2. Определение собственного типа конституции

Для определения конституции был выполнен тест па определение аюрведического типа конституции (ДОШИ), в результате которого получилось следующее (см. Приложение №4):

• Вата: 84 баллов;

• Питта: 72 балл;

• Капха: 59 балла.

Т.к. две доши выражены больше других, поэтому я отношусь к двудошному типу. По степени выраженности каждой из дош в теле, определяется тип - Питта-Вата. После изучения всех дош, пришел к выводу, что я отношусь к типу Вата. Вата - движение, транспортировка.

Характеристики ваты: У прав ля ет:

Сухая; Всеми движениями.

Легкая;

Подвижная;

Холодная.

3. Рекомендуемое питание для конституции типа Вата:

Диета Ваты

Рекомендации таблицы носят общий характер. Могут потребоваться индивидуальные поправки, учитывающие возможность аллергии, силу пищеварения, время года, степень превалирования доминирующей доши и

текущее состояние организма. Если продукт не указан в таблице, руководствуйтесь общими указаниями для продуктов этого вида, приводимыми в начале списка зеленым шрифтом.

Рекомендации для баланса (уравновешивания) доши Вата

Доминируют две доши, необходимо менять свою диету в соответствии с временем года и своими потребностями.

о Вата-Питта -необходимо следовать рекомендациям для Ваты осенью и зимой, для Питты — весной и летом. Не увлекаться специями.

В случае выхода доши из равновесия и появлении признаков заболевания, замените в рекомендациях фразы типа „свести к минимуму“ и „ограничить⁴⁴ на „исключить⁴⁴.

При болезни это уже не пожелания, а необходимые рекомендации. Рекомендации по питанию для уравновешивания Ваты

о Отдавать предпочтение тёплой, тяжёлой, увлажняющей, питательной и основательной еде. о Свести к минимуму лёгкую, сухую и холодную пишу, о Отдавать предпочтение сладкому, кислому и солёному вкусам, о Свести к минимуму горький, вяжущий и острый, о В связи с неустойчивым пищеварением, необходимо следить, чтобы тяжесть пищи соответствовала силе пищеварения.

Конкретные рекомендации

Продукты животного происхождения: курица, индейка, яйца, рыба и морепродукты.

Молочные продукты: при хорошей переносимости — практически все, лучшим является свежее, кипячёное молоко.

Овощи: лучше — подвергнутые тепловой обработке: тыква, картофель, свекла, морковь, огурцы, помидоры, баклажаны, репа, редька, редис, кабачки, варёный или жареный лук, перец, морские водоросли.

Фрукты: приемлемо большинство фруктов, за исключением сушёных — их желательно есть размоченными. Благоприятны сладкие фрукты. Реже употребляйте яблоки в сыром виде, груши, дыни, клюкву. Груши —

рекомендуются мягкие и сладкие сорта, яблоки — сладкие и кислые сорта, дыни — сладкие и зрелые.

Орехи и семечки: большинство полезно, но их не стоит есть много за один приём, особенно прожаренных до сухости.

Цельные крупы в основном полезны. Ограничить кукурузу, гречиху, ячмень и рожь. Исключить чипсы и мюсли (можно размоченные или сваренные).

Бобовые нежелательны. Можно свежий зелёный горох.

Из сладостей полезен мёд, можно неочищенный сахар; рафинированный сахар нежелателен.

Масла полезны многие, особенно подсолнечное, кунжутное, топлёное и свежее сливочное масло.

Специи: кардамон, чеснок, фенхель, корица, кориандр, базилик, имбирь, гвоздика, мята, куркума, горчица, хрен, красный и черный перец, мускатный орех, соль каменная или морская.

Напитки: предпочтительнее молочные продукты или чаи с тонизирующими травами, с добавлением лимона, кислые фруктовые соки. Пейте тёплую или горячую воду и напитки, особенно зимой. Можно в небольших количествах (до 100 гр.) хорошее вино перед едой.

Полезно есть всякий раз, когда чувствуете голод. Избегайте большого количества разных продуктов за один приём пищи. Лучше всего есть домашнюю пищу. Пропускать еду не следует, но и переедать нежелательно. Излишества вам не нужны.

Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время. Завтрак должен быть плотным. Ешьте супы, сухую пишу запивайте горячей водой. Прием пищи заканчивайте горячим чаем.

Пейте больше чистой воды в течение дня, желательно в небольших количествах за приём, но часто.

Перед сном хорошо пить горячее молоко для улучшения сна.

Если появятся признаки плохого пищеварения (вздутие живота, запор, тяжесть в голове, сонливость), поголодайте один день на чистой воде (лучше тёплой или горячей) или ешьте мало, пока пищеварение не улучшится.

Избегайте холодной воды, кофе, крепкого чая, крепких алкогольных напитков и пива, но немного хорошего вина не повредит.

Когда едите, обращайте всё внимание на еду. Не смотрите телевизор, не слушайте радио, не читайте во время еды. Не ешьте от скуки, когда нервничаете, устали, погружены в размышления или ещё чем-то отвлечены.

Травы для чая и лечения

Алтей, аир. боярышник, валериана, девясил, женьшень, свежий имбирь, кардамон, корица, кориандр, крапива, лавровый лист, липа, мелисса, мята болотная, плоды облепихи, смородина, солодка, укроп, фенхель, чеснок, шиповник, элеутерококк. Примечание: эти травы гармонизируют дошу Вату в целом. Для лечения выберите из них те, которые показаны для ваших конкретных заболеваний.

Образ жизни

Желательна работа по гибкому графику, периоды интенсивной работы нужно сменять периодами отдыха. Не планируйте важные рабочие встречи на утро или вечер — это не самое благоприятное для вас время.

Вам необходим сон в достаточном количестве, ранний отход ко сну.

Чаще устраивайте себе отдых (прогулки) на природе. Носите тёплую и удобную одежду. Полезны умеренные солнечные ванны. Избегайте ветра и холода, переутомления, избытка разговоров и размышлений, шума и суеты, длительного нахождения в электромагнитном поле (компьютер, копировальные машины, телефонные линии, телевизор и т.п.) и ненужных поездок.

Климатические условия для отдыха. Тёплый влажный климат, рядом с океаном, озером или рекой. Это могут быть Флорида, Гавайи, острова Южного моря, Средиземноморское побережье и тропики.

Предпочтительнее загорать с бокалом прохладительного напитка, чем ходить в поход под палящим солнцем. Чередовать периоды отдыха и игры.

Физические упражнения для Ваты

Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, периодическая смена упражнений, упражнения, которые не нагружают суставы. Надевать на суставы эластичные повязки и носить удобную спортивную обувь. Лучше выбирать программы, приносящие быстрый результат, которые помогут сохранять дисциплину.

Полезны плавание, ходьба на лыжах, аэробика, коньки (в том числе, роликовые), танцы. Из целостных систем полезны занятия йогой, тай цзи, цигу н и др. занятия, направленные на работу с энергетическими каналами.

До и после упражнений рекомендуется пить воду. После нагрузки нужен отдых для восстановления тела. Полезен также массаж, горячие ванны и душ (в меру!). Массаж (в т.ч. самомассаж) тёплый, мягкий, расслабляющий с кунжутным или миндальным маслом. Бани предпочтительнее с влажным паром. Голову горячей водой мыть нежелательно, лучше тёплой. Горячее купание хорошо завершить холодным. Как можно реже пользуйтесь мылом, оно сушит вашу и без того сухую кожу.

Ароматы, цвета и камни

Эфирные масла должны быть сладкими или слегка кислыми, разогревающими, питательными и успокаивающими нервную систему и ум. Использовать их в умеренных концентрациях, так как слишком сильный запах будет возбуждать Вату. Подойдут следующие ароматы: шалфей мускатный, кипарис, мускус, герань, гвоздика, апельсин, корица жасмин, роза, сандал. Лучшая основа для массажа — кунжутное масло.

Цвета — подойдут пастельные и приглушённые тона красного, оранжевого, жёлтого и белого цветов. Зелёный и синий желательно использовать в сочетании с тёплыми цветами. Избегайте серого, коричневого и чёрного цветов.

