Введение
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что развитие координационных способностей имеет важное значение в профессиональной и спортивной деятельности людей. Процесс овладения любыми двигательными действиями происходят более успешно, если человек имеет не только крепкие и быстрые мышцы, гибкое тело, но и высокоразвитые способности, к управлению собственными движениями, его основными характеристиками. Для спортсмена высокий уровень развития координационных способностей – это основная база овладения новыми, более сложными видами двигательных действий в спортивной деятельности. От уровня совершенства координационных способностей зависит также качество выполнения сложных технических элементов, особенно в сложно координационных видах спорта и одним из путей. В овладении координационными способностями проявляется уровень технического мастерства спортсменов [30].
В современных условиях значительно увеличился объём деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движения и их биохимической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость – способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакции к другим. Основу ловкости составляют координационные способности, которые выделяются из общего понятия «ловкость», широко распространенного в литературе по физическому воспитанию[3].
В нашем исследовании под координационными способностями понимается, во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим, соответственно, требованиям меняющихся условий.
В научно-методической литературе довольно подробно освещаются вопросы сущности координационных способностей, исследования степени их развития и методики совершенствования у представителей разных видов спорта и возрастных групп.
Однако проблема методов и средств развития координационных способностей продолжает осваивать исключительно важной и в процессе роста спортивного мастерства и в профессионально-прикладной физической подготовке.
Глава 1. Теоретические предпосылки развития координационных способностей
1.1. Средства и методы воспитания координационных способностей
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счёт изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счёт внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая её подвижность в упражнениях на равновесие; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.
В качестве средств развития координационных способностей могут использоваться самые разнообразные упражнения, если их выполнение связано с преодолением координационных трудностей, либо требуют от исполнителя точности, быстроты, рациональности, находчивости в осуществлении сложных в координационном отношении двигательных действий.
Упражнения, удовлетворяющие хотя бы одно из этих требований, и называют координационными, направленными на развитие определённых координационных способностей. Их можно определить в три группы:
Общеподготовительные.
Специально-подготовительные.
Обще – и специально-подготовительные.
Условно группу общеподготовительных координационных упражнений можно разделить на несколько подгрупп.
Первая подгруппа. Упражнения, обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений. Сюда входят новые упражнения или новые их варианты.
Вторая подгруппа. Упражнения по расширению двигательного опыта (общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; относительно простые и достаточно сложные упражнения, выполняемые в изменённых условиях, при изменении положении тела или его частей). Данные упражнения, содержащие повышенные координационные требования, направлены главным образом на правильное и точное выполнение движений по амплитуде, направлению, темпу, ритму.
Третья подгруппа. Общеразвивающие координационные упражнения, подобранные по типу: «на силу», «на быстроту», «на выносливость», «на гибкость».
Четвёртая подгруппа. Упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий[9].
Группа специально-подготовительных координационных упражнений, круг которых ограничен спецификой избранного вида спорта. Её также можно разделить на подгруппы.
Первая подгруппа. Подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий.
Вторая подгруппа. Развивающие упражнения, направленные главным образом на воспитание координационных способностей, имеющих место в конкретных видах спорта.
Деление на подводящие и развивающие упражнения, весьма условно. Осваивая и закрепляя с помощью подводящих упражнений технику любого вида спорта, развиваем тем самым и соответствующие координационные способности. В свою очередь, координационные способности с помощью развивающих упражнений, создаём предпосылки и для приобретения вариативной техники движений.
Третья подгруппа. Упражнения по развитию специфических координационных способностей: способностей к ориентированию в пространстве, к ритму, к сохранению равновесия, к вестибулярной устойчивости, которые имеют особо важное значение для отдельных видов спортивной и трудовой деятельности.
Четвёртая подгруппа. Упражнения по выработке так называемых специализированных психофизиологических функций: восприятий или чувств (чувство планки, мяча); сенсомоторных реакций (в боксе, спортивных играх); мнемических (оперативная двигательная память) и интеллектуальных компонентов (быстрота и качество оперативного мышления); рече- мыслительных процессов (проговаривание действий); идеомоторных реакций (представление движений в целом или по частям).
