- •Елена Анатольевна Бойко Энциклопедия дыхательной гимнастики Введение
- •Правильное дыхание – основа здоровья Строение дыхательной системы
- •Основы правильного дыхания
- •Комплекс динамических дыхательных упражнений для развития правильного дыхания
- •Комплекс дыхательных упражнений со сложными движениями
- •Влияние дыхательной гимнастики на организм человека
- •Методики дыхательной гимнастики
- •Подготовка к занятиям дыхательной гимнастикой
- •Основные показания к выполнению
- •Ограничения к выполнению
- •Безаппаратные методы дыхательной гимнастики Парадоксальная дыхательная гимнастика а. Н. Стрельниковой
- •Воздействие на организм
- •Противопоказания
- •Правила выполнения
- •Основной комплекс дыхательных упражнений Упражнение «Ладошки»
- •Упражнение «Погончики»
- •Упражнение «Насос»
- •Упражнение «Кошка»
- •Упражнение «Обхвати плечи»
- •Упражнение «Большой маятник»
- •Упражнение «Повороты головы»
- •Упражнение «Ушки»
- •Упражнение «Маятник головой» («Малый маятник»)
- •Упражнение «Перекаты»
- •Упражнение «Передний шаг» (рок-н-ролл)
- •Упражнение «Задний шаг»
- •Рекомендации по выполнению дыхательных упражнений основного комплекса
- •Применение в лечении
- •Дыхание по методу к. П. (волевая ликвидация глубокого дыхания)
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Принципы проведения
- •Методика проведения
- •Проведение дыхательной гимнастики по методу влгд
- •Ошибки, допускаемые при использовании метода влгд
- •Реакция выздоровления
- •Гипервентиляционные дыхательные техники
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Методика проведения
- •Бодифлекс
- •Влияние на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Методика проведения
- •Метод «рыдающего» дыхания
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Особенности выполнения
- •Система трехфазного дыхания
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Методика проведения
- •Восточная гимнастика тай-цзи
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы методики
- •Методика проведения
- •Упражнения для отдельных частей тела
- •Дыхательная система цигун
- •Дыхательные упражнения, рекомендуемые при различных заболеваниях
- •Общие рекомендации по выполнению упражнений
- •Аппаратные методы дыхательной гимнастики
- •Тренажер дыхательный индивидуальный (тренажер Фролова)
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Методика использования
- •Дневник наблюдений (образец)
- •Тренажер «Самоздрав» (тди-02)
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Основы метода
- •Трубка Галузина
- •Воздействие на организм
- •Показания
- •Противопоказания
- •Методика использования
- •Ароматерапия
- •Показания
- •Противопоказания
- •Методика проведения
- •Аромакурение
Дыхание по методу к. П. (волевая ликвидация глубокого дыхания)
Бутейко Константин Павлович – известный физиолог, академик Международной академии информатизации, автор более 100 научных публикаций.
В 1952 г. К. П. Бутейко сделал уникальное открытие, доказывающее ведущую роль «избыточной» вентиляции легких в механизме развития бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии и многих других заболеваний.
Став заведующим лабораторией функциональной диагностики, К. П. Бутейко расшифровал механизм спазма бронхов и сосудов, основной причиной развития которого является дефицит углекислого газа. Знание этого механизма позволило ученому создать нелекарственный способ лечения – метод волевой ликвидации глубокого дыхания, основанный на нормализации основных показателей функции внешнего дыхания человека.
В 1968 г. была произведена первая официальная апробация метода Бутейко во ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР по бронхиальной астме. Официальным результатом апробации явился положительный эффект у 95% больных.
В 1985 г. Минздрав СССР издал приказ о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику.
В 1988 г. было создано специализированное лечебно-профилактическое учреждение (клиника Бутейко), использовавшее метод Бутейко для лечения заболеваний бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем, ЛОР-болезней, аллергических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, а также для профилактики иммунно-депрессивных состояний. До 2003 г. клиникой руководил сам К. П. Бутейко.
В основе дыхательной гимнастики К. П. Бутейко лежит волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД), при выполнении которой человек усилием воли сохраняет чувство нехватки воздуха, сокращая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа.
Основные положения теории Бутейко заключаются в следующем:
– альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме и ишемической болезни сердца приводит к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови и клетках мозга;
– дефицит углекислого газа ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия в крови и клетках в щелочную сторону, в результате чего нарушается
– обмен веществ и возникают аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии – снижению содержания кислорода в органах и тканях;
– гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит углекислого газа и способствует прогрессированию болезни. Поэтому лечение, направленное на углубление дыхания, и применение бронхо – и сосудорасширяющих средств не излечивают болезнь, а напротив, приводят к необратимым последствиям.
Воздействие на организм
В результате выполнения дыхательных упражнений по методу Бутейко происходят изменение минутного объема дыхания и нормализация показателей содержания углекислого газа в альвеолярном воздухе, что приводит к купированию приступа удушья. Системное использование данной системы позволяет не только устранить возникший приступ при бронхиальной астме, но и предотвратить его дальнейшее появление. При достаточном освоении метода, то есть при правильном контроле глубины дыхания, постепенно достигается длительная стойкая ремиссия.
Дыхательная гимнастика Бутейко – это нелекарственный способ оздоровления организма, позволяющий быстро купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель, устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, предотвратить обострение болезней без применения лекарств.