Камни - специальные, влияющие на нервную систему: изумруд, оливин, жемчуг, лунный камень. Хорошо действуют жёлтый сапфир, жёлтый топаз, цитрин, жадеит. Рубин и гранат улучшают кровообращение и энергетику. Предпочтительный металл для оправы — золото.

Рекомендации по питанию для уравновешивания Питты

о Отдавать предпочтение прохладной, тяжёлой и сухой пище,

о Свести к минимуму лёгкую, жирную и горячую пищу,

о Отдавать предпочтение сладкому, вяжущему и горькому вкусам,

о Меньше употребляйте острую, солёную и кислую пишу.

Конкретные рекомендации

Свести к минимуму крепкий чай, кофе, красное мясо, яйца и сахар.

Отказаться от алкогольных напитков, особенно пива.

Продукты животного происхождения: куриное мясо и индюшатина (белое мясо), рыба.

Молочные продукты: полезны все, особенно молоко, в том числе и козье. Можно уменьшить употребление кисломолочных продуктов.

Овощи: полезны большинство овощей, особенно в сыром виде. Зимой и при упадке сил их полезно подвергать тепловой обработке, но не жарить. Желательно ограничить употребление шпината, баклажанов, редиса, репы, морских водорослей и свежего лука.

Фрукты: желательны — яблоки (сладкие и вяжущие сорта), груши, сливы, дыни, чернослив, виноград (кроме кислых сортов), черешня, апельсины (сладкие), ананасы, абрикосы, финики, фанаты, инжир; нежелательны — лимон, бананы, вишня, грейпфруты. Кислые фрукты можно есть только в сезон.

Орехи и семечки: можно употреблять, если требуется усиленное белковое питание.

Цельные крупы: полезны все, но слишком увлекаться ими не стоит. К бобовым желательно добавлять специи.

Из сладостей полезен свежий мёд (до 6 месяцев хранения). Можно и более старый, но в малых количествах.

Масла подсолнечное, оливковое, свежее и топлёное сливочное масло.

Специи: не увлекаться; можно: кардамон, куркума, мята, кумин, фенхель, кинза, кориандр.

Напитки: полезна холодная родниковая вода, можно пить чёрный или зелёный чай, но избегать кофе. Полезны травяные чаи, молочные напитки, фруктовые соки.

Ешьте 3 раза в день в одно и то же время. Завтракать рекомендуется рано. Основной приём пищи должен быть в полдень. Промежутки между едой желательны не менее 4 часов. Не ешьте поздно вечером. Но если голодны, то лучше есть фрукты или овощи. Пищу лучше принимать в сыром или прохладном виде. Избегайте заведений быстрого питания, жареной, слишком обильной пищи и пищи, долго готовившейся на огне. Пейте чистую воду в умеренных количествах.

Когда едите, обращайте всё внимание на еду. Не смотрите телевизор, не слушайте радио, не читайте во время еды. Не ешьте от скуки, когда нервничаете, устали или чем-то отвлечены.

Травы для чая и лечения

Бадан, грецкий орех - листья и наружная часть плодов, ежевика, зверобой, земляника, клубника, календула (ноготки) — наружное и для полосканий, клевер, кориандр, крапива, липа, лопух (корни), люцерна, мята перечная, зелёная и полевая, одуванчик (корни), подорожник большой, пырей ползучий, пустырник, ромашка, солодка, тысячелистник, фенхель, хвощ полевой, цикорий, череда трёхраздельная, шалфей, малина (плоды и листья), черноплодная рябина. Примечание: эти травы гармонизируют дошу Питту в целом. Для лечения выберите из них те, которые показаны для ваших конкретных заболеваний.

Образ жизни

Присущая вам практичность найдёт применение в работе с конкретными вещами. Вам понравится работа, где есть возможность для риска, нововведений и соревнований. Но чрезмерная работа и перенапряжение, а также алкоголь и курение вам вредны больше, чем другим.

Для сохранения баланса: Стремитесь быть менее напряжёнными и целеустремлёнными в работе. Подберите себе сильную команду для помощи, чтобы не перенапрягаться одному.

