Министерство образования и науки Российской Федерации «МАТИ» - РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ
им. К.Э. ЦИОЛКОВСКОГО
КАФЕДРА «Эргономика и информационно-измерительные системы»
КУРСОВАЯ РАБОТА
по дисциплине: «Хронобиология» по теме:
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ХРОНОТИПА И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ТИПА
Студент: Жданова М. В.
Группа: ЗЭРГ-5ДС-155 Преподаватель: Городецкая Е.Н.
Москва 2011
Оглавление
КУРСОВАЯ РАБОТА 1
Введение 3
Цель работы: 6
Задачи: 6
1. Метод определения хронотипа 6
3 Метод НАКАТА НИ 10
ю 10
2. Определение собственного типа конституции 13
3. Рекомендуемое питание для конституции типа Вата: 14
Рекомендации для баланса (уравновешивания) доши Вата 14
Меридиан желчного пузыря F5 26
Меридиан перикарда Н2 26
2. http://www.zyqI08.com/cities/l5l13 32
8. Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте (можно с чье-то помощью). Как точно тебе это удалось? 34
Приложение (тесты)
Введение
Как и все в окружающем мире, человек живет, развивается, функционирует во времени. Понимание роли времени в жизни человека дает возможность более полно и глубоко осмыслить его жизненный путь. Время в жизни человека может рассматриваться в двух аспектах: а) в плане соотношения индивидуального прошлого, настоящего и будущего; б) с точки зрения значения возрастных параметров жизненного пути, единства хронологического, биологического, социального и психологического времени. Оба аспекта неразрывно связаны: на каком бы этапе жизненного пути человек ни находился, у него всегда есть память о прошлом, ощущение настоящего и представление о будущем, более ясные — о ближайшем, менее четкие — об отдаленном.
Человек живет прежде всего настоящим и в настоящем. Настоящее — основа его жизни. Гегель считал, что “прошлое есть сохранение настоящего как действительности; будущее же есть... становление настоящего как возможности...’'.
Время непрерывно “поглощает” настоящее, превращая его в прошлое. Бывает, что жизненно важные для человека цели одна за другой терпят крах, и им невольно овладевает мысль, что какая-то сила препятствует их осуществлению. Эту несуществующую силу и называют судьбой. Слабому человеку гораздо легче свалить свои неудачи и беды, крушение жизненных планов и целей на таинственную силу, чем трезво проанализировать их реальные причины. Не у каждого находится мужество признать, что либо цель была поставлена не та, либо не найдены эффективные средства ее достижения, либо желаемое будущее не наступило вследствие собственной пассивности и лени. Именно в этом случае и обращаются к судьбе, против воли которой якобы идти невозможно. При обычном, спокойном, будничном течении жизни о судьбе не вспоминают. Нет оснований для ссылок на судьбу и тогда, когда совершается ожидаемое, запланированное. О судьбе речь заходит тогда, когда случается не задуманное заранее, неожиданное событие (приятное или чаще неприятное), прерывающее обычный, будничный ход времени.
Таким образом, судьба тесно связана со временем индивидуальной жизни человека. Вне связи прошлого, настоящего и будущего миф о судьбе понять невозможно.
Наряду с физическим (календарным) временем выделяют социальное, биологическое и психологическое время. Сущность социального времени может быть раскрыта на основе анализа временных параметров развития общественного производства, которое в конечном итоге определяет жизнедеятельность людей. Непрерывное производство и воспроизводство материальных благ, обеспечивает определенный ритм исторического процесса. Чем выше развиты техника и технология, чем выше интенсивность труда, тем меньше времени занимает каждый цикл воспроизводства. Социальное время - это совокупность социальных изменений, необходимых для осуществления социальных перемен в жизненном пути человека.
Таким образом, с одной стороны, каждая единица времени становится более насыщенной социальными действиями, с другой — для осуществления аналогичных социальных действий времени требуется все меньше. Поэтому социальным ритмом можно назвать насыщенность каждой единицы времени (минуты, года, часа) социальными изменениями, являющимися результатом деятельности людей, и сокращение временных интервалов, необходимых для осуществления определенных социальных перемен.
