- •Лекция 1 Тема: Гимнастика в системе физического воспитания План:
- •Определение гимнастики как вида деятельности
- •Краткий исторический обзор
- •Лекция 2 Тема: Гимнастическая терминология План:
- •Способы образования терминов
- •Правила применения терминов
- •Правила сокращений (опускание отдельных обозначений)
- •Термины общеразвивающих и вольных упражнений
- •Термины упражнений на снарядах
- •Термины акробатических упражнений
- •Термины упражнений художественной гимнастики
- •С прыжка круг левой вправо 2,0
- •Скрещение влево 3,0
- •Лекция 3 Тема: Формы занятий гимнастикой План:
- •Общие методические указания к проведению занятия
- •Выбор средств
- •3. Плотность занятия
- •Подготовительная часть Общие задачи
- •Общие методические указания к проведению подготовительной части занятия
- •Основная часть занятия
- •Методические приемы проведения основной части
- •3.Анализ и оценка действия занимающихся.
- •Общие задачи
- •Лекция 4 Тема: Методика обучения гимнастическим упражнениям и предупреждение травм на занятиях гимнастикой План:
- •Последовательность и характер действий при обучении гимнастическим упражнениям
- •Профилактики травматизма
- •Лекция 5 Тема: Строевые и общеразвивающие упражнения План:
- •Назначение и особенности строевых упражнений
- •Основные группы строевых упражнений Строевые приемы
- •Размыкания и смыкания
- •Общеразвивающие упражнения Характеристика общеразвивающих упражнений
- •Классификация упражнений и программный материал
- •Упражнения для рук и плечевого пояса Упражнения для пальцев кисти
- •Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья
- •Упражнения для ног и тазового пояса Упражнения для стопы и голени
- •Упражнения для всего тела
- •Составление комплексов общеразвивающих упражнений
- •Особенности проведения ору с использованием предметов
- •Лекция 6 тема: Упражнения на гимнастических снарядах и акробатические упражнения План:
- •Общие основы техники
- •Техника выполнения основных упражнений на снарядах и методика обучения Упражнения на перекладине
- •Опорные прыжки
- •Лекция 7 тема: Планирование и учет работы по гимнастике План:
- •Основные документы планирования
- •План работы
- •Учебный план
- •Учебная программа
- •План-конспект занятия (урока)
- •Учет учебной работы
- •Годовой отчет
- •Библиографический список
3. Плотность занятия
Общая плотность занятия (в %) определяется по формуле:
tп 100%
Pобщ = ——————-,
tо
где Робщ - общая плотность занятия;
tп - время, расходуемое на полную деятельность: выполнение упражнений, отдых, переработка словесной и наглядной информации преподавателя;
tо - общее время, отведенное на занятие.
В идеале Робщ должна быть = 100%.
Причины, приводящие к снижению плотности занятия:
Неоправданные простои на занятии, вызванные несвоевременной подготовкой мест занятий и спортивного инвентаря, ожиданием очереди перед выполнением упражнений и т.д.
Неподготовленность преподавателя к занятию.
Излишняя или малоэффективная словесная информация преподавателя.
Неудовлетворительная дисциплина и внимание занимающихся на занятии.
Моторная плотность занятия
Моторная плотность определяется отношением потраченного времени непосредственно на выполнение упражнений к общему времени занятий (в %) по формуле:
tу 100%
Рмот = —————-
tо
где Рмот - моторная плотность занятия;
tу - время, потраченное на выполнение упражнений;
tо - общее время занятия.
В отличие от общей плотности моторная плотность не стремится к 100%. По суммарному показателю подготовительная часть включает меньше пауз, поэтому имеет более высокий показатель моторной плотности. В основной части занятия по спортивной гимнастике показатели ниже в связи с применением упражнений более высокого энергетического веса. Эти показатели изменяются и в зависимости от вида многоборья.
Требования к занимающимся
Преподаватель должен добиваться полного и точного выполнения всех упражнений, предусмотренных программой занятия.
По ходу занятия он должен следить за действиями занимающихся, добиваясь максимального приближения качества выполнения упражнений к уровню, возможному при данных условиях.
Проявление разумной высокой требовательности преподавателя повышает его авторитет и интерес к предмету.
Чтобы требовательность к занимающимся приносила желаемые результаты, рекомендуется:
Проявлять ее постоянно, не допуская случаев отклонения от задания.
Требовать только таких действий и на таком качественном уровне их выполнения, которые находятся в пределах возможности занимающихся.
При исправлении погрешности в действиях занимающихся проявлять тактичность, щадящую их самолюбие.
На занятии должна поддерживаться достаточно высокая дисциплина. При этом не обязательно держать занимающихся в течение всего занятия в напряжении. Нужно установить такие взаимоотношения, чтобы преподаватель мог в любой момент мобилизовать внимание занимающихся.
Подготовительная часть Общие задачи
В подготовительной части занятия осуществляется подготовка занимающихся к выполнению задач основной его части.
По своему назначению задачи подготовительной части делятся на две группы.
В одну группу входят задачи разминки, а именно:
Подготовка центральной нервной системы и вегетативных функций. Имеется в виду психологический настрой, повышение жизнедеятельности организма, создание благоприятного фона, обеспечивающего успешность последующей деятельности.
Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям, требующим от занимающихся значительных мышечных напряжений.
Другую группу составляют образовательные задачи:
Формирование у занимающихся умения выполнять двигательные действия с различными заданными параметрами (степень напряжения, направление, амплитуда, темп и ритм).
Овладение отдельными компонентами или законченными простыми двигательными действиями.
Приобретаемые умения и навыки в результате решения образовательных задач подготовительной части являются той двигательной базой, которая повышает потенциальные возможности занимающихся к более быстрому и качественному овладению новыми двигательными действиями.
Средства
В подготовительной части занятия гимнастикой, как правило, применяются упражнения умеренной интенсивности: строевые упражнения, разновидности передвижений (различные виды ходьбы, бега, подскоков, танцевальных движений), общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами и отягощениями, упражнения на гимнастической стенке и скамейке, игры.
Выбор конкретных упражнений для подготовительной части зависит от специфики гимнастики, условий проведения занятия, прежде всего от его задач, состава занимающихся и обстановки. В пределах одного занятия выполняется большое количество различных двигательных действий, которые вовлекают в активную работу весь двигательный аппарат человека.
Чередование упражнений
Подготовительная часть начинается со строевых упражнений.
Заключает подготовительную часть комплекс общеразвивающих упражнений.
В комплексе общеразвивающие упражнения распределяются в порядке нарастающей интенсивности и чередуются по назначению. В начале комплекса следует давать упражнения с умеренной амплитудой, в спокойном темпе и с ограниченной дозировкой. По ходу выполнения комплекса амплитуда движений, темп и дозировка нарастают.