4.2 Механізми енергозабезпечення час фізичного навантаження в скелелазів

У процесі проходження траси спортсмен здійснює фізичну роботу. У залежності від розвивається при цьому потужності роботу ділять на зони. Основою розподілу служить взаємозв'язок між швидкістю і граничним терміном виконання роботи: робота в певній зоні відносної потужності здійснюється до тих пір, поки не настане помітне зниження швидкості виконання вправи, викликане наростаючим стомленням (табл.)

Таблиця. Фізіологічні характеристики роботи різної відносної потужності (за Фарфеля, Банністера, Тейлору, Волкову, Робінсону, Зациорский)

Навантаження і відновлення повинні розглядатися як взаємопов'язані сторони підвищення спортивної працездатності скелелаза. Вплив фізичного навантаження, що приводить до розвитку втоми, характеризує її строковий тренувальний ефект. Відновлення починається вже в процесі виконання роботи (поточне відновлення), але основні енергозапаси заповнюються після закінчення лазіння або якоїсь вправи (термінове і відставлений відновлення). Поточне відновлення підтримує нормальне функціонування організму в процесі виконання навантаження.

Час, витрачений на проходження траси в ІЛ, ПГ відповідає роботі субмаксимальної і великої потужності. Чим вище майстерність спортсмена, тим (швидше він проходить трасу і, отже, тим більшу потужність він на ній розвиває (Піратінскій А.Є., 1987).

Здатність до розвитку потужності при лазінні по скельному рельєфу у спортсменів з однаковим рівнем фізичної підготовки визначається технічною майстерністю, ступенем знання маршруту, умінням орієнтуватися і психічним станом.

Різні за тривалістю інтервали фізичної роботи мають відповідні механізми енергозабезпечення.

Розглянемо схематично дію цих механізмів М'язове скорочення відбувається за рахунок енергії аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ). Наявного запасу АТФ в м'язі вистачає ненадовго, і він починає вироблятися з креатинфосфату (КРФ). Для розвитку цього механізму використовується навантаження від 3 до 8 с (окремі серії кроків на легких ділянках або деякі силові виходи).

У подальших процесах енергетичного забезпечення безпосередню участь беруть вуглеводи (крохмаль, глікоген), при розкладанні яких відбувається ресинтез АТФ. Гликоли - бескислородное (анаеробне) розщеплення глікогену - досягає максимуму через 40-50 с. Після 60-70 с безперервної роботи досягають максимуму дихальні (аеробні) процеси, але, незважаючи на це, кисневий борг продовжує залишатися значним у зонах субмаксимальної і великої потужностей. Отже, скелелази повинні прагнути до підвищення рівня анаеробних можливостей організму.

Для вдосконалення гликолитических механізмів доцільні навантаження від 20 с до 2 хв (швидкісні тренування на відрізках, лазіння по трасах ПГ з тривалими паузами відпочинку, виконання в швидкому темпі серій різних вправ).

Поточне відновлення має різну біохімічну основу в залежності від напруженості м'язової роботи. При виконанні фізичних вправ малої інтенсивності об'єм кисню, що надходить до працюючих м'язів і тканин, покриває кисневий запит організму. АТФ ресінтезіруется в цих випадках аеробним шляхом. Відновлення в ході роботи протікає в оптимальних умовах кисневого обміну, що можливо тільки при повільному лазаній. Одна до при прискореннях, а також під час динамічних прийомів подолання окремих ділянок скелі аеробний ресинтез доповнюється енергетичними джерелами анаеробного обміну.

Швидкому подоланню трас ІЛ, проходженню дистанцій ПГ з маленькою паузою відпочинку між трасами і змагальних виступів у зв'язках притаманний змішаний характер ресинтезу АТФ у ході роботи, що відноситься до зони великої потужності. При лазаній або виконанні фізичних вправ в зоні максимальної і субмаксимальної потужності виникає різке невідповідність між вимогами до поточного відновленню і швидкістю ресинтезу АТФ. Це одна з причин швидкого стомлення при такому характері навантажень. Термінове відновлення лімітується терміном оплати кисневого боргу (1,5-2 год після закінчення роботи). Сумарні ж енерговитрати заповнюються в період відставленого відновлення (Піратінскій А.Є., 1987).

Відновлювальні процеси можна прискорити правильним режимом тренування і відпочинку, раціональним харчуванням, комплексом медико-біологічних і психорегулирующим факторів.

Серед педагогічних прийомів, прискорюють відновлення, на перше місце слід поставити індивідуальний підхід при дозуванні навантажень. Сліпе копіювання тренувань інших, навіть видатних, спортсменів не може бути виправдана ні педагогічно, ні фізіологічно.

Після закінчення роботи енергетичні запаси до певного часу відновлюються з надлишком (сверхвосстановления): працездатність організму перевищує початкову. Залежно від характеру попередньої навантаження (анаеробна, аеробна, змішана) фази сверхвосстановления (суперкомпенсації) будуть різними. Чергову тренування слід проводити у фазі суперкомпенсації. Це найбільш ефективно, впливає на подальше підвищення працездатності.

Точне визначення термінів суперкомпенсації для кожного спортсмена утруднено у зв'язку з різними темпами відновлення у різних людей, тому рекомендується вести постійний облік тривалості пауз відпочинку і тривалості перерв між заняттями, щоб мати можливість правильно планувати навантаження (Піратінскій А.Є., 1987).