Коль скоро ни один человек не живет вне общества, социальный ритм исторического развития является в конечном счете и индивидуальным ритмом его жизни.
В современной научной литературе активно обсуждаются и проблемы биологического времени (хронобиологии). Сущность биологического времени заключается в способности живого организма организовывать подвижные временные связи с внешней средой. Ритмы организма в процессе эволюции его функций выступают одним из ведущих механизмов его приспособления к изменениям внешней среды.
В биологической литературе в последние годы не прекращаются оживленные дискуссии о биоритмах человека — периодических “пиках” его физических, эмоциональных и интеллектуальных возможностей. С биологическим связано и психологическое время индивида, интенсивно исследуемое в последние годы. Однако существование этого временного параметра человеческой жизни было хорошо известно и В.Шекспиру. В комедии “Как вам это понравится” Розалинда утверждала: “...время идет различным шагом с различными людьми. Я могу сказать вам, с кем оно идет иноходью, с кем — рысью, с кем — галопом, а с кем стоит на месте”.
Цель работы:
Изучить состояние своего организма в зависимости от индивидуального хронотипа и по полученным результатам выработать рекомендации.
Задачи:
определение собственного хронотипа субъективным и объективным методом;
определение собственного психофизиологического (конституционного) типа;
выявить возможные нарушения в своем психофизиологическом состоянии (с учетом своей конституции);
определение собственного функционального состояния методом «Накатани»;
анализ результатов «Диагностики Накатани» по аппаратно-программному рефлексодиагностическому комплексу «Риста-ЭПД»;
коррекция состояния по кругу Усин (на данный момент времени);
в соответствии с результатами тестов и диагностики, составить рекомендации по восстановлению собственного здоровья (с учетом конституции и хронотипа).
Методы исследования
Метод определения хронотипа
Жизненный тонус человека тесно связан с его хронотипом. По характеру суточных биоритмов физической активности оказалось возможным разделить всех людей на три хронотипа: утренний («жаворонки»), вечерний («совы») и дневной («голуби»). У «сов» максимум суточных биоритмов активности и покоя сдвинут на более поздние, а у «жаворонков» - на более ранние часы. У «голубей» пик активности приходится примерно на середину дневного периода. Примерно 20% людей имеет хорошо выраженный утренний или вечерний тип активности. Определение хронотипа человека производится на основе специально разработанных тестов.
Считается, что хронотип передается по наследству. Это такой же генетически запрограммированный показатель, как, например, цвет глаз или цвет волос. С хронотипом связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей. Например, «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены риску возникновения сердечно-сосудистой патологии, однако их биоритмы более пластичны, и они лучше приспосабливаются к новым режимам жизнедеятельности. У «жаворонков» многие показатели здоровья лучше, чем у «сов», но они более консервативны и с трудом переносят изменения привычного режима жизни.
Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы каждая функция осуществлялась ритмично в соответствии с его меняющимся на протяжении разных циклов состоянием. Нужно, чтобы все биоритмы были определенным образом согласованы между собой (синхронизированы): только в этом случае обеспечиваются оптимальный уровень здоровья и наилучшие адаптационные возможности. Если по какой-то причине согласованность функций во времени нарушается - наступает рассогласование (десинхронизация) биоритмов, или десинхроноз. В легких случаях это состояние сопровождается некоторым недомоганием. Если же десинхроноз достаточно силен и продолжается длительное время, то адаптационные возможности организма ослабевают, возникают различные заболевания или обостряются скрытые хронические патологические процессы.