Контролируйте свой гнев и раздражение, когда сталкиваетесь с задержками и некомпетентностью. Стремитесь к спокойной жизни и атмосфере любви в кругу семьи и друзей. Избегайте конфликтов.

Посещайте оздоровительный клуб, чтобы снимать стрессы. Практикуйте техники расслабления, чтобы ваше тело могло угнаться за вашим активным умом и тяжёлой работой. Медитируйте, чтобы расширить пространство вашей жизни. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть великодушным и умиротворённым. Культивируйте достоинство, честность, доброту и самообладание.

Климатические условия для отдыха. Прохладный ветреный сухой климат.

Полезно находиться вблизи воды, а также в местности с буйной зелёной растительностью. Благоприятно воздействие лунного света, садов, цветов и озер. Ирландия, Швейцария, Норвегия, Дальний Восток (Россия) и т.п. Выбирать места, где есть чем заняться.

Избегайте нахождения на сильной жаре, ярком солнце или другом ярком свете в течение длительного времени.

Физические упражнения для Питты

Подходят командные игры, виды спорта, связанные с приключениями и опасностью. А также плавание, виндсёрфинг, лыжи, походы, аэробика, танцы в стиле джаз, верховая езда, боевые искусства йога, тай цзи, теннис. Но нужно сдерживать чрезмерное стремление к состязаниям, напряжению и агрессивности, учиться получать удовольствие от процесса. Необходимы периоды отдыха и расслабления после нагрузок, недолгая сауна и бассейн с холодной водой.

Полезен массаж, в том числе, самомассаж.

Ароматы, цвета и камни

Эфирные масла должны быть сладкими, горькими или немного вяжущими, с охлаждающим действием и успокаивающие эмоции. Это ромашка, жимолость, лотос, мелисса, гардения, мята, сандал, жасмин, лимонная трава, роза, шалфей мускатный. Несущее масло для массажа — подсолнечное.

Цвета— охлаждающие: белый, синий и зелёный. Можно использовать серый и коричневый цвета. Избегать чёрного, красного и любых очень насыщенных и ярких цветов.

Камни — охлаждающие: лунный камень, прозрачный кварц, изумруд, жадеит, жемчуг, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро. Красный коралл помогает контролировать гнев и увеличивает жизненную силу.

4. Коррекция функциональных нарушений с помощью гомеопатических средств, трав

С учетом моей конституции и хронотипа коррекция функциональных на помощью следующих гомеопатических средств, трав:

Алтей, аир, боярышник, валериана, девясил, женьшень, свежий имбирь, кардамон, корица, кориандр, крапива, лавровый лист, липа, мелисса, мята болотная, плоды облепихи, смородина, солодка, укроп, фенхель, чеснок, шиповник, элеутерококк.

5. Личная Ристограмма и интерпретация функциональных состояний

Накатани Жданова Мария (26.10.2011 11:20:55)

Н1 Н2 ИЗ Н4 Н5 Н6 F1 F2 F3 F4 F5 F6

FA=30 9 U-D

8. ULF-DLF 5 ULB-DLB

9. URF-DRF 12 URB-DRB

2 L-R 2 F-B

90

80

70

60

50

40

30

20

10

Интерпретация меридианов:

Меридиан печени F2

1. Импульсивность и легкая возбудимость, переходящая в гнев.

2. Фобические состояния, выражающиеся в чувстве опасения, боязни, страха.

3. Нарушение в функции печени:

4. нарушение функции регуляции количества крови, циркулирующей в организме;

5. нарушение функции выработки веществ, обеспечивающих свертывание крови (кровотечения);

6. нарушение функции печени по очистке крови (детоксикация организма).

7. Дисфункция печени, связанная с ее увеличением (диспептические расстройства, быстрая утомляемость, ухудшение зрения, головокружения).

8. Головная боль, мигрень, спастические состояния.

9. Гипотония.

10. Астения и ангинозная боль.

11. .Дисфункции мочеполового аппарата.

12. Нарушение функции мышц (спазмы, судороги мышц конечностей).

