Введение
Человек разумный (гомо сапиенс) из семейства гоминид в отряде приматов, единственный живущий в настоящее время. От современных человекообразных, помимо анотомических особенностей, отличается значительной степенью развития материальной культуры (включая изготовление и использование орудий), способностью к членораздельной речи и абстрактному мышлению. Считается, что самыми близкими родственниками человека из ныне живущих видов являются два вида шимпанзе (обыкновенный и бонобо). Появление человека было связано с рядом существенных анотомических и физиологических модификаций, в том числе:
структурные преобразования мозга
увеличение мозговой полости и головного мозга
развитие двуногого передвижения
развитие хватательной кисти
опущение гортани и подъязычной кости
уменьшение размера клыков
редукция большей части волосяного покрова
Человек – это сложная система, в которой все сбалансировано. Он как мощнейший компьютер, за секунду в нем происходит множество действий. Все органы и системы работают в отлаженном режиме.
Тело человека состоит из многих различных частей. Каждая выполняет жизненно необходимые функции, и все эти части должны четко и правильно взаимодействовать между собой, для того чтобы мы были живы и здоровы. Организм состоит более чем из 50 миллиардов отдельных живых частиц, называемых клетками. Группа клеток одного и того же типа называются тканью. Между клетками имеются промежутки, заполненные водянистой субстанцией, которая называется тканевой жидкостью.
Ткани различных типов, собранные в единый комплекс, образуют органы. Каждый, из которых, выполняет свою функцию.
Группа органов, работа которых находится в тесном взаимодействии, нередко объединяют в систему.
В организме имеются разные типы клеток, каждый из них предназначен для выполнения определенной функции. Например, мышечная клетка, нервная клетка. Каждую секунду погибают миллионы клеток, однако вместо них постоянно производятся новые клетки. Продолжительность жизни клеток разного типа различна. Клетки, выстилающие изнутри кишечник, постоянно стираются пищей и живут всего около 6 дней. Красные кровяные клетки живут примерно 4 месяца, клетки костей могу прожить до 30 лет, а вот нервные и мышечные клетки, которые не могут размножаться, служат человеку в течении всей его жизни. Размножается клетка делением пополам, в результате чего образуются две новые клетки.
Основная часть
В нашем организме существует несколько жизненно важных систем, но чтобы они работали без перебоев, человек должен регулярно потреблять пищу. Пища в нашем организме, выполняет роль топлива, без нее функционирование организма очень скоро прекратилось бы. Различные виды пищи предназначены для разных целей, например для выработки энергии или для того, чтобы мы могли расти. Для сохранения здоровья нам необходимо есть такую пищу, в которой хорошо сбалансированы все составные элементы.
Белки. Ткани тела более чем на 10 процентов состоят из белков и, следовательно, мы должны потреблять такое количество белков, чтобы возмещать расходы белка в тканях, а если человек еще и растет то и для строительства новых тканей. Чем быстрее мы растем, тем больше белков требуется нашему организму. Белки состоят из химических единиц, называемых аминокислотами. Белок, входящий в состав пищи, разлагается в нашем теле на отдельные аминокислоты. А они затем перестраиваются в наших клетках, образуя те белки, которые нам необходимы. Хорошим источником белков являются нежирное мясо, рыба, сыр, яйца, молоко, орехи и бобовые культуры.
Углеводы. Углеводы состоят из различных сахаров (включая глюкозу) и являются основным источником энергии в человеческом организме. Мы ,можем есть сахар в виде, например, фруктов или варенья, либо крахмал в такой пище, как картофель, рис и хлеб. В нашем организме крахмал превращается в сахар. Если мы съедаем больше углеводов, чем необходимо, то излишек превращается в вещество, называемое гликогеном, и скапливается у нас в печени и мышцах. Или же он превращается в жир. Нужно стараться меньше употреблять сахара в напитках и пище, проще говоря, есть поменьше пирожных, печенья, конфет, шоколада и готовых сладких блюд. Мы можем не только растолстеть от них, но и испортить себе зубы.
Жиры. Так же как углеводы, жиры обеспечивают нас энергией. Кроме того, из них образуются некоторые части клеток. Запас жира в нашем организме помогает нам оставаться теплыми. Те жиры, которые мы потребляем с пищей, имеют либо животное происхождение (мясо, молоко, масло, сыр), либо растительное (орехи, растительное масло). Слишком большое количество жиров в пище может привести к заболеваниям сердца.
