61… Правила записи общеразвивающих упражнений

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядах и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения, резко и плавно, кратковременно и продолжительно. Запись обще развивающих упражнений. При записи отдельного движения надо указывать: 1-Исходное положение. 2-Название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.). 3-Направление (вправо, назад и т.д.). 4-Конечное положение (если необходимо). При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать то же, что и при записи отдельного движения, но сначала основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения. Например: и.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам. I-сгибая правую наклон влево, руки вверх; 2-й.п. Несколько движений выполняемых неодновременно (лаже на один счет), записываются в той последовательности, в которой они протекают. Например: и.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.1-е поворотом налево, правая сзади на носке, дугой книзу правой рукой вперед; 2-встать на правое колено, руки вверх, голову наклонить назад. Если движение сочетается с другим движением (не на всем протяжении), но выполненным слитно, элементы записываются один за другим, соединяя их союзом «и». Например: и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот налево. В этом случае поворот выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его. Если же движение совмещается, то следует применять предлог «с».Когда движение выполняется не в обычном стиле, то это должно быть отражено в записи. Например, руки плавно вперед, кисти расслаблены. Положения и движения звеньев тела. Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространст ве. Одинаковой должна быть и запись этих положений. Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными. Основными являются: руки вперед, назад (до отказа), вверх, вниз, в стороны. Промежуточные - это положения, в которых руки находятся под углом 45° к основным. Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется.

положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные. стандартные: руки на пояс, к плечам, за голову, за спину, перед грудью, перед собой. производные от положений прямых рук записываются также как и последние, с добавлением в начале термина «согнуть». например: согнуть руки вперед, согнуть руки в стороны, согнуть руки назад. сложные положения: указываются, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются. движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. простые - это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает °0°; при этом записывается только следующее положение рук, например: руки вперед - руки в стороны - руки вверх - наружу; дугообразные - с угловым перемещением более 90°; но менее 360° круги - (угловое перемещение равное 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых. положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, но имеют свои особенности. различают положения прямых и согнутых положений ног. прямую ногу можно: -выводить в нужном направлении без опоры и ставить на носок; -выставить на шаг; -выставить и полностью перенести на нее. положения согнутых ног описываются аналогично положениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук), сгибается под прямым углом.

головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, дуговые и круговые движения: -при записи наклонов не пишется слово «туловище», например; -при записи поворотов головы и туловища эти части тела указываются, например; -дуговые движения не характерны для головы и туловища, при их записи указывается, как и для движений руками, начальное движение и конечное положение. -круговые движения головой и туловищем выполняются, как правило, из и.п. с наклоном (наклон головы) вперед, реже из наклона в другую пороку или без наклона, например: круговое движение туловищем вправо.