13. Нарушение функции кожи (дерматозы аллергические и инфекционные).

14. Боль в области ребер.

15. Боль в области поясницы и нижних конечностей.

Меридиан желчного пузыря F5

1. Психические нарушения, проявляющиеся в нерешительности характера, депрессивном состоянии, эмоциональной лабильности.

2. Нарушение функции мочевого пузыря и желчных протоков.

3. Нарушение функции мочеполового аппарата.

4. Головная боль различной этиологии.

5. Нарушение функции органов зрения.

6. Заболевание зубов.

7. Заболевания придаточных пазух носа.

8. Нарушение функции суставов нижних конечностей.

Меридиан перикарда Н2

1. Психо-эмоциональные расстройства

2. Заболевания сердца

3. Нарушение общей массы циркулирующей крови

Нарушение в обмене веществ с учетом знаний о состоянии собственного здоровья, самоощущений и результатов теста по определению собственного конституционного типа, можно предложить следующее:

1. F2: импульсивность, легкая возбудимость; заболевания кожи.

2. F5: заболевания зубов

3. Н2: психо-эмоциональные расстройства

6. Круг У Син и уточнение коррекции нарушенных функций собственного организма

В природе все меняется - существует смена сезонов года, существует смена времён года, существует смена активных и пассивных состояний на Солнце и на Луне, существует смена настроений у нас с вами, существуют приливы и отливы. И все это связано в единую систему, которую когда-то давным-давно вывели для нас с вами китайские, тибетские ученые и врачи. Китайские врачи всегда, издревле, наблюдали за движением планет, за самочувствием того или иного человека, они смотрели за тем, как мы меняемся в разные времена года и привязывали наше самочувствие к разным временам года, к разным событиям. И свели это в систему "У-син" - систему пяти первоэлементов. Основополагающее в этой системе - взаимодействие Инь и Ян.

Почему мы грустим с вами осенью, вы никогда не задумывались? Почему у нас есть печаль, легкая грусть? Даже те, кто очень любит осень. Потому что главная эмоция органа "легкие", а именно он является ведущим органом осенью, это грусть, печаль. Вот грусть, печаль, когда она в норме, она не обременительна, она даже очень приятна. Каждому органу соответствует определенная эмоция. Стрелочка, которая бегает от органа к органу - это энергия Ци. Каждый орган ответственен за определенные эмоции и за определенные системы в нашем организме. И поэтому, когда люди в определенном возрасте говорят: "Я перестала быть гибкой, я не могу сделать определенные вещи". Мы говорим: "Это возраст!". Неправда! Это печень! Потому что именно печень ответственна за здоровье связок, за их эластичность, за нашу гибкость. Именно печень!

Поэтому на занятии, разбирая орган за органом, эмоцию за эмоцией, мы будем вместе с вами подходить к проблеме каждого из вас. Не я буду подходить, а

24

Вы. Потому что эта система абсолютно универсальна для всех. Потому что она является отражением природы. И что бы мы не придумывали в нашей с вами жизни, какие бы таблетки мы не принимали, как бы мы не хотели быстренько, за пять минут поставить себя на ноги. Но если мы на протяжении 40 или 30, или 50 лет творили со своим организмом, что Бог на душу положит, никакая таблетка не приведет нас в порядок!

Рассмотрим меридиан печени F2. Т.к. он находится над коридором здоровья

• это гиперфункция (увеличение). Это иньский орган (ночной) его время активности 23-24ч. Можем с ним работать.

Орган мать - почки. Орган друг (иньский) - желчный пузырь. Орган враг - селезенка, поджелудочная железа.

Так как этот орган - гиперфункция (сильное увеличение), то воздействуя на него другими органами, попытаемся снизить его активность.

Можно сделать это несколькими способами:

С помощью органа матери - почки (иньский орган). Функцию этого органа снижаем, следовательно, тормозится и сын (печень), и наоборот, если хотим активизировать.

С помощью органа друга - желчный пузырь (иньский орган). Если его снижаем, то снижается функция печени.

С помощью органа врага - селезенка, поджелудочная железа (яньский орган). Врага активизируем, тем самым тормозим орган печени, и наоборот.