Минеральные соли. Минеральные соли принимают участие в жизненно важных химических процессах, происходящих в организме человека. Нам необходимо небольшое количество- около двух десятков- различных минеральных солей. Кальций и фосфор, которые имеются в молоке, помогают нам сохранять здоровыми кости и зубы. Железо необходимо красным кровяным клеткам, оно содержится , например , в печенке и зелени. Недостаток цинка, содержащегося, к примеру, в орехах, рыбе и свежих овощах, может вызвать высыпания на коже. Необходим нам также и хлористый натрий (поваренная соль). В развитых странах люди потребляют больше соли, чем нужно. Это может привести к повышению кровяного давления.
Волокна. Пища, богатая волокнами (другими словами- грубая пища) состоит главным образом из клетчатки, представляющей собой углевод, который не усваивается организмом человека. Клетчатка содержится в овощах , фруктах и хлебе с отрубями. Ценность волокон в их объемности – объемная пища заставляет мускулатуру кишечника работать более эффективно. Употребление пищи, богатой волокнами, помогает предотвратить серьезные заболевания кишечника, в том числе и рак.
ВОДА. Мы постоянно теряем воду-с мочой, с потом и с выдыхаемым воздухом, а значит, мы должны пить, чтобы организм не обезводился. Вода содержится не только в напитках, но также и в твердой пище. Капуста , например ,на девять десятых состоит из воды. Без пищи человек может прожить значительно дольше, чем без воды.
ВИТАМИНЫ. Очень важные химические процессы в организме человека могут происходить лишь при участии небольших количествах различных витаминов. Их около 15. Недостаток любого конкретного витамина приводит к специфическим заболеваниям. Если ,например, дети не получают достаточно витамина Д , они заболевают рахитом, что приводит к неправильному развитию костей.
А - содержится в молоке, масле, яйцах, рыбьем жире ,свежая зелень. Необходим для глаз и кожи.
В - содержится в хлебе с отрубями, неочищенном рисе, дрожжах, печени. Необходим для производства энергии во всех клетках, в нервах и коже.
С- в апельсинах, лимонах, черной смородине, помидорах, картофеле, свежей зелени. Для кровеносных сосудов, десен, заживление ран, предотвращение простудных заболеваний.
Д- в рыбьем жире, молоке, яйцах, масло и солнечных лучах. Необходим для костей и зубов.
Е - в растительном масле, хлебе с отрубями, яйца, масло, свежая зелень. Действие этого витамина исследовано еще не полностью.
К - в свежей зелени и печени. Участвует в свертывании крови.
Количество энергии, которое вырабатывается из различных видов съеденной пищи, измеряется , в килокалориях. Необходимое количество калорий зависит от того, сколько мы тратим энергии. Если съедать больше калорий, чем тратить, то мы начинаем толстеть. Если выработалась привычка переедать, излишек пищи превращается в жир и накапливается в специальных жировых клетках. Эти клетки могут увеличиваться в размере, а мы при этом прибавляем в весе, то есть толстеем. Если есть меньше , чем необходимо, жировые запасы превращаются в энергию, мы худеем. Установлено, что толстые люди живут меньше, чем худые. Кроме того, они чаще страдают некоторыми болезнями, в том числе заболеваниями сердца.
Перед тем как пища , которую мы едим , произведет свое действие, ее должны впитать в себя мельчайшие клеточки нашего организма. Прежде всего пища должна размельчиться настолько, чтобы она могла раствориться. Этот процесс называется пищеварением, и происходит он по мере того , как пища продвигается по пищеварительному тракту. В растворенном виде пища попадает затем в кровь и током крови разносится во все части тела.
Пищеварительный тракт – это длинная трубка ,которая идет , изгибаясь и извиваясь , ото рта до ануса (заднего прохода). Большая часть пищеварительных органов находится в брюшной полости. Она отделяется от грудной клетки широкой мышечной пластиной , которая называется диафрагмой.
1 Зубы раскусывают и разжевывают пищу на маленькие кусочки. Слюна , которую вырабатывают слюнные железы , увлажняют эти кусочки , чтобы они легче проходили через глотку. В слюне находится первый пищеварительный фермент. Он расщепляет крахмал , с этого начинается пищеварительный процесс .
