20. Спортивные упражнения (лыжи, санки, коньки, плавание, велосипед).

Спортивные упражнения занимают значительное место в фи­зическом воспитании дошкольников. Проводятся они в основном на открытом воздухе, и для их организации необходим специаль­ный инвентарь и оборудование.

Детям предоставляется возможность научиться большому ко­личеству новых двигательных действий, используемых в необыч­ных условиях (на льду, в воде, на снегу, на асфальте и т.д.). СУ содействуют развитию основных групп мышц, костной, дыхательной систем, усиливают обмен веществ, повышают общую физическую подготовленность, степень закалки. У детей пополняется словарный запас, они знакомятся с явлени­ями природы (вода, снег, лед), с устройством велосипеда, само­ката, санок и т.д., приучаются ухаживать за инвентарем.

Программа по физическому воспитанию в дошкольном учреж­дении предусматривает выполнение детьми следующих видов спортивных упражнений: ходьба на лыжах, катание на санках, коньках, по ледяным дорожкам, катание на велосипеде, плава­ние. Занятия проводятся во время утренних и вечерних прогулок, длительность их проведения варьируется в зависимости от возра­ста детей, температурных условий.

Ходьба на лыжах. Начальный этап обучения ходьбе на лыжах в дошкольном учреждении согласно программе начинается со вто­рой младшей группы. Дети должны овладеть разными способами ходьбы на лыжах, научиться торможению и поворотам на месте и в движении, преодолению подъемов и спусков. Дети должны на­учиться ухаживать за лыжным инвентарем, правильно одеваться на лыжные занятия.

Детей младшего дошкольного возраста приучают самостоятельно надевать и снимать лыжи, стоять на лыжах, сохраняя равновесие, ходить на лыжах ступающим шагом, а потом скользящим шагом, выполнять повороты на месте, самостоятельно подниматься пос­ле падения.

Дети среднего дошкольного возраста учатся ходить скользя­щим шагом, выполнять повороты на склоне ступающим шагом, подъемы «лесенкой», проходить расстояние 0,5— 1 км. Способ «елочка» применяется главным образом, при подъеме на склон в прямом направлении.

Дети старшего дошкольного возраста овладевают различными способами ходьбы на лыжах, выполняют повороты, спуски, подъ­емы, умеют тормозить «плугом», «полуплугом», проходят рассто­яние по лыжне 2 — 3 км.

Занятия лучше всего проводить в светлое время суток при тем­пературе от -3 до -12 °С в безветренную погоду. Время проведения занятий постепенно увеличивается с 15 до 40 мин. После того как дети достаточно уверенно овладеют техникой передвижения на лыжах, можно устраивать прогулки в близлежащих парках, скве­рах и лесополосах. Дети старшего дошкольного возраста могут уча­ствовать и в районных спортивных праздниках.

Катание на санках. Это один из самых любимых видов спортив­ных упражнений у детей. Дети начинают кататься на санках уже с первого года жизни. Сначала их катают взрослые, затем с полуто­ра лет дети толкают санки, держась за спинку, с 2 — 3 лет они сами возят санки за веревку, перевозят игрушки, снег, катают кукол. К 4 годам дети начинают катать на санках друг друга, спус­каться с невысоких склонов самостоятельно. Постепенно задания усложняются: дети возят друг друга в различных направлениях и с различными заданиями. Дети старшего дошкольного возраста ска­тываются с более крутых и длинных склонов.

Техника катания на санках состоит в следующем: ведение санок (двумя руками, одной рукой), сидение на санках, спуски с горы (сидя, лежа на животе, на спине, ногами вперед, стоя на коленях, стоя на санках и держась за веревку), торможение, повороты.

Педагог должен следить за каждым занимающимся и контро­лировать их нагрузку, чтобы не допускать перегревания и пере­утомления детей. Длительность катания ребенка на санках увели­чивается постепенно, не превышая 30 мин.

Катание на коньках. Рекомендуется детям старшей и подгото­вительной групп.

