- •1.1. Здоров’я суб’єктів педагогічного процесу як одна з актуальних проблем сучасної освіти
- •1.2. Шляхи подолання стресів у педагогічній діяльності
- •1.3. Здоров’я особистості у вимірах фізичного виховання
- •Комплекс №1 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
- •Комплекс №2 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
- •Комплекс №3 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
- •Комплекс №4 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
- •Комплекс №5 (фізичні вправи для викладачів)
- •Глосарій
Комплекс №3 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
№ з/п |
Вихідне положення (В.П.) |
Зміст занять |
Дозування |
Методичні вказівки (усі вправи виконуються у лицьовій площині ) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
1 |
В.П. Руки на поясі
|
1–8– нахил голови вперед і назад; 8–10– теж в бік. |
4–6разів |
Темп повільний |
2 |
В.П. Руки до плечей |
1– поворот тулуба праворуч, руки догори; 2– В.П.; 3–4– теж ліворуч. |
6–8 разів |
Темп повільний |
3 |
В.П. Основна стійка |
1– руки за голову; 2– крок правою в бік, нахил назад; 3–4– В.П.; 5–8– теж в другий бік.
|
4–6 разів |
Темп середній і повільний |
4 |
В.П. Руки в сторони |
1–3 – крок правою в бік, нахил вліво, руки за голову; 4– В.П. 5–7 – теж в другий бік; 8– В.П. |
4–6 разів |
Амплитуда невелика, темп середній |
5 |
В.П. Основна стійка |
1– руки до плечей; 2– зігнути праву ногу вперед, праву руку в бік, ліву вперед; 3– руки до плечей; 4– В.П.; 5–8– теж лівою ногою. |
4–6 разів |
Амплитуда повільна, темп середній |
6 |
В.П. Основна стійка
|
1–2 – зігнути праву ногу в групування; 3–4 – В.П.; 5–6– теж лівою ногою; 7–8 – В.П. |
6–8 разів |
Амплитуда малая, темп средний |
7 |
В.П. Руки на поясі |
1–4– стрибки на двох ногах; 5–8– послідовними стрибками поворот ліворуч на 90 градусів; 9–16– теж з поворотом в другу сторону; |
4–6 разів |
Темп повільний, коліна до рівня грудей |
8 |
В.П. Основна стійка
|
Ходьба на місті 1– права рука до плеча; 2– ліва до плеча; 3– права до низу; 4– ліва до низу. |
10 секунд |
Ходьба з поступово повільним темпом |
Таблиця 1.6
Комплекс №4 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
№ з/п |
Вихідне положення (В.П.) |
Зміст занять |
Дозування |
Методичні вказівки (усі вправи виконуються у лицьовій площині ) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
1 |
В.П. Основна стійка
|
1–3 – пружинячих повороти голови вправо; 4– В.П. 5–7 – теж саме вліво; 8– В.П. |
2–4 разів |
Темп повільний |
2 |
В.П. Руки схресно вперед ліва зверху, пальці з’єднанні |
1–2– укручування рук; 3–4– викручування рук. |
4–6 разів |
Сплетені пальці не роз’єднувати |
3 |
В.П. Основна стійка |
1– руки до плечів; 2– ривком ліву руку догори, праву донизу; 3–руки до плечів; 4– В.П.; 5–8– теж змінив положення рук. |
6–8 разів |
Темп середній |
4 |
В.П. Руки за спиною |
1– праву руку догори нахил вліво; 2– В.П.; 3– теж саме в інший бік; 4– В.П. |
6–8 разів |
Амплитуда невелика, темп повільний |
5 |
В.П. Руки на поясі |
1– 4 – кружіння тулуба вправо; 5– 8 – кружіння тулуба вліво |
4–6 разів |
Амплитуда невелика, темп середній |
6 |
В.П. Руки на поясі
|
1–2 – полуприсід півоберту тулуба вправо; 3–4 – В.П; 5–6 – теж саме вліво; 7–8 – В.П. |
6–8 разів |
Темп повільний |
7 |
В.П. Основна стійка |
1– стрибок ноги нарізно руки на пояс; 2– В.П.; 3– стрибок ноги нарізно руки в бік; 4– В.П. |
6–8 разів |
Темп середній |
8 |
В.П. на поясі |
Ходьба на місті 1– крок вперед правою; 2– крок вперед лівою; 3–4 – теж саме назад. |
10 секунд |
Ходьба з поступово повільним темпом |
Таблиця 1.7