Для сопряженного воздействия на координационные и физические способности применяют в различных сочетаниях, как уже говорилось, обще- и специально-подготовительные координационные упражнения.
Примерами такого соединения координационных способностей в их гармоническом развитии с силовыми, скоростно-силовыми способностями могут служить упражнениями: в метании малого мяча; в чередовании метании в цель при использовании снарядов разного веса; прыжки в длину и высоту с места в полную силу, в полсилы, с вращением в одну и другую стороны.
В качестве примеров соединения скоростных способностей и координационных способностей могут быть названы упражнения в чередовании: бега с максимальной скоростью на короткие отрезки с бегом со скоростью 30-90% от максимальной [20].
В качестве примеров упражнений, соединяющих развитие выносливости и координационных способностей, можно привести упражнения: в передвижении на лыжах, езде на велосипеде.
Как координационные упражнения, в которых гармонически соединено развитие гибкости и координационных способностей, можно назвать упражнения, выполняемые с предметом, на гимнастической стенке [4].
В преобразованном виде общеподготовительные и специально-подготовительные координационные упражнения можно проводить как игровые и соревновательные. Игровые соревновательные упражнения являются действенным средством развития координационных способностей, так как при их выполнении создаются условия для максимального и подчас неожиданного проявления координационных способностей. Разумеется, в процессе игровых и соревновательных упражнений развиваются не только координационные способности, но и физические и умственные способности, совершенствуются своеобразные навыки и умения, волевые качества. Поэтому данные упражнения являются комплексным средством развития и совершенствования самых разнообразных свойств личности.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.
Упражнения, направленные на развитие ловкости, относительно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой чёткости мышечных ощущений и малоэффективны при наступлении утомления. Поэтому, при воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки [14].
Методы воспитания координационных способностей. Для развития координационных способностей применяются различные методы. По признакам стандартизации или варьирования воздействий выделяют методы стандартно- повторного упражнения и методы вариативного упражнения.
Методы стандартно-повторного упражнения используются для развития координационных способностей при разучивании новых, достаточно сложных в координационном отношении двигательных действий. Это и понятно, ибо овладеть новыми двигательными действием можно лишь после ряда повторений его в относительно стандартных условиях.
Методы вариативного упражнения, по мнению большинства практиков и исследователей, являются главными методами развития координационных способностей.
Эти методы можно представить в двух основных вариантах: как методы строго и частично регламентированного варьирования.
К методам строго регламентированного варьирования можно отнести (разумеется, условно) три группы методических приёмов.
Первая группа методических приёмов подразумевает строго регламентированного варьирование отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия. Для развития координационных способностей первой группы методических приёмов используются упражнения с изменением: направления движений, силовых компонентов, скорости или темпа движений, исходных и конечных положений при выполнении общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений, пространственных границ, в которых выполняются упражнения, способы выполнения действия.
Вторая группа методических приёмов способствует развитию координационных способностей при выполнении первичных двигательных действий в непривычных сочетаниях. Применяются упражнения: с усложнением первичного действия добавочными движениями, включающими комбинированные двигательные действия в непривычных сочетаниях; с «зеркальным» выполнением движений.
Третья группа методических приёмов требует введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования. Здесь используются упражнения: с введением различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий; с усложнением координационных движений действиями типа жонглирования; с выполнением освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата; на совершенствование в технике двигательных действий после соответствующей физической нагрузки или на фоне утомления; в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль; с введением заранее точно обусловленного противодействия партнёра в единоборствах и спортивных играх.