С помощью прибора «Скэнера», воздействуем на точки. Если хотим сделать тормозящий эффект, то воздействуем на точки по порядку 1,2,3, и наоборот, если хотим активизировать, то 3,2,1.

Выводы

Определил собственный хронотип: четко выраженный аритмичный тип (голубь). У "Голубей" наблюдаются особенности, как утреннего типа, так и вечернего типа. Чаще всего на ногах к восьми утра, ограничиваются легким завтраком, зато основательно налегают на еду в обед. Вечером потребность в пище не велика, усталость настает к 23 часам. Люди этого типа не любят очень рано вставать, но и ложиться поздно тоже не хотят. Их работоспособность имеет два пика - в 10-12 и в 15-18 часов. Также они любят нормальный 7-8 часовой сон, придерживаются нормального режима дня.

Определил собственный конституционный тип: двухдошный тип (Питта- Вата). Обе доши сбалансированы. С небольшим значением доминирует Питта. Вата - обмен, метаболизм, трансформация.

В результате диагностирования организма при помощи прибора «Риста» получилось, что из коридора здоровья выпали меридианы печени, желчного пузыря и перикарда.

Выявила возможные нарушения в своем психофизиологическом состоян учетом своей конституции): импульсивность, заболевания кожи, заболе зубов, повышенная возбудимость, нарушения взаимодействия между орган системами, корреспондирующими с меридианом желчного пузыря. Определила возможные средства восстановления собственного здоровья (с учетом конституции и хропотипа) - с помощью гомеопатических средств, лечебных трав:

Алтей, аир, боярышник, валериана, девясил, женьшень, свежий имбирь, кардамон, корица, кориандр, крапива, лавровый лист, липа, мелисса, мята болотная, плоды облепихи, смородина, солодка, укроп, фенхель, чеснок, шиповник, элеутерококк.

Определила с помощью круга У Син, на какие органы можно

27

воздействовать, чтобы улучшить работу органа печени.

Можно сделать это несколькими способами:

• С помощью органа матери - почки (иньский орган). Функцию этого органа снижаем, следовательно, тормозится и сын (печень), и наоборот, если хотим активизировать.

• С помощью органа друга - желчный пузырь (иньский орган). Если его снижаем, то снижается функция печени.

• С помощью органа врата - селезенка, поджелудочная железа (иньский орган). Врата активизируем, тем самым тормозим орган печени, и наоборот.

• С помощью прибора «Скэнера», воздействуем на точки. Если хотим сделать тормозящий эффект, то воздействуем на точки по порядку 1,2,3, и наоборот, если хотим активизировать, то 3,2,1.

Список использованных источников:

1. Лекции Городецкой Е.Н. по курсу «Хронобиология».

2. http://www.zyqI08.com/cities/l5l13

3. http://chronobiology.ru/

ТЫ "СОВА" ИЛИ "ЖАВОРОНОК"?

1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе и все такое прочее), во сколько бы ты ложился (ась) спать?

а) после часа ночи;

б) до десяти;

в) скорее всего, где-нибудь около двенадцати.

2. Чем подкрепиться с утра - дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения?

а) что-то существенное, и побольше;

б) Стакан сока или чая;

в) Можно вареное яйцо или бутерброд.

3. Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят?

а) конечно, с утра, когда я еще туго соображаю!

б) ближе к вечеру;

в) не могу точно вспомнить.

4. Подумай, от чего бы ты мог(ла) отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта?

а) от утреннего чая или кофе;

б) от вечернего чаепития;

в) мне в общем-то все равно, когда пить чай...

5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного?

а) обязательно - часа на полтора-два;

б) по-моему, это не обязательно...

в) нет.

6. Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонить спозаранку?

а) я иногда готов(а) его разбить;

б) в принципе нет;

в) это зависит только от того, во сколько я лягу спать накануне.

7. Задумайся, а во время каникул (отпуска) ты встаешь так же рано, как обычно,

когда собираешься идти в школу (на работу)?

а) сплю, сколько хочу;

б) да, так уж получается: я делаю это как бы по привычке;

в) сложно сказать.