- •1. Содержание учебного предмета «Плавание».
- •3. Характеристика дистанций и способов плавания в программе Олимпийских игр.
- •4. Цель, задачи и содержание оздоровительного плавания.
- •5. Игры и развлечения в воде.
- •6. Подготовительные упражнения по освоению с водой.
- •7. Техника движений ногами при плавании кролем на спине.
- •8.Техника движений руками при плавании кролем на спине.
- •9.Техника общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •10.Техника движения ногами при плавании кролем на груди.
- •11.Техника движений руками при плавании кролем на груди.
- •12.Техника общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •13.Техника движений ногами при плавании способом брасс на груди.
- •14.Техника движений руками при плавании способом брасс на груди.
- •15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
- •16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
- •17.Техника движений руками при плавании способом дельфин.
- •18.Техника общего согласований движений при плавании способом дельфин.
- •19. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •20. Техника выполнения старта из воды.
- •21. Характеристика поворотов в плавании.
- •22.Характеристика поворотов в плавании.
- •23.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на спине.
- •24.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на спине.
- •25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
- •27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
- •29.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на груди.
- •30. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •31. Методика обучения технике движений ногами при плавании брассом на груди.
- •32.Методика обучения технике движений руками при плавании брассом на груди.
- •33.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании брассом на груди.
- •34.Методика обучения старту с тумбочки в различных способах плавании.
- •35.Методика обучения старту из воды.
- •36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
- •37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •38.Методика обучения технике поворота при плавании брассом на груди.
- •39.Методика обучения технике движений ногами при плавании дельфином.
- •40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
- •41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином.
- •42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
- •43.Техника плавания способов брасс на спине.
- •44.Техника плавания способом на боку.
- •45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
- •46.Методика обучения технике плавания способом на боку.
- •47.Техника ныряния на глубину.
- •48.Техника ныряния в длину.
- •49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
- •50.Способы и приемы освобождения от захватов в воде.
- •51.Характеристика способов и приемов оказания доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •52.Состав судейской коллегии по плаванию.
- •53.Техника безопасности на занятиях по плаванию.
- •54.Содержание конспекта урока по плаванию.
35.Методика обучения старту из воды.
Старт из воды (применяется при плавании способом кроль на спине). Старт из воды начинают разучивать после освоения скольжения на спине. 1. И.п. – взявшись прямыми руками за край борта бассейна, принять по-
ложение группировки и поставить стопы на стенку бассейна (пальцы ног к по-верхности воды). Затем, вывести руки под водой вверх, оттолкнуться и выпол-нить скольжение на спине.
2. То же, но пронести руки над водой.
3. То же, но одновременно с движением рук резко прогнуться, запроки-нуть голову назад и выполнить толчок ногами. После входа в воду прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить в воду.
4. После выполнения старта, при помощи движений ногами кролем (под водой), с вытянутыми вверх руками выплыть на поверхность воды и начать первые плавательные движения.
5. Старт из воды, взявшись руками за стартовый поручень.
36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
При плавании кролем, где правилами разрешается касаться стенки любой частью тела, используется поворот кувырком вперед. Примерно за 1,5 м до стенки спортсмен, заканчивая гребок рукой оставляя ее сзади, переходит к выполнению поворота; его начало принимается резкое погружение головы под воду. Затем тело пловца сгибается, и он выполняет вращение относительно поперечной оси, ноги выбрасываются вперед над поверхностью воды и ставятся на стенку, руки помогают вращению. Основные установи для фазы вращения: 1) определить оптимальное расстояние для начала вращения и с последним гребком рукой (другая вдоль туловища) начать энергичное заныривание головой вперед-вниз; 2) быстро выполнив вращение, максимально сгибая тело в тазобедренных суставах и cтараясь лбом как бы коснуться коленей ног; 3) поддерживать высокую скорость движения таза к стенке, выбросить ноги, сгибая их в коленях, по воздуху вперед и выполнить точную постановку стоп на стенку; успеть к этому моменту вывести обе руки вперед; 4) одновременно с вращение выполнить винтовое движение телом таким образом, чтобы к началу отталкивания оказаться в положении на боку.
Вращение переходит в отталкивание.
37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
Открытый. Подплывая к стенке, пловец делает сильный заключительный гребок рукой, например, левой, и этим увеличивает скорость подплывания к стенке бассейна.
Правая рука проносится по воздуху и ладонью касается стенки против левого плеча на глубине 10—15 см. Затем делается вдох. Голова и плечи движутся за рукой и входят в поворот. Ноги быстро сгибаются, и тело пловца занимает положение в группировке; одновременно с этим согнутая в локте правая рука, опираясь ладонью о стенку, вращает тело. Пловец быстрым движением ног под водой вправо ставит их на стенку, руки вытягиваются по направлению предстоящего скольжения. Голова оказывается между руками. Пловец с нарастающей силой отталкивается ногами от стенки и скользит в средних слоях воды, регулируя положение тела положением ладоней.
Скоростной. Спортсмен подплывает к стенке бассейна, не снижая скорости. Окончание гребка рукой совпадает с поворотом ладони левой руки, кисть которой развернута кнаружи. Ноги продолжают выполнять движения, голова и плечи опускаются в воду. Постановка правой руки на стенку бассейна осуществляется, напротив противоположного плеча. Происходит сгибание ног в коленных суставах. Плечи и голова начинают поворот вправо (в сторону вращения), со сгибанием левой руки и ног продолжается поворот туловища влево. В момент отталкивания рукой от стенки происходят пронос ног в плотной группировке по воздуху и движение правой руки по направлению вверх. Одновременно с продолжением вращения туловища выполняется гребок левой рукой навстречу движению головы, что способствует вращению туловища. При постановке ног на стенку заканчивается вращение тела, руки движутся вверх. Во время толчка ногами тело находится в обтекаемом положении.