- •Наставление
- •Глава 1 Общие положения
- •Глава 2 Управление физической подготовкой
- •Планирование физической подготовки
- •Организация физической подготовки
- •Обеспечение физической подготовки
- •Контроль и учет физической подготовки
- •Глава 3 Средства, методы и формы физической подготовки Средства физической подготовки
- •Методы физической подготовки
- •Формы проведения физической подготовки
- •Учебные занятия
- •Утренняя физическая зарядка
- •Примерные варианты утренней физической зарядки
- •Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
- •Спортивно-массовая работа
- •Самостоятельная физическая тренировка
- •Гимнастика и атлетическая подготовка
- •Рукопашный бой
- •Преодоление препятствий
- •Ускоренное передвижение и легкая атлетика
- •Лыжная подготовка
- •Военно-прикладное плавание
- •Спортивные и подвижные игры
- •Глава 4 Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола
- •Регулирование физической нагрузки по частоте сердечных сокращений
- •Объем физической нагрузки на неделю (вариант)
- •Глава 5 Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении
- •Глава 6 Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям
- •Упражнения и нормативы для контрольных занятий
- •Особенности физической подготовки военнослужащих при нахождении в районах боевых действий
- •Физическая подготовка после окончания боевых действий
- •Глава 7 Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил Общие положения
- •Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих
- •Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих, прибывших в воинскую часть на ее пополнение, кандидатов для поступления в военно-учебные заведения
- •Проверка и оценка качества управления физической подготовки
- •Проверка и оценка физической подготовки подразделения, воинской части, соединения, объединения, органов военного управления и организаций Вооруженных Сил
- •Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
- •Требования к физической подготовленности военнослужащих по контракту
- •Приложения
- •Примерный план физической подготовки военнослужащих войсковой части ______ на __________ учебный год
- •Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки
- •Обязанности начальника физической подготовки вида (рода войск) Вооруженных Сил
- •Обязанности старшего офицера группы физической подготовки вида (рода войск) Вооруженных Сил
- •Обязанности начальника физической подготовки округа (флота)
- •Обязанности начальника физической подготовки объединения (соединения)
- •Обязанности начальника физической подготовки полка
- •Обязанности инструктора по физической подготовке
- •Обязанности инструктора-методиста по физической культуре
- •Обязанности начальника центра специальной физической подготовки
- •Перечень спортивных сооружений и мест Для занятий по физической подготовке
- •Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении
- •Вариант стенда «спортивная жизнь подразделения»
- •Перечень учебно-спортивного инвентаря Для подразделения ротного звена
- •Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил
- •Спортивные сооружения (места для проведения физической подготовки), спортивный инвентарь и имущество, имеющиеся в войсковой части (военно-учебном заведении)
- •Результаты спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части (военно-учебного заведения)
- •Спортивные рекорды и достижения органа военного заведения, воинской части и организации Вооруженных Сил
- •Ведомость результатов проверки __________________ по физической подготовке _________________
- •Сводная ведомость результатов проверки __________________________ по физической подготовке _____________________
- •Ведомость результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________
- •Сводная ведомость Результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________
- •Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности
- •Результаты проверки при заключении первого контракта (при поступлении в военно-учебное заведение)
- •Результаты ежегодных проверок по физической подготовке и уровень спортивной подготовленности
- •Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении)
- •1. Уровень физической и спортивной подготовленности военнослужащих воинской части (вуза)
- •2. Уровень физической и спортивной подготовленности военнослужащих, прибывающих в воинскую часть на ее пополнение (кандидатов для поступления в военно-учебные заведения)
- •3. Состояние спортивной работы в воинской части (военно-учебном заведении)
- •4. Наличие и состояние спортивных сооружений
- •5. Обеспечение физической подготовки
- •6. Укомплектованность кадрами и их качественная характеристика
- •7. Предложения по совершенствованию процесса физической подготовки военнослужащих
- •Примерная схема оценки внешних признаков утомления
- •Упражнения Военно-спортивного комплекса
- •Требования Военно-спортивного комплекса
- •Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию
- •Инструкция дежурному по водной станции
- •Правила пользования водной станцией
- •Обязанности руководителя занятий по плаванию
- •Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
- •Глава 1 2
7. Предложения по совершенствованию процесса физической подготовки военнослужащих
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Начальник физической подготовки войсковой части №___________ ____________________________________________________________________________
(воинское звание, подпись, фамилия, инициалы)
Приложение №11
к Наставлению
(к ст. 82)
Примерная схема оценки внешних признаков утомления
|
Признаки |
Значительное утомление (среднее) |
Резкое утомление (большое) |
|
Окраска кожи лица |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение или побледнение. Синюшная окраска губ |
|
Потливость |
Большая потливость (выше пояса) |
Особо резкая потливость (ниже пояса) |
|
Дыхание |
Сильное учащение дыхания. Периодическое дыхание через рот. |
Сильно учащенное, поверхностное дыхание через рот. Отдельные глубокие вдохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышка) |
|
Движения |
Неуверенный шаг. Покачивание. |
Резкие покачивания. Отставание на марше |
|
Внимание |
Неточность в выполнении указаний, ошибки при перемене направления |
Замедленное выполнение приказаний, выполняются только команды, поданные громко |
Приложение №12
к Наставлению
(к ст. 125)
Упражнения Военно-спортивного комплекса
|
Упражнения |
Военнослужащие-мужчины (возрастные группы) |
Военнослужащие женского пола | ||
|
|
1–3-я |
4-я |
5–6-я |
|
|
Бег на 3 км или |
+ |
|
|
|
|
Бег на 1 км |
|
+ |
+ |
+ |
|
Подтягивание на перекладине |
+ |
+ |
+ |
|
|
Наклоны туловища вперед |
|
|
|
+ |
|
Бег на 100 м (челночный бег 10х10 м - при отсутствии условий для бега 100 м) |
+ |
+ |
|
+ |
|
Лыжная гонка на 5 км (бег на 5 км - для бесснежных районов) |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий (специальное контрольное упражнение на полосе препятствий – для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодок; обороты на лопинге – для летного состава) |
+ |
|
|
|
Требования Военно-спортивного комплекса
|
Содержание |
Возрастная группа |
Степень знака “Воин-спортсмен” | ||
|
до 35 лет |
35 лет и старше |
I |
II | |
|
Набрать сумму баллов, соответствующую оценке |
+ |
+ |
«отлично» |
«хорошо» |
|
Проплыть на оценку: |
|
|
«отлично» |
«хорошо» |
|
- в обмундировании с оружием7 |
+ |
|
|
|
|
- в спортивной форме |
|
+ |
|
|
|
Иметь спортивный разряд или судейскую категорию8 |
+ |
|
II или два III по военноприкладным видам спорта |
III по военноприкладному виду спорта |
|
|
+ |
Спортивный разряд или судейскую категорию по любому виду спорта | ||
Примечания: 1. Замена лыжной гонки бегом на 5 км и отмена плавания производится при полной невозможности обеспечить подготовку военнослужащих по лыжной подготовке или плаванию.
2. Перечень частей, для которых разрешается отмена плавания, определяется приказом командующего военного округа (флота, командующего отдельным объединением).
Приложение №13
к Наставлению
(к ст. 174)