На начальном этапе обучения ребят знакомят с правилами поведения на катке, учат обувать ботинки и шнуровать их, сле­дить за ними, правильно одеваться.

В группах старшего дошкольного возраста проводят подготови­тельные и подводящие упражнения для обучения катанию на конь­ках. Организуют упражнения на снегу, на ледяных дорожках без коньков, учат исходному положению («посадке конькобежца»). Затем переходят к обучению технике катания на коньках.

Техника катания на коньках подразделяется на исходное поло­жение, разбег и скольжение на двух ногах, попеременное оттал­кивание, скольжение на правой и левой ногах, повороты, тормо­жение.

Очень важно научить детей приемам самостраховки в момент па­дения. Дети должны уметь правильно падать. Занятия лучше всего проводить в безветренную погоду при температуре воздуха до -16 "С.

Скольжение по ледяным дорожкам. Это упражнение, направ­ленное прежде всего на совершенствование чувства равновесия, ориентировки в пространстве. Выполняется упражнение на огра­ниченной и скользкой площади опоры.

Техника скольжения п&ледяным дорожкам состоит из следую­щих этапов: разбег, отталкивание⁴ и скольжение. Вначале дети скользят с поддержкой по короткой ледяной дорожке. К 4 годам дети уже скользят самостоятельно. Постепенно задания усложня­ются, выполняются скольжения с различными заданиями. Детям старшего дошкольного возраста разрешается скольжение с невы­сокой горы.

Ледяные дорожки целесообразно заливать длиной 8—10 м, шириной 50 — 60 см. Заливать дорожки лучше рядом с катком и горкой. В одном занятии можно чередовать катание с горки со скольжением на ледяных дорожках и др.

Катание на велосипеде. Это сложное двигательное действие. Ос­новная задача состоит в сохранении равновесия, так как опорная поверхность мала, а центр тяжести ребенка расположен высоко.

Вначале дошкольников (с 3 лет) учат кататься на трехколес­ном (четырехколесном) велосипеде. Затем в возрасте 4 —5 лет дети могут научиться кататься на двухколесном велосипеде.

К основным действиям катания на велосипедах относятся сле­дующие умения: садиться на велосипед и сходить с него, педали­ровать, тормозить и останавливаться, сохранять при езде избран­ное направление. Кроме того, детей знакомят с правилами пользо­вания велосипедом, ухода за ним. Дети должны знать основные правила езды: ездить только по указанному маршруту, не выез­жать за пределы площадки, при езде по дорожке придерживаться правой стороны. На участке дошкольного учреждения должно быть место для катания на велосипедах — ровная и широкая дорожка длиной 50 — 100 м и шириной 2,5 — 3 м. Также можно оборудовать место для игры в правила уличного движения, где будут закрепляться пра­вила о передвижениях пешеходов и велосипедистов на улице. По возможности на асфальтированной дорожке можно нарисовать краской различные фигуры: «змейка» (длина 12—14 м), несколь­ко кругов маленьких и больших размеров, «восьмерка», «узкая дорожка» (длина 10— 15 см).

Плавание. Задачей занятий по плаванию является не только закаливание организма детей (совершенствуется механизм термо­регуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшает­ся адаптация к разнообразным условиям внешней среды), но так­же предоставление им возможности научиться плавать, преодо­леть чувство страха и боязнь глубины.

Обучение плаванию проходит в форме групповых занятий. Груп­пы делят на подгруппы.

Формирование умения плавать предусмотрено программой, начиная с детей младшей группы, т.е. с четвертого года жизни ребенка. В то же время во многих дошкольных учреждениях, име­ющих бассейн, практикуются занятия по плаванию с детьми вто­рого и третьего годов жизни.

Учат входить в воду, ходьба, бег, прыжки в воде, различные движения руками в воде, выдох в воду, лежать на воде, скольжение по воде, (голова под водой), движение ногами, движения руками типа «гребок».

В дошкольных учреждениях детей можно обучать элементар­ным движениям синхронного плавания и игры в водное поло. В дошкольных учреждениях проводятся водные спортивные празд­ники и досуги.