2.2. Рекомендации по воспитанию самоорганизованности.
В результате работы с литературой и поиска информации в интернете я нашел несколько серий советов по борьбе с рассеянностью. Например:
Как стать организованным?
Отдых - хорошее средство от рассеянности. Недельку не пользуйся компьютером и телевизором.
Пересмотри свой режим и питание. Может, тебе не хватает витаминов и минералов, и ты не высыпаешься?
Тренируй память. Например, учи иностранные слова, стихи.
Используй разные напоминалки в мобильных телефонах и компьютерах.
Советы психологов:
Будьте последовательны в мыслях и действиях.
В определенный промежуток времени делайте только одно дело.
Ищите ассоциации между мыслями и образами.
Прибегайте к визуальным подсказкам.
Возьмите за правило класть каждую вещь на свое место.
Как только Вам в голову приходит новая мысль, подбирайте для нее подсказку, которая в дальнейшем может Вам напомнить об этой мысли.
Используйте как словесные, так и образные подсказки.
Давайте отдых уму. Не стоит постоянно нагружать его работой.
Упражнения против рассеянности:
При хронических опозданиях на уроки и на встречи переведите свои часы на 15–20 минут вперед.
Тренируйте внимание. Например, если вы едете в троллейбусе или автомобиле, запомните марку, цвет и номер проезжающей мимо машины, а вечером попробуйте восстановить все, что запоминали, в подробностях. Так постепенно вы научитесь концентрировать внимание на том, на чем захотите сами.
Перед важным делом попробуйте успокоиться, посидеть или полежать несколько минут, по возможности ни о чем не думая.
Попробуйте перед сном вспомнить весь прожитый день, час за часом. Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь, каждое событие и каждое действие, свое и тех, с кем вы общались, кого видели. Попробуйте вспомнить имена людей, номера телефонов, слова ваши и собеседников.
Ничто так хорошо не научит вас быстро и правильно реагировать на происходящее, как спортивные занятия. Лучше всего помогают такие игры, как футбол, волейбол, теннис и пр.
Изучив эти рекомендации, я выбрал для себя наиболее подходящие и провел эксперимент, применяя их.
2.3. Эксперимент по реализации найденных рекомендаций.
Во-первых, я стал больше кушать свежих фруктов и стал стараться соблюдать режим питания. Также стал больше бывать на свежем воздухе и меньше у телевизора и компьютера.
Во-вторых, я придумал несколько напоминалок: в прихожей, на кухне, в своей комнате я приклеил список дел, которые необходимо выполнять ежедневно. Конечно, не сразу все получилось. Первое время, я, как и раньше, не клал вещи по местам, забывал выполнить важную работу. Но со временем я привык сверяться с напоминалками и все дела стали выполняться вовремя.
Хорошо мне помог совет: в определенный промежуток времени делать только одно дело. Постепенно у меня сформировался мысленный план на каждый день, в котором у каждого дела появилось свое время.
Кое-что я придумал для себя сам: каждому делу (или продукту, который нужно купить в магазине) я стал ставить в соответствие определенный палец на руке. Потом (в магазине, например) мне было легко сориентироваться, что уже сделано ( куплено) а что – нет.