7. Я хорошо знаю свой организм, и сама могу решить, надо ли мне сбрасывать вес.

Сейчас существует большое количество формул стройности и идеального веса. Используя их, нужно помнить, что французские или голливудские нормы совершенно не подходят российским дамам - у нас совершенно другая генетика, другие традиции питания и другие климатические условия. Наиболее обоснованной является формула Брока, которая учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. Ведь вес женщины должен постепенно увеличиваться с возрастом - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые вы считаете "лишними", на самом деле могут таковыми и не являться.

Формула Брока для не достигших сорокалетия равна "рост (в см) - 110", после сорока лет - "рост (в см) - 100". При этом хрупким худощавым людям - астеникам - из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения, которых еще называют гиперстениками, должны 10% к нему прибавить.

8. Последнее время мой вес постоянно увеличивается. Наверное, нужно есть меньше или сесть на строгую диету.

Если вас беспокоит постоянная прибавка веса, нужно сразу же идти к врачу. Возможно, это связано с появлением отеков нижних конечностей - сигнал о нарушении функций почек или печени. Может быть, в вашем рационе слишком много соли, поэтому вода задерживается в организме. Еще один вариант - развитие гипертонической болезни, заболевания эндокринной системы. Также прибавка веса может свидетельствовать о наличии какого-то инородного тела, которое увеличивается. В любом случае нужно получить консультацию врача и развеять все сомнения, а не назначать диету или упражнения самостоятельно.

9. Без физической нагрузки никакого похудения не получится. А чем больше тренироваться, тем быстрее уйдет вес.

Нагрузку обязательно нужно дозировать с учетом состояния сердечно-сосудистой системы. Большие нагрузки - это колоссальный стресс для организма. Молочная кислота откладывается в мышцах, снижается иммунитет, возникает благоприятная ситуация для развития многих заболеваний. Поэтому резко вводить спорт в свою жизнь категорически нельзя. Организму необходима адаптация к нагрузке. Если проводить часы в спортзале, не учитывая состояния сердечно-сосудистой системы и предыдущего опыта физической активности, есть вероятность не "убежать" от инфаркта, а спровоцировать его. Не стоит думать, что вы похудеете, если резко увеличите нагрузку. Гораздо разумней сделать ее дозированной.

Обычно до 40-45 лет женщины редко задумываются о состоянии своей сердечно-сосудистой системы. Говорить об атеросклерозе у тридцатилетних дам, может быть, неактуально. Но вот об опасности воспалительных заболеваний сердечно-сосудистой системы должна знать каждая женщина.

10. Не понимаю, зачем идти к врачу, если нет ожирения, а просто нужно сбросить пару лишних килограммов. Как врач может помочь следить за фигурой?

Если после попытки самостоятельно похудеть пациентка чувствует себя ужасно, у нее нарушается работа желудочно-кишечного тракта, возникает дисфункция яичников и прекращаются менструации, то это означает, что она резко сократила в рационе белок, недополучала витамины и микроэлементы, испытывала несоразмерную физическую нагрузку. Самый типичный вариант развития такой ситуации - это резкая прибавка веса вследствие возникших гормональных нарушений.

Любые изменения в питании влияют на гормональный фон и на состояние желудочно-кишечного тракта. Идеальной является диета, которая учитывает индивидуальные особенности женщины, состояние ее здоровья, наличие хронических заболеваний, реакцию на те или иные продукты. Нужно всегда помнить о том, что диету и режим должен всегда контролировать профессиональный и опытный врач. Идеально, если он может проанализировать, какое количество жировой, костной ткани и жидкости содержится в организме пациента, - такое исследование сейчас стало очень доступным. После общения с врачом женщина приобретает необходимые знания, она может оценивать продукты питания с точки зрения влияния на свое здоровье, а не только по их калорийности. К тому же врач помогает вовремя скорректировать диету - ведь состояние пациента изменяется, и диета должна также меняться.

Правильно подобран-ная диета учитывает не только калорийность продуктов, но и их влияние на здоровье.

Ольга ДЕМИНА

Материал журнала "Женское здоровье"

Источник Правда.Ру

17.10.2003

Постоянный адрес: http://www.eva.ru/articles/diet2

Версия для печати Добавить в Избранное

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:

Ваш комментарий:

Конвертировать транслит

Jill Не пытайтесь похудеть одним голоданием, долговременного эффекта все равно не добьетесь, только нервы себе истрепите. Лучше всего заняться фитнессом, если сразу не похудеешь, по крайней мере толстеть не будешь эффективно и повышает настроение

Ирина .........Мой маленький совет тем, кто хочет похудеть:НЕ ЖРАТЬ! Именно! Не жрать, а кушать......Эти два понятия сильно отличаются! Да, и кушать как можно меньше! И ходить побольше, точно говорю, помогает. P.S.:Кушайте с удовольствием, можете не брезговать всякими пирожными-морожными, не злоупотребляйте ими конечно, но и не отказывайте себе в маленьких радостях!........Удачи!

