2.1. Методика розрахунку біоритмів

1. Визначити кількість прожитих днів:

n=365хВ+n_в+n₁,

де В – вік людини;

n_в- кількість прожитих високосних років;

n₁- кількість днів, прожитих з останнього дня народження.

2. Кількість прожитих циклів:

• фізичних: N_ф = ,

• емоційних: : N_е = ,

• інтелектуальних: N_і =

Квадратні дужки вказують, що в розрахунках враховується лише ціла частка числа.

3. Визначити день циклу " на сьогодні", це потрібно, щоб "прив'язати" біоритми до потрібної нам дати (дати побудови):

Д_ф = п-23х N_ф;

Д_е = п-28х N_є;

Ді = п-33х N_i.

4. Побудувати числову вісь, позначити на ній крапкою m. А. – дату побудови.

Побудувати графіки біоритмів, враховуючи, що на день побудови m.А. день фізичного циклу – Д_ф, емоційного – Д_е, інтелектуального – Д_і ( дивись графіки стандартних біоритмів рисунок 2).

Рисунок 3. До побудови графіків біоритмів

(Наприклад Д_ф =5, Д_е=16, Д_і =30) 1- фізичний цикл; 2-емоційний цикл,

3 - інтелектуальний цикл.

5.Після побудови графіків позначити числа на осі (т. А – день обліку).

6. Аналіз графіків біоритмів з точки зору БЖД полягає в визначенні дат критичних днів та урахуванні цього в практичній діяльності.

2.2. Визначення біоритмічного типу працездатності людини

Працездатність людини найчастіше на протязі доби змінюється за М-подібною кривою - фізіологічною кривою працездатності. На ній чітко прослідковуються два головних періоди активності, коли рівень фізіологічних функцій високий: між 10 і 12 годинами та 16 і 18 годинами, а з 12 до 14 годин і у вечерні години працездатність падає. Проте не всі люди зазнають однотипних коливань працездатності протягом доби. Одні краще працюють у першій половині дня, це у них “ранок від вечора мудріший”, інші – ввечері “під вечір ледачі стають старанними”.

Перші відносяться до так званих “жайворонків”: вони вранці прокидаються, у першій половині дня почувають себе бадьорими і працездатними, ввечері відчувають сонливість і рано лягають спати. Інші – “сови” – засипають далеко за північ, прокидаються пізно і важко, оскільки найбільш глибокий період сну у них вранці.

Для визначення типу працездатності може бути використаний тест – опитування відомого шведського вченого Остберга (Д.2.6).

Контрольні запитання

1. Схема взаємодії організму людини з оточуючими середовищем.

2. Що таке гомеостаз, адаптація?

3. Загальні властивості аналізаторів людини.

4. Поняття про психофізіологічний стан людини.

5. Визначення фізичного стану людини.

6. Психологічні особливості людини з точки зору БЖД.

7. Фактори, які впливають на психофізіологічний стан людини.

8. Як можна розподілити людей за біоритмічними типами працездатності?

9. Характеристика біологічних ритмів людини ( фізичний, емоційний, інтелектуальний).

10. Яка роль біоритмів у забезпеченні життєдіяльності людини?