С другой стороны, нарушение биоритмов - постоянный спутник любого заболевания. При этом десинхроноз возникает на самых ранних этапах болезни, когда еще отсутствуют ее клинические проявления. Любое, даже самое слабое изменение в работе органа или системы прежде всего нарушает ритмичность их функционирования. При этом ритм органа перестает быть согласованным с другими организменными ритмами - возникает внутренний десинхроноз. При развитии заболевания в патологический процесс вовлекаются многие системы организма. Их ритм меняется и приходит в рассогласование с внешними датчиками времени. Это состояние - внешний десинхроноз. Чем тяжелее заболевание, чем дольше оно протекает, тем более выраженными становятся внутренний и внешний десинхроноз. Это затрудняет выздоровление и способствует переходу болезни в хроническую стадию.
Симптомы десинхроноза: нарушение сна;
повышенная утомляемость, раздражительность; снижение способности к концентрации внимания; снижение творческого мышления;
неустойчивость настроения (от апатии - к оживлению, и наоборот); желудочно-кишечный дискомфорт, снижение аппетита; отсутствие бодрости, чувство разбитости после сна; головная боль;
сердцебиение, боли в области сердца;
снижение потенции у мужчин и фригидность у женщин;
менее постоянными могут быть любые симптомы неблагополучия в организме - озноб, ломота в суставах и т.д.
Метод определения аюрведического типа конституции (ДОШИ)
Аюрведа разработала инструменты определения конституции человеческого тела, такие как Вата, Пита и Капха, и склада ума, основанного на Сатве, Раджасе и Тамасе. Здоровый образ жизни предписывается согласно индивидуальной конституции человека.
Пять основных элементов, Пракрити (конституция человека), тридоша
Основные пять элементов - эфир, воздух, огонь, вода и земля проявляются в человеческом теле как три фундаментальных принципа, или признака, известных как тридоша. Из эфира и воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Итак, питта это огонь и вода, капха - вода и земля, вата - воздух и эфир.
Эти три элемента - вата, питта, капха - ответственны за все биологические, психологические и физиопатологические функции тела, ума и сознания. Они действуют и как основная составляющая часть тела, и как защитный барьер, создавая нормальный психологический фон. Когда эти элементы разбалансированы, то возникают болезненные процессы.
Тридоша отвечает за естественные потребности и за индивидуальные склонности к пище, ее вкусу, температуре и т.д. Тридоша ответственна за творение, поддержание и распад тканей тела, за удаление продуктов распада из тела, а также за психические проявления, включая эмоции страха, гнева и алчности, за высший уровень человеческих эмоций - понимание, сочувствие и любовь. Таким образом, тридоша - основа психосоматического существования человека.
Основная конституция каждой индивидуальности определяется при зачатии. Во время оплодотворения мужская субстанция, сперматозоид, соединяется с женским элементом - яйцеклеткой. В момент этого соединения соединяется с женским элементом - яйцеклеткой. В момент этого соединения определяется строение индивидуума путем комбинаций телесного воздуха, огня и воды, которые проявлены в телах родителей.
Обычно, существуют семь типов конституции тела:
КУРСОВАЯ РАБОТА 1
Введение 3
Цель работы: 6
Задачи: 6
1. Метод определения хронотипа 6
3 Метод НАКАТА НИ 10
ю 10
2. Определение собственного типа конституции 13
3. Рекомендуемое питание для конституции типа Вата: 14
Рекомендации для баланса (уравновешивания) доши Вата 14
Меридиан желчного пузыря F5 26
Меридиан перикарда Н2 26
2. http://www.zyqI08.com/cities/l5l13 32
8. Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте (можно с чье-то помощью). Как точно тебе это удалось? 34
вата-питта
питта-капха
вата-капха
питта-капха.
Среди этих семи основных типов есть множество вариантов, которые зависят от количественного содержания элементов вата-питта-капха в конституции тела.
Конституция на санскрите называется пракрити. Этот термин означает - «природа», «сотворенное» или «первоначально созданное». Первично выраженные пять элементов в теле являются его конституцией. Основная конституция индивидуума остается неизменной в течение всей жизни, как генетически определенная. Комбинация элементов, присутствующих при рождении, остается постоянной. Однако комбинации элементов, которые управляют длительными физиопатологическими изменениями в теле, варьируются в зависимости от изменений внешней среды.