Светлана Все просто здорово, со всем абсолютно согласна!!! Но... где же взять столько денег??? Чтобы за каждым килограммом ходит к супер врачу. Супер врачи работают супер не бесплатно. А просто врач, в районной поликлинике, боюсь не сделает анализа жира-воды-костей. Да и посмотрит, я думаю, как на дуру. Я не про гормоны, а про лишние 5-10 от вкусненького. Да здравствует здравый смысл! И в отношении врачей тоже.

виртуальная мама статя познавательнайа и главное вовремйа... (с транслита)

Звездочка Статья хорошая, где ж только взять силу воли

Вика4 Да, все должно быть в меру (и мясо, и разгрузочные дни, и спорт)

Инюша Статья, конечно, полезная. Но я убеждена, что проще и целесообразнее всё же не доводить до ожирения, чем потом годами с инм бороться. Правильное питание, его основы, как принцип жизни нужно воспитывать в детях ещё с детского сада, уделять этому внимание в школе, объяснять будущим мамам, что и как надо и что недопустимо. Тогда может мы и сможем бороться с ожирением. А когда каждый один в поле воин - мне очень жаль людей с избыточным весом, им живёися во сто крат труднее, чем мне.

Введите ваше имя Алена Все сугубо индивидуально: кому-то для того, чтобы похудеть, достаточно не есть после 18.00, а кому-то. \например мне/, чтобы похудеть, нужно питаться в день один раз да и то листиком салата, т.к. я поправляюсь от одного взгляда на жареную картошку и т.п.

Crafty Panther А я вот мясо ем до отвала, ем фрукты, овощи и картошку. Пью пиво и не ем после 18:00 и прекрасно сбавляю вес. Мне кажется есть можно все, только не наночь и вы увидите, как в меся по 2кг уж точно будет уходить. Правда заметить, я почти не ем сладкого. А разгрузочные дни и недельные голодания давали только временный эффект

Katy_Kas :-) Правильно, такие статьи надо время от времени публиковать, чтобы напомнить, что главный принцип любой диеты и нагрузки: "Не навреди", а не "похудей во что бы то ни стало"!

Norma Для тех, кому не дают спокойно спать 2-3 лишних кг, я бы порекомендовала спортзал и сауну. Не надо сильно напрягаться, просто немного качайтесь для себя. Увидите первые результеты через 2 недели - дальше появится вдохновение и захотите продолжать. А сауна придаст бодрости и даже просто улучшит настроение.

Беся Худела сама без врачей. Знаю, что вредно ничего не есть, но ... красота требует жертв.

Serra da Estrela И еще: я думаю, что человек, знающий свои особенности, лучше может подобрать себе диету, чем врач, который его в первый раз видит и дает стандартные рекомендации. Это как безразмерные музейные тапочки.

Serra da Estrela И еще: я думаю, что человек, знающий свои особенности, лучше может подобрать себе диету, чем врач, который его в первый раз видит и дает стандартные рекомендации. Это как безразмерные музейные тапочки.

Serra da Estrela И еще: я думаю, что человек, знающий свои особенности, лучше может подобрать себе диету, чем врач, который его в первый раз видит и дает стандартные рекомендации. Это как безразмерные музейные тапочки.

Galia Проблема в том, что иногда и врачи такого насоветуют, что потом приходится расхлебывать последствия. У нас был знакомый доктор, задвинутый на голодании, на том, что мясо/хлеб/соль/сахар/вино вредно, все это надо исключить из рациона. И это при том, что у меня тогда вес составлял рост минус 117!!!

Djastina Согласна со статьей. Лично мне помогло сбросить NNN кг подсчет ккалорий. При этом выбор продуктов я не ограничиваю.

blackkat не узнала ничего особо интересного. везде нужен здравый смысл.

Золотая рыбка Ещё б до докторов это всё донести.Если б они это всё знали,как бы легко было жить.

ptaha ну-ну... еслибы я слушала таких "врачей" я бы никогда не избавилась от тех 25 кг, которые я убрала за эти 3 года и навсегда бы осталась с проблемами поджелудочной.Моё мнение - не еште мяса- особенно красного, вива отруби и никакой еды после 19-00. Да! и ещё! Да здравствуют разгрузочные дни на водичке или только что отжатых соках! и не забудьте ищё одно - на свете есть живое золото - пиявки называется :)

Дмитрий Неплохо! но важно проверить свой позвоночник,сделать курс реабилитационного массажа,востановить лимфоток,и всё будет хорошо. Хотите поспорить?yastreb77@rambler.ru

Солнышко Хорошая статья,но увы так трудно найти хорошего врача.Мой вес почему-то интересует только гинеколога,да и то в связи с другими проблемами.

Бимба Толковая статья, правильно все изложено. Почерпнула для себя кое-что...

Реклама

Фитнесс и Диеты

26.04 Ядра – чистый изумруд

Орехи в диетпитании

24.03 Культуристский образ жизни

Здоровые советы от мужчины

12.03 Мясо – да, мясо – нет

Гармоничный образ жизни

02.03 Волчьи законы

Худеем "по Волкову"

18.02 Депрессия?

Ее надо накормить!

Ева.Ру > Красота и здоровье > Фитнесс и Диеты > Сама все знаю