Методика дослідження

Показник частоти серцебиття є одним з найбільш часто вживаних в практиці. Він використовується як для характеристики діяльності серцево-судинної системи в стані спокою, так і для вивчення реакцій на навантаження. Найчастіше ЧСС визначають, промацуючи пульс на променевій артерії в області зап'ястя. Підрахунок ведуть за 10 с, а потім перераховують в I хв. Для визначення ЧСС спокою випробовуваний повинен знаходитися в нерухомому стані не менш 2-3-х хвилин. Він повинен бути ізольований від сторонніх подразнень, емоційних впливів. У дорослої людини ЧСС спокою становить 60-70 уд. / хв. При розвитку фізичної якості витривалість у спортсменів у стані спокою ЧСС знижується до 40-50 уд. / хв (в окремих випадках у стаєр екстракласу - до 28-32 уд. / хв). У багатьох спортсменів, що спеціалізуються в ігрових видах спорту, ЧСС спокою може бути підвищеною. Для контролю за ходом відновлення після навантаження ЧСС прораховується від моменту закінчення роботи до повернення показника до вихідного рівня спокою. Враховують величину зсуву ЧСС під впливом навантаження, порівнюючи ЧСС за перші 10 з відразу ж після закінчення роботи з вихідною ЧСС, а також тривалість періоду відновлення. Чим менше підвищення ЧСС і коротший час відновлення, тим більш адаптований випробуваний до даної навантаженні.

Експеримент проводився на групі спортсменів, які займаються скелелазінням.

Для експерименту взяли три групи: початкової підготовки (НП), навчально-тренувальна (УТ) і спортивне вдосконалення (СС). Пульс вимірювався кілька разів:

1. У спокої

2. Після розминки

3. Після розминки лазіння

4. Під час основної роботи (три виміри)

5. Відновлення протягом п'яти хвилин

Мета даного дослідження простежити наскільки швидко відбувається адаптація спортсменів після місяця відпочинку і як швидко новачки звикають до такої специфічної навантаженні.

Обговорення результатів та висновки

Динаміка ЧСС - одна з ознак відображає підвищення тренованості. Індивідуальна реакція ЧСС на навантаження відображає рівень адаптації до неї.

ЧСС у спокої має значні вікові характеристики. У дітей початкової підготовки (11-12) ЧСС перебуває у межах 81-100 уд / хв, у дітей навчально-тренувальної групи (13-15) 57-75 уд / хв, у групі спортивного вдосконалення (17 і старше) 53-61 уд / хв. Відомо, що низька ЧСС характерна для дорослих тренованих спортсменів. Це в більшості випадків переважанням високого тонусу парасимпатичної системи та зниженням тонусу симпатичної в результаті систематичних тренувань.

Індивідуальна пульсова реакція юних спортсменів на фізичне навантаження різної інтенсивності залежить від вихідних величин у спокої і після розминки. При виконанні спільних розвиваючих вправ ЧСС у новачків досить висока (130 уд / хв) Це може бути пов'язано з тим, що вправи, які даються в розминці їм погано знайомі, тобто ще не сформований певний руховий навик і організм не привчений до певних навантажень. За даними, які були отримані після місяця тренувань видно, що пульс знизився, організм займаються адаптувався до даних видів навантаження. В інших групах не дуже велика, що говорить про сформованому навичці.

При виконанні спеціальної навантаження - разміночном лазіння (траверс 14,5 метрів) - видно, що в групи спортивного вдосконалення пульс при роботі малої потужності приблизно дорівнює пульсу при виконанні ОРУ, це говорить про те, що дана робота для них звична і входить в основну розминку . У новачків пульс змінюється значно. Функціональні системи організму не адаптовані до навантаження. У більшої половини групи спостерігається почервоніння обличчя, потовиділення, часте дихання, в той час як у майстрів спорту не змінилася частота дихання. Після місяця тренування у новачків пульс знизився. Потовиділення і почервоніння особи не значні. Частоти дихання знижується. Організм звикає до навантаження, серцево-судинна система починає працювати в більш економному режимі.

При виконанні основної частини заняття ЧСС в різних групах не нижче 150 уд / хв. Самий максимальний пульс у новачків 199 уд / хв.

За отриманими даними про відновлення після роботи видно, що цей показник покращився у всіх груп. Пов'язано це з регулярними тренувальними заняттями.

Висновки

1. Після місяця відпочинку в двох групах пульс при розминці і разміночном лазінні трохи підвищений. У новиков він досягає максимального значення при даній роботі (помірної потужності)

2. При основній роботі пульс зростає до 199 уд / хв у новачків, до 190 в групі УТ і до 180 уд / хв у групі СС.

3. Відновлення уповільнене у всіх групах.

4. Після місяця роботи пульс знижується, хоча у новачків він залишається досить високим у порівнянні з о старшими групами.

5. Відновлення залишається уповільненим у новачків, у групи СС пульс повністю відновився вже на третій хвилині, що говорить про хорошу адаптації до даної навантаженні.

6. Достовірність результатів на рівні значущості 0,05

У результаті дослідження з'ясувалося, що група спортивного вдосконалення адаптується до роботи швидко, так як відбувається «згадування» рухового досвіду. Новачки адаптуються гірше всіх, тому що в них відбувається формування цього рухового досвіду.

Висновок

У цій роботі ми розглянули зміна гемодинаміки під впливом фізичних навантажень. З'ясували від яких параметрів залежить хвилинний об'єм крові, як змінюються і від чого залежать частота серцевих скорочень, ударний об'єм крові, максимальне споживання кисню, кров'яний тиск. Дізналися, що відбувається в організмі при фізичних навантаженнях, як змінюються функції різних органів при роботі. Вивчили механізми енергозабезпечення при роботі різної потужності на прикладі роботи скелелазів. У дослідницькій частині простежили динаміку відновлення ЧСС та адаптацію до роботи після місяця відпочинку біля скелелазів різний кваліфікацій. У результаті дослідження з'ясували, що група спортивного вдосконалення адаптується до роботи швидко, а новачки адаптуються гірше за всіх.