Методы частично регламентированного варьирования также содержат несколько методических приёмов использования упражнений для развития координационных способностей. Применяются упражнения: связанные с варьированием использования обычных условий естественной среды, непривычных снарядов, инвентаря, оборудования; направленные на осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических действий в условиях, частично регламентирующих взаимодействия соперников или партнёров; «игрового варьирования» с использованием игрового и соревновательного методов (например, игровое соперничество в искусстве создания новых вариантов индивидуальных, групповых и командных тактических действиях в спортивных играх; выполнение упражнений на гимнастических снарядах в порядке условного соперничества с партнёрами) [2, 6].
Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающих выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями. Например, при проведении игры « Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за 3 мин или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определённом участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающий должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.
Также существует соревновательный метод – способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.
Соревновательный метод позволяет:
Стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
Выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
Обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
Содействовать воспитанию волевых качеств.
Говорить о том, что какие-то из перечисленных методических приёмов являются наиболее эффективными в развитии и совершенствовании координационных способностей нет никаких оснований. Ряд приёмов эффективны в одних условиях, другие в иных. Это зависит от решаемых задач. Важно, однако, в течение всего обучения координационными способностями обеспечивать всестороннее и целенаправленное применение указанных методов [25].
Специальная физическая подготовка. В спортивных играх умения и навыки представляют собой сложнейшие по координации двигательные действия и выполнение их предъявляет специфические требования к развитию физических качеств спортсмена. Одним из важнейших качеств для баскетболиста является прыгучесть, которая реализуется в скоростно-силовых проявлениях сократительных способностей мышц нижних конечностей. Важное значение имеет специальная выносливость к циклическим и ациклическим движениям, которая сопряжена в первом случае с многократным выполнением разнообразных по интенсивности прыжков при бросках и подборах, выполнении предельно сильных прыжковых движений, а во втором – с разнообразными перемещениями на площадке. Все это осуществляется на фоне высоких психических напряжений. Сенсомоторика баскетболиста – способность к тонким мышечным ощущениям и дифференцировке, являются одним из главных свойств качественных проявлений двигательной деятельности. Проявляется она в целевой точности – точности перемещений по площадке, выбора места при подборе, разбеге и отталкивании при броске и, как итог – при всех взаимодействиях с мячом: передачах, подборе, бросках, перехватах. Такой комплекс двигательных способностей баскетболиста носит специфический характер и тесно связан с различными проявлениями психомоторики – уточняющими реакциями на движущийся объект, объемом внимания и поля зрения, точностью глубинного зрения, тактильной и мышечно-суставной чувствительностью [31].
Если на первых этапах многолетней подготовки, относительно большой процент физической подготовки состоит из общей физической подготовки, то далее, определяющими факторами спортивного мастерства становятся точность выполнения технических действий на фоне возрастающей скорости, в связи, с чем средства специальной физической подготовки становятся определяющими в подготовке баскетболиста.
Современные тенденции игры определяют направленность технической подготовки. Хороших результатов можно достичь только при высоком уровне подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен:
Владеть известными на данный момент приемами игры и уметь применять их в разных условиях;
Уметь сочетать различные приемы в любой последовательности в различных условиях игры;
Владеть комплексом наиболее часто используемых приемов, уметь эффективно применять их;
Постоянно совершенствовать владение различными приемами, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения [21].
Итак, подготовка спортсмена – многогранный разносторонний процесс. Все его стороны тесно взаимосвязанны. Так, физическая подготовка создает предпосылки и условия для решения задач в области технической и тактической подготовки. В свою очередь, от технической и тактической подготовки существенно зависят и сам процесс, и окончательный эффект физической подготовки. На определенных этапах тренировочного процесса, как будет видно в дальнейшем, эти стороны подготовки в значительной мере совпадают.
Столь же тесная взаимосвязь существует и между другими разделами подготовки. Особо большое значение в этой связи имеет морально-волевая подготовка, поскольку она определяет отношение спортсмена к своей деятельности в целом.
Спортивная тренировка, не исчерпывает всего содержания и всех форм подготовки спортсмена. Она постоянно дополняется другими формами подготовки и органически включена в общую систем [27].