Вправа «Нетрадиційні привітання»

Мета: зняття емоційного напруження.

Психолог пропонує учасникам вигадати нетрадиційні привітання: носами, долонями, ступнями, плечами... Учасники ходять по кімнаті і при зустрічі одне з одним вітаються.

Вправа «Знаки уваги»

Учасники по колу роблять одне одному щирі знаки уваги. Можна відзначити особисті риси, уміння, зовнішність, манеру поведінки тощо.

Вправа «Досягнення»

Мета: налаштувати учасників на позитивну «хвилю» свого життя, зосередити увагу на перевагах, досягненнях та успіхах, розвинути відчуття значимості.

Матеріали: бланки з незакінченими реченнями, ручки.

Учасникам пропонують продовжити речення:

• Моє найбільше досягнення...

• Моє друге велике досягнення...

• Моє третє велике досягнення...

• Я неперевершений у...

• Я дуже гарний у...

• Я досить гарний у...

• Я пишаюсь собою томущо...

• Я дуже задоволений собою у...

Обговорення.

Рефлексія

Учасники висловлюють свої враження від проведених вправ та отриманих результатів, визначають ступінь власної задоволеності від участі у занятті.

Вправа «Аплодисменти»

Мета: зняття емоційної втоми, підвищення настрою.

Психолог пропонує уявити на одній долоні усмішку, на іншій – родість – і з`єднати «усмішку» та «радість» в аплодисменти.

Заняття 3

Мета: спонукати учасників переосмислити своє ставлення до негативних рис, допомагати переглянути свої проблеми, замінити негативні установки на думки про себе на позитивні.

Привітання.

Вправа «Усмішка»

Мета: створення позитивного настрою.

Учасники по колу в долонях передають одне одному усмішку, називаючи ім`я товариша.

Вправа «Допомога ззовні»

Мета: аналіз власних недоліків та акцентування на їх незначимості, зорієнтування на позитиви.

Матеріали: аркуші паперу на всіх, ручки чи олівці.

Кожен член групи пише згори на аркуші паперу те, що непокоїть його в ньому самому. Наприклад: «Я жадібний». Аркуш кладуть у середину кола. Кожен бере чужий аркуш, читає проблему і пише щось втішне, шукає корисне. Наприклад: «Ти не жадібний, а ощадливий». Аркуш складають так, щоб інші члени групи бачили лише проблему, а не відгуки. Обговорення вражень і почуттів.

Вправа «Як навчитися на невдачах?»

Мета: аналіз найбільшої невдачі життя, переусвідомлення та віднайдення шляхів вирішення, підведеннчя підсумків зробленого.

Матеріали: аркуші паперу на всіх, ручки.

Згадайте випадок, коли ви зазнали найбільшої, на вашу думку, невдачі, та проаналізуйте його за схемою:

• опишіть випадок;

• ваші думки та дії при цьому;

• дії інших;

• як складалися обставини;

• чого ви боялися найбільше;

• як би ви вчинили зараз.

Якщо ви відповіли на всі запитання – вітаємо! Ви перетворили невдачу на досвід.

Вправа «Перетворюємо мінус на плюс»

Мета: переосмислення своїх негативних сторін і налаштування на позитивні.

Психолог пропонує учасникам записати всі негативні думки про себе. Потім треба уважно оглянути свої відповіді та замінити на позитивні, наприклад: «Я нерішучий» - «Є ситуації, в яких мені не вдається швидко приймати рішення».

Обговорення.

Учасники висловлюють свої враження від проведених вправ та отриманих результатів, визначають ступінь власної задоволеності від участі у занятті.

Вправа «Портфель психолога»

Мета: отримання зворотнього зв`язку.

Матеріали: плакат, папір А-4, маркери, олівці, акварельні фарби.

Учсникам пропонують зобразити асоціації, які виникли у них після зустрічі. Це може бути настрій, відчуття.

Вправа «Побажання на день»

Мета: налаштувати учасників на хороший настрій.

Кожний учасник по колу висловлює побажання своєму сусідові.

Рефлексія

Заняття 4

Мета: вироблення навичок подолання внутрішніх бар'єрів, формування впевненості у власних силах; навчити уважно ставитися до себе, поважати і приймати себе.

Привітання

Вправа «Естафета гарних новин»

Мета: створення позитивного настрою.

Кожен учасник вітається з групою і розповідає про щось приємне, що з ним трапилося вчора (на минулому тижні). Естафета гарних новин передається по колу з якимось предметом (іграшкою).

