под воду. Затем начать движение ногами и гребок рукой.
Старт из воды, взявшись руками за стартовые поручни.
27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
Имитационные упражнения на суше
И.п. — стоя лицом к стенке, согнув правую ногу и поставив ее на стенку; руки прижаты к туловищу и согнуты в локтях. Сгруппировавшись, выполнить отталкивание с махом обеими руками вперед, имитацию скольжения и первых плавательных движений.
И.п. — стоя боком к стенке, уперевшись в нее правой рукой. Принять положение группировки, согнуть правую ногу и прижать колено к груди; повернуться лицом к стенке, выпрямить правую руку и поставить ногу на стенку; выполнить мах обеими руками вперед и отталкивание от стенки.
То же, но уже с постановкой правой руки на «поворотный щит».
4. То же, но с «подплыванием» к «поворотному щиту».
Упражнения в воде
5—8. Выполнить упражнения 1—4.
28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
Обучение способу начинается с выполнения (успешного освоения) подго-товительных упражнений по освоению с водой.
Упражнения для изучения техники движения ног и дыхания Упражнения, выполняемые у неподвижной опоры (борт бассейна).
1. И.п. – сидя на бортике бассейна, принять упор сидя сзади. Опустив но-ги в воду, выполнить движения прямыми ногами кролем, под команду и счет преподавателя.
2. И.п. – лежа на груди, упор руками в борт бассейна (лучше на предпле-чья), подняв к поверхности воды таз и пятки. Выполнить движения ногами кро-лем, под команду и счет преподавателя.
3. То же, но с выдохом в воду.
Упражнения, выполняемые с подвижной опорой (доска для плавания).
4. И.п. – лежа на груди, хват за середину дальнего края доски. Плавание при помощи движений ногами кролем.
5. И.п. – лежа на груди, хват доски сбоку. Плавание при помощи движе-ний ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдо-хом в воду).
6. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху (хват за середину ближнего края доски), левая внизу (прижата вдоль туловища). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду).
7. То же, но другая рука.
Упражнения, выполняемые в без опорном положении.
8. И.п. – лежа на груди, руки вдоль туловища. Плавание при помощи движений ногами кролем, на задержке дыхания.
9. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху, левая внизу (вдоль тулови-ща). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произ-вольным дыханием).
10. То же, но другая рука.
11. И.п. – лежа на груди, руки вверху. Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произвольным дыханием).
Типичные ошибки:
- сильное сгибание ног в коленных суставах; - носки – «сапоги»;
- движения выполняются от колена, а не от бедра;
Методические указания:
- выполнить «фонтан» ногами; - ноги прямые, не сгибать;
- носки «оттянуть».