Ассертивный треннинг (тренинг уверенности в себе)

Предлагаемый тренинг дает возможность его участникам оценить качество своего поведения - агрессивного, неуверенного или уверенного (ассертивного).

С точки зрения долговременной эффективности последний тип поведения - уверенный, значительно превосходит два остальных. В связи с этим его освоение психологически оправдано и целесообразно.

Это социально-психологический тренинг, рассчитанный примерно на 16-20 часов (или два дня работы).

В связи с этим он содержит все методические моменты, которые присутствуют в таких тренингах и которые приведены в начале.

Ведущий тренинга делает информационное сообщение о том, что такое ассертивность, чем соответствующее ей поведение отличается от агрессивного и неуверенного поведения. Сообщает участникам о правах личности, соблюдение которых существенно способствует сохранению уверенности в себе.

Далее ведущий предлагает участникам высказаться насколько они уверенны и вспомнить ситуации, где они были очень неуверенными, очень агрессивными и ассертивными.

Затем ведущий просит рассесться в полукруге так, чтобы было учтено, что на одном полюсе агрессивное поведение, в центре ассертивное, на другом неуверенное.

После этого упражнения ведущий предлагает участникам заполнить опросник.

Три модели поведения.

1. Неуверенная модель.

Человек колеблется. Говорит тихим голосом, прячет взгляд, не может ничего говорить по существу, со всем соглашается, не считается с собственным чувством, не высказывает своего мнения, ставит себя ниже других и делает больно себе из опасения сделать больно другим.

2. Агрессивная модель.

Человек начинает отвечать, прежде чем собеседник успел закончить свою мысль, громко говорит вызывающим тоном, смотрит на других свысока, пренебрежительно отзывается о предмете разговора (осуждает, порицает, принижает), навязывает всем свое мнение, с жаром изливает свои чувства, ставит себя выше других и причиняет боль другим, чтобы не сделать больно себе.

3. Ассертивная модель

Человек отвечает без заминки, говорит достаточно громко и естественно для себя тоном, не избегает смотреть на собеседника, охотно обсуждает предложенную тему, открыто дает знать о своих чувствах (гнев, любовь, сожаление) и высказывает свое мнение (согласие и несогласие), считает себя равным остальным и не причиняет боли ни себе, ни другим.

Чувства, испытываемые неуверенным, агрессивным и ассертивным субъектом и принимаемые им решения.

Таблица 2

Неуверенное поведение	Агрессивное поведение	Ассертивное поведение
Воздействующий	Воздействующий	Воздействующий
Жертвует своими интересами	Самоутверждается за счет других	Самоутверждается
Скован	Эмоционален	Эмоционален
Уязвим, обеспокоен	Невысокого мнения о собеседнике	Доволен собой
Оставляет выбор за другими	Делает выбор за других	Делает выбор сам за себя
Не достигает желаемой цели	Достигает желаемой цели, уязвляя других	Может достигнуть желаемой цели
Воздействуемый	Воздействуемый	Воздействуемый
Испытывает стыд, чувство вины или раздражения	Жертвует своими интересами	Самоутверждается
Невысокого мнения о воздействующим	Уязвлен, унижен, защищается	Эмоционален
Достигает желаемой цели за счет воздействующего	Не достигает желаемой цели	Может достигнуть желаемой цели