ФЕРМЕНТЫ- ЭТО ОСОБЫЕ БЕЛКИ , ПРОИЗВОДИМЫЕ КЛЕТКАМИ.СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ФЕРМЕНТОВ.ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ ПОМОГАЮТ РАЗЛАГАТЬ И РАСТВОРЯТЬ ПИЩУ.
2 Мышцы языка проталкивают пищу в глотку , а мышцы глотки направляют ее в пищевод. Когда мы глотаем , клапан , который называется надгортанником , блокирует верхнюю часть дыхательного горла (трахею) ,чтобы пища не попала «не в то горло « и мы не задохнулись.
3 По пищеводу пища спускается в желудок. Это происходит под действием силы тяжести- пищу проталкивают мышцы пищевода. Этот процесс называется перистальтикой , он имеет место вдоль всего пищеварительного тракта. Звук , который мы слышим , когда журчит в животе , происходит от того , что пища смешивается с воздухом и проталкивается вдоль пищеварительного тракта.
4 В желудке пища взбалтывается и смешивается с желудочным соком. Желудочный сок содержит ферменты , которые начинают переваривать белки. Кроме того , в нем содержится соляная кислота , которая помогает уничтожать бактерии , проглоченные вместе с пищей . Съеденная пища остается в желудке около 4 часов.
5 Печень выполняет несколько важных функций. Одна из них – выработка зеленой жидкости , называемой желчью. Желчь действует как очищающее средство. Она разбивает съеденные жиры на крошечные капельки .над которыми уже могут работать ферменты. Желчь скапливается в желчном пузыре.
6 Одной из функций поджелудочной железы является выработка сока ,содержащего множество различных пищеварительных ферментов. Они воздействуют на все виды пищи.
7 Свернутая кольцами тонкая кишка имеет всего около 4 сантиметров в диаметре , зато длина ее равна примерно 4 метрам. В первом ее отделе , который называется двенадцатиперстной кишкой , пища смешивается с желчью , поступающей из печени , и с соком поджелудочной железы.
8 К тому времени , как пища попадает во второй отдел тонкого кишечника ( в толстую кишку , а затем – в подвздошную кишку ) основная часть пищи уже переварена. Здесь питательные вещества всасываются ворсинками стенок кишечника и попадают в кровь. Сначала по кровеносным сосудам питательные вещества попадают в печень для дальнейшей обработки , а затем уже разносятся по всему телу.
9 Вода и любая пища , которая не может быть переварена . движется по желудочно – кишечному тракту дальше и попадает в толстую кишку . Основная часть воды всасывается в кровь через стенки первого отдела толстого кишечника (ободочной кишки ). Часть воды выделяется позднее из тела в виде мочи.
10 Более твердые непереваренные остатки пищи, которые называются фекалиями ,собираются далее вдоль второго отдела толстого кишечника (прямой кишки) . Мышцы прямой кишки выталкивают фекалии через анальное отверстие (задний проход) наружу .
Пища сама по себе не может обеспечить наш организм энергией, в которой мы нуждаемся. Для этого она сначала должна соединиться с кислородом – газом , находящемся в воздухе. Когда мы вдыхаем, кислород входит в наши легкие, а от туда с током крови он разносится по всему телу и проникает в каждую клеточку нашего организма. Внутри клеток кислород вступает в реакцию с глюкозой ( из переваренных углеводов) , и тогда энергия , содержащаяся в пище постепенно высвобождается . Этот процесс называется дыханием. Эта энергия дает возможность нашим клеткам жить и функционировать. В процессе дыхания в клетках образуется ненужный организму углекислый газ ( двуокись углерода) , а также вода. Выдыхая , мы избавляемся от того и другого.
Легкие и дыхательное горло (трахея) вместе образуют дыхательную систему. Когда мы вдыхаем , воздух втягивается носом или ртом, затем через дыхательное горло он попадает в две трубки, называемые бронхами. Один бронх ведет в левое легкое , другой- в правое. Бронхи постепенно делятся , образуя все более и более мелкие трубочки, подобно ветвям дерева.
