- •1.1. Здоров’я суб’єктів педагогічного процесу як одна з актуальних проблем сучасної освіти
- •1.2. Шляхи подолання стресів у педагогічній діяльності
- •1.3. Здоров’я особистості у вимірах фізичного виховання
- •Комплекс №1 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
- •Комплекс №2 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
- •Комплекс №3 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
- •Комплекс №4 (фізичні вправи для учнів під час лабораторних занять)
- •Комплекс №5 (фізичні вправи для викладачів)
- •Глосарій
Комплекс №1 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
№ з/п |
Вихідне положення (В.П.) |
Зміст занять |
Дозування |
Методичні вказівки (усі вправи виконуються у лицьовій площині ) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
1 |
В.П. Руки на поясі |
1– нахил голови вперед; 2– В.П.; 3– нахил голови назад; 4– В.П. |
4–6 разів |
Амплитуда середня, темп повільний |
2 |
В.П. Основна стійка (О.С.) |
1–2 – згинання та розгинання пальців кисті у низу; 3–4 – теж попереду; 5–6 – теж догори; 7–8 – В.П. (дугами зовні). |
4–6 разів |
Темп швидкий |
3 |
В.П. Основна стійка |
1– руки до плечей; 2– піднятись на носки руки до гори; 3– руки до плечей; 4– В.П. |
6–8 разів |
Темп середній |
4 |
В.П. Руки на поясі |
1– поворот тулуба вправо; 2– В.П.; 3– поворот тулуба вліво; 4– В.П.; |
6–8 разів |
Амплитуда середня |
5 |
В.П. Руки до гори пальці сплетені в замок |
1– нахил тулуба вправо; 2– В.П.; 3– нахил тулуба вліво; 4– В.П. |
6–8 разів |
Амплитуда повільна |
6 |
В.П. Руки за спиною |
1–2 – полуприсід; 3–4 – В.П. |
4–6 разів |
Темп повільний |
7 |
В.П. Основна стійка |
1– руки на поясі; 2– піднятись на носки; 3– різко опуститись на п’яти 4– В.П. |
6–8 разів |
Темп середній |
8 |
В.П. Основна стійка |
Ходьба на місті 1– права рука вперед; 2– ліва вперед; 3– права до гори; 4– ліва до гори 5–6– руки до низу 7–8– В.П. |
10 секунд |
Ходьба з поступово повільним темпом |
Таблиця 1.4
Комплекс №2 (фізичні вправи для учнів під час аудиторних занять)
№ п/п |
Вихідне положення (В.П.) |
Зміст занять |
Дозування |
Методичні вказівки (усі вправи виконуються у лицьовій площині ) |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
1 |
В.П. Руки за голову |
1–3 – пружинячих нахили головою вперед; 4– В.П. 5–7– пружинячих нахили головою назад; |
2–4 разів |
Темп середній |
2 |
В.П. Ноги нарізно руки з’єднанні у замку |
1–8 – кругові оберти в лучезап’ясних суглобах в обох напрямках |
2–4 разів |
Амплитуда середня, темп повільний |
3 |
В.П. Руки до плечей |
1–4– кругові оберти в плечових суглобах вперед; 5–8 – теж назад; |
6–8 разів |
Темп середній |
4 |
В.П.Основна стійка |
1–6 – підняти руки до гори дугами в бік; 7– руки по переду; 8– В.П. |
4–6 разів |
Амплитуда середня |
5 |
В.П. Основна стійка |
1– нахил тулубу вправо, рука ковзає удовж тулуба; 2 – В.П.; 3–4 – теж саме вліво |
8–10 разів |
Амплитуда повільна |
6 |
В.П. Напівприсиді руки на колінах |
1–4 – кургові оберти у колінних суглобах вправо; 5–8 – теж саме вліво |
4–6 разів |
Темп повільний |
7 |
В.П. Руки на поясі |
1–2 – стрибки на правій нозі; 3–4 – стрибки на лівій; 4–6 – на двох. |
6–8 разів |
Темп середній |
8 |
В.П. Основна стійка |
Ходьба на місті 1– права рука до плеча; 2– ліва до плеча; 3– права до гори; 4– ліва до гори; 5– права рука до плеча; 6– ліва до плеча; 7– права до низу; 8– ліва до низу. |
10 секунд |
Ходьба з поступово повільним темпом |
Таблиця 1.5