Вправа «Ситуація»

Мета: подолання внутрішніх бар'єрів.

Знадай або придумай ситуацію, де ти почуваєшся невпевнено або дієш не так, як хотілося б. Поміркуй: що це за ситуація; що відбувалося б, якби ти діяв так, як звик; що ти спробував би зробити сам; хто міг би тобі допомогти.

Обговорення.

Гра «Крокодил»

Мета: формування впевненості у власних силах.

Багато хто з людей боїться видатися смішним, недоладним. Чи знайоме вам це почуття? Гра допоможе позбутися такої проблеми.

Група розбивається на дві команди. Перша загадує слово або словосполучення, друга – делегує свого учасника (краще, якщо добровільно), котрому повідомлять загадане слово. Той має зобразити його тільки жестами та мімікою, а його команда – зрозуміти, що було загадано.

Команди загадують слова по черзі. Після того, як у ролі ведучого побувала більшість, можна обговороти відчуття, які виникали під час гри.

Вправа «Я-реальне», «Я-ідеальне»

Ведучий пропонує учасникам намалювати себе такими, якими вони є насправді, і такаими, якими хотіли б бути. Обговорення.

Гра «Сполучна нитка»

Учні передають по колу клубок ниток, кажучи: «Я вдячний тобі за ...». наприкінці треба натягнути нитку, заплющити очі й зануритися у стан, що сприяє сприйняттю себе, інших, світу. Рефлексія.

Заняття 5

Мета: формування позитивної самооцінки, корекція тривожності.

Привітання.

Вправа «Комплімент товаришу»

Мета: створення позитивного настрою.

Учасники групи вітаються і дарують комплімент своєму сусіду.

Вправа «Любов до себе – основа самоповаги та поваги до інших»

Мета: формування позитивної самооцінки.

Запишіть і проговоріть фразу «Я себе люблю і поважаю за ...», а далі назвіть п`ять власних позитивних рис характеру, згадайте свої, бодай невеликі, життєві досягнення.

Методика «Я очима інших»

Мета: стоворення позитивного Я-образу.

Матеріали: аркуші білого паперу, ручки.

Опишіть, яким вас бачить і що про вас думають:

• ваша мама;

• ваш товариш;

• ваша вчителька;

• той, хто вам подобається.

Як ви вважаєте, чому все саме так?

Колаж «Фігура монстр»

Мета: корекція тривожності.

Матеріали: ватман, старі газети, журнал.

Ведучий пропонує зібрати фігуру з усього поганого, злого, агресивного, що є в кожному учаснику гри. Використовуйте вирізки з газет, журналів, наклеюючи на ватман (можна домальовувати). Коли фігуру монстра буде сворено, проведіть обговорення. Потім за бажанням учасників групи «монстра» можна знищити.

Рефлексія.

Заняття 6

Мета: навчити говорити про свої проблеми та знаходити їх вирішення, формувати вміння виділяти найцінніше щодо свого особистісного зростання.

Привітання.

Вправа «Скарбничка любові»

Учні різними способами дарують свою любов одне одному (словами, рухами, жестами, мімікою тощо).

Вправа «Це класно!»

Учасники групи сідають у коло. Психолог пропонує тому, хто сидить праворуч від нього, назвати своє ім`я і захоплення (наприклад: «Я люблю співати»). У відповідь на кожну сказану фразу всі учасники вигукують: «Це класно!».

Вправа «Позитивні риси»

Одним із способів прийняття себе є поглиблення усвідомлення власного «Я». Кожна людина має позитивні риси, саме на них ґрунтується спілкування з іншими. Інколи ми навіть не усвідомлюємо того найкращого, що у нас закладено. Якщо ви з`ясуєте це, то збільшете самоповагу і поглибите прийняття себе іншими людьми.

Спочатку пригадайте, що ви робите добре, чим пишаєтесь, згадайте свої здобутки минулого. Запишіть: «Мої досягнення – це ...».

А тепер розділіться на пари. Кожен по черзі має розповісти свої моменти успіху. Після цього поміркуйте з партнером про те, які чесноти сприяли досягненню успіху. Запишіть: «Мої найкращі риси – це ...».

Тепер кожен читає і називає свої позитивні риси, а потім запитує у всіх: «Які ще чесноти ви в мене помітили?, «Що заважає мені використовувати свої позитивні риси?». Зробіть висновки: «Перешкоди у використанні моїх позитивних рис – це ...».