На концах мелких трубочек находятся грозди воздушных мешочков ,называемых альвеолами. Они похожи на крохотные воздушные шарики , и, когда мы вдыхаем , они наполняются воздухом. Всего в наших легких имеется около 300 миллионов альвеол. Общая площадь их поверхности составляет примерно 70 квадратных метров , а это в 40 раз больше всей площади нашей кожи.
Толщина стенок альвеол - это всего одна клетка. Кислород из вдыхаемого воздуха способен проникать через эти стенки и попадать в сеть кровеносных сосудов, окружающих альвеолы. Красные кровяные клетки разносят кислород по всему телу. А назад , в альвеолы , кровь несет углекислый газ ,образовавшийся в клетках в процессе дыхания , так что он может быть удален из организме вместе с выдыхаемым воздухом.
От постоянного вдыхания грязного и отравленного разными вредными выбросами воздуха легкие у всех людей постепенно чернеют, но курильщики в наибольшей степени подвержены риску получить серьезные заболевания в результате вдыхания вместе с табачным дымом опасных химических веществ. Эти вещества раздражают дыхательные пути и увеличивают количество выделяемой в них слизи. Это является одной из причин кашля курильщика. Курение – это одна из главных причин бронхитов, а 90 процентов заболевания раком легких приходится на долю курильщиков. Курение поражает не только легкие. Вредные химические вещества попадают в кровь, уменьшая ее способность переносить кислород и нанося вред сердцу и кровеносным сосудам.
КРОВЬ-это транспортная система нашего организма. Толкаемая сердцем , она непрерывно циркулирует во всех частях тела. Функция крови состоит в том , чтобы доставлять жизненно важные вещества , такие ,как питание и кислород , туда , где они необходимы , и собирать продукты жизнедеятельности для последующего избавления от них. В организме взрослого человека средних размеров содержится около 5 литров крови.
Кровь циркулирует в организме по трубочкам, которые называются кровеносными сосудами. Если соединить все сосуды между собой , то длина их составит 96560 км , что более чем вдвое превышает длину экватора. Из сердца кровь попадает в артерии . У артерий толстые ,эластичные стенки , поскольку кровь пульсирует в них под высоким давлением. Артерии делятся на более мелкие сосуды. В конце концов они превращаются в сеть микроскопически тонких сосудов , называемых капиллярами. Капилляры проходят между клетками во всех тканях нашего тела. Затем капилляры начинают вновь сливаться вместе ,образуя крупные сосуды , называемые венами. По венам кровь опять устремляется к сердцу. Кровь течет по венам медленнее и под более низким давлением, чем по артериям, а по тому их стенки тоньше. В венах имеются клапаны, препятствующие движению крови в обратном направлении. Сердце и кровеносные сосуды , объединенные вместе , образуют сердечно-сосудистую систему.
СЕРДЦЕ - расположено чуть левее середины грудной клетки, между легкими. По размеру оно примерно такое же, как наш кулак, и состоит из мышцы. Сокращаясь , эта мышца проталкивает кровь по всему телу. Сердце разделено на две половины – правую и левую. Каждая половина имеет верхнюю камеру , называемую предсердием, и нижнюю камеру ,называемую желудочком. Эти клапаны то открываются, то закрываются по мере проталкивания крови. Звук, бьющегося сердца производится, в тот момент, когда сердечные клапаны захлопываются. Первый удар производится клапанами, расположенными между предсердиями и желудочками, а второй – клапанами, расположенными между желудочками и артериями. Кровь циркулирует по всему телу всегда в одном и том же направлении. Полный кругооборот совершается примерно за 45 секунд.
КРОВЬ представляет собой смесь клеток, плавающих в желтоватой жидкости, которая называется плазмой. Клетки крови вырабатываются внутри крупных костей тела. Белые кровяные тельца могут проходить сквозь стенки кровеносных сосудов и проникать в ткани. Они защищают организм от болезней, поглощая вредоносные бактерии и вырабатывая антитела (химические соединения, которые помогают организму бороться с определенными болезнями). Белых кровяных телец в крови содержится меньше, чем красных клеток.
Тромбоциты – это маленькие кровяные пластинки. Они помогают предотвратить кровотечение, если повреждается кровеносный сосуд, и способствуют свертыванию крови, если порежешься.
