Этапы многолетней спортивной тренировки лыжника-гонщика

Многолетний процесс спортивной подготовки от новичка до высот мастерства может быть представлен в виде последовательно чередующихся больших стадий, включающих отдельные этапы многолетней подготовки, связанные с возрастными и квалификационными показателями спортсменов (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2003).

1. Предварительная спортивная подготовка.

Возраст – 9-12 лет

Спортивная квалификация – б/р, 2 юн., 1 юн. разряд

Основные задачи – воспитание интереса к занятиям лыжными гонками; разносторонняя физическая подготовка; специализированная общая физическая подготовка с постепенным повышением напряженности нагрузок силовых общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений; разучивать способы передвижения на лыжах (лыжные ходы на равнине и на подъемах, горнолыжную технику лыжника-гонщика).

2. Начальная специальная подготовка

Возраст – 13-16 лет

Спортивная квалификация – III, II, I разряд

Основные задачи – рациональное увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей специализированной и специальной физической подготовки в соответствии с возрастом, квалификацией и полом спортсмена; совершенствовать технику и тактику лыжника-гонщика; целенаправленное воспитание волевых качеств.

3. Спортивное совершенствование

Возраст – 17-23 лет

Спортивная квалификация – кандидат в мастера спорта, мастер спорта

Основные задачи – последовательное и доступное повышение тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей специализированной и специальной физической подготовки с опережающими темпами прироста нагрузок по объему и интенсивности средств специальной физической подготовки над темпами прироста нагрузок по объему и интенсивности средств общей специализированной физической подготовки; совершенное владение техникой и тактикой лыжника-гонщика; воспитание волевых качеств; умение добиваться высоких результатов в основных соревнованиях.

4. Высшее спортивное мастерство

Возраст – 24-30 лет

Спортивная квалификация – мастер спорта международного класса

Основные задачи – освоение тренировочных и соревновательных нагрузок средств специальной физической подготовки мирового уровня; приобретение психологической готовности к борьбе за победу на соревнованиях самого высокого уровня.

5. Сохранение высших достижений

Возраст – 30-35 лет

Спортивная квалификация – мастер спорта международного класса

Основные задачи – поддержание специальной работоспособности на уровне лучших лыжников мира.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа подготовки к высшим достижениям, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский, 1985).

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета следующих факторов:

– оптимальных возрастных границ, в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты в избранном виде спорта;

– продолжительности систематической подготовки для достижения этих результатов;

– преимущественной направленности тренировки на каждом этапе многолетней подготовки;

– паспортного возраста, в котором спортсмен приступил к занятиям, и биологического возраста, в котором началась специальная тренировка;

– индивидуальных особенностей спортсмена и темпов роста его мастерства (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2003).