Красные клетки крови переносят кислород. Когда кровь проходит через легкие, кислород вступает в реакцию со сложным химическим соединением, которое находится в красных клетках крови и называется гемоглобином. После этого гемоглабин становится оксигемоглабином и приобретает светло – красный цвет. По мере прохождения через различные части тела оксигемоглабин снова превращается в гемоглабин и темнеет. Красные клетки крови не имеют ядер.
Плазма состоит из воды, белков и солей. Вещества получившиеся в результате переваривания пищи, например глюкоза и аминокислоты, а также продукты жизнедеятельности, например двуокись углерода и мочевина, переносятся по организму в плазме крови.
Кровь людей делится на 4 основные группы. Кровь этих групп имеет разные комбинации химических веществ, называемых антигенами, на поверхности красных кровяных клеток, а также различных антител в плазме.
КОЖА – это вовсе не мешок, который содержит внутри себя все части тела вместе, не давая им развалиться. Это очень важный живой орган с несколькими различными функциями. Кожа защищает от изменений внешней среды и от инфекций, Она играет большую роль в поддержании постоянной температуры тела и, реагируя на прикосновения, дает возможность чувствовать, что происходит вокруг нас. Кожа играет роль даже в питании, потому что, подвергаясь воздействию солнечных лучей, она производит витамин Д.
Толщина кожи большей части тела равна примерно 2 мм, хотя, например, кожа век имеет толщину всего 0,5 мм, а на подошвах ног, где она быстро изнашивается, толщина кожи приблизительно 6 мм. Кожа состоит из двух главных слоев. Наружный слой- эпидермис, внутренний слой – дерма.
Клетки нижней части эпидермиса постоянно делятся и выталкивают те клетки, что находятся над ними, наверх, к самой поверхности кожи. По мере того как клетки оказываются все дальше и дальше от кровеносных сосудов дермы, они гибнут из-за недостатка питания и кислорода. Эти клеточные остатки представляют собой прочный белок- керотин. Когда они достигают поверхности кожи (это происходит примерно через три недели), мертвые затвердевшие клетки образуют крепкое защитное покрытие тела. После этого они слущиваются, когда мы к чему- нибудь прикасаемся, а более молодые клетки поднимаются вверх, чтобы занять их место. Перхоть, к примеру , это как раз накопление лишних мертвых клеток на поверхности кожи головы.
Информация, которую мы получаем из внешнего мира, поступает к нам благодаря особым нервным клеткам, называемым рецепторами. Рецепторы реагируют на изменения внешней среды. Когда их стимулирует , например, свет или звук, они создают слабые электрические импульсы, которые посылаются по нервам в головной мозг. Мозг анализирует эти импульсы, и тогда мы осознаем ,что происходит. Огромное количество рецепторов, сгруппированных вместе, образуют органы чувств. Это ,например, глаза и уши.
Информация, получаемая органами чувств, должна быть передана в мозг, чтобы он мог ее рассортировать и дать указание телу, как на нее реагировать. Эти указания, так же и как информация, передаются в виде импульсов вдоль хода нервов. Нервы в совокупности с головным и спинным мозгом образуют нервную систему человека. Спинной мозг- это продолжение головного мозга, расположен внутри позвоночника.
Мозг человека несколько напоминает компьютер. Органы чувств обеспечивают ввод информации , мозг производит обработку всей этой информации , а указания, посылаемые мышцам и железам, - это информация на выходе. Нервы пронизывающие все тело , подобны проводам. Однако сеть взоимосвязанных нейронов в мозгу гораздо более сложна и универсальна, чем схема любого компьютера.
МОЗГ состоит из нескольких отделов. Он защищен костями черепа, а также тонким слоем жидкости, которая выполняет роль подушки, окружающей мозг. В мозгу имеется огромное количество кровеносных сосудов. Клетки мозга сохраняют активность постоянно, даже когда мы спим, а значит они постоянно нуждаются в питании ( в виде глюкозы) и в кислороде. Если клетки мозга не получают кислорода более 4 минут, в них происходят необратимые изменения.
ОТДЕЛЫ МОЗГА.
Речь. Обрабатывает, что мы читаем или слышим. Посылает импульсы в отделы мозга , управляющими движением рта и глотки, чтобы подготовить их к устной речи.
Движение. Осознанные движения контролируются двигательным отделом мозга. Отсюда посылаются импульсы к мышцам разных частей тела.
Ощущения. Отдел мозга получает импульсы от рецепторов, расположенных в коже.
Слух. Участок получает импульсы, от улиток, расположенных в ушах. По силе импульсов определяет громкость звука.
Запах. Участок мозга распознает импульсы поступающие из носа, используя сведения хранящиеся в памяти.
Зрение. Импульсы от сетчатой оболочки глаз идут в зрительный отдел мозга. Создаются зрительные образы.
Гипоталамус. Имеет несколько функций. Помогает сохранять постоянными показатели в организме. Регулирует чувство голода и чувство жажды. А также температуру тела. Эмоции, как страх гнев, волнение отчасти определяются гипоталамусом.
Память. Хранилище памяти в мозгу имеет два этажа. Один для недавних событий, другой для событий, более удаленных во времени. Как работает память, в точности никому не известно.
Мозжечок. Помогает сохранить равновесие и координировать движения. Он получает импульсы от разных частей тела – от ушей, глаз, мышц, суммирует всю эту информацию, а затем таким образом координирует работу мышц, чтобы движения получались плавными и точными.
Зрительный бугор. Чувствуем боль, благодаря этой части мозга.
Продолговатый мозг. Регулирует основные функции организма, такие как частота сердечных сокращений и частота дыхания. Управляет процессами глотания, кашля, чихания, рвоты.
Большая, складчатая часть мозга состоит из двух половин, которые называются левым и правым полушарием мозга. Нервы, идущие от обеих половин тела, перекрещиваются при входе в мозг таким образом, что левое полушарие связано с правой половиной тела, а правое полушарие – с левой. У людей с более сильной правой рукой левое полушарие контролирует способности к языкам и математике, а правое полушарие способности к музыке и рисованию.
Возможность двигаться обеспечивается тесным взаимодействием нервной системы, мышц и костей. Нервная система посылает импульсы мышцам, которые прикреплены к костям. Под воздействием этих импульсов мышцы сокращаются (укорачиваются ) , увлекая за собой кости – так мы двигаемся.
Всего лишь 30 процентов костей состоит из живой ткани. Все остальное – неживая ткань, главным образом минеральные вещества. Именно они делают кости твердыми. Внутренняя часть многих костей имеет сетчатое строение, это придает ей одновременно и крепость и легкость. Кость имеет тонкий, но прочный наружный слой, который называется надкостницей. Если кость ломается, клетки надкостницы начинают размножаться и покрывать место перелома, соединяя обе части кости воедино. Многие большие кости содержат внутри мягкую ткань, называемую красным костным мозгом. В костном мозге вырабатываются красные клетки крови (5 миллиардов в день) и белые кровяные тельца. Живые костные клетки располагаются кольцами вокруг центральных каналов, содержащих внутри кровеносные сосуды и нервы. С током крови разносятся и откладываются между этими клетками кальций и фосфор. Эти минеральные вещества придают костям твердость, а кроме того , они необходимы для многих химических реакций, происходящих в организме. Кость выступает в роле хранилищ запасов кальция и фосфора. Между костными клетками располагаются также нити белка, называемого коллагеном. Они придают костям упругость.
Место соединения двух костей называется суставом. Некоторые суставы, например костей черепа, фиксированы в одном положении ,но большинство суставов подвижны.
У нас в организме имеется более 200 костей. Помимо того что кости дают возможность двигаться, они представляют собой крепкий каркас всего тела и помогают защитить внутренние органы. К примеру, грудная клетка защищает сердце и легкие. Мы имеем, более 600 мышц.
Мышцы, которые покрывают скелет, называются поперечнополосатыми, потому что так они выглядят под микроскопом. Мышцы ,которые имеются во внутренних органах и кровеносных сосудах, называются гладкими.
Для сохранения своего здоровья ,мы должны заниматься физическими упражнениями. Без упражнений мышцы становятся вялыми и заменяются жиром, суставы делаются малоподвижными, а дыхание и кровообращение снижает свою эффективность. Возрастает риск приобретения избыточного веса и некоторых заболеваний, особенно сердечных болезней. Одних лишь упражнений, конечно, недостаточно для того, чтобы поддерживать организм в хорошей форме. Упражнения должны сочитаться с другими аспектами здорового образа жизни, такими , как сбалансированная диета, исключение переедания, курения и большого количества алкогольных напитков.
МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 65 с углубленным изучением английского языка» г. Перми
Анатомия