33. Визначення фізичного навантаження на уроках фізичної культури.

Фізичне навантаження можна вимірювати різними способами, але найбільш доступним із них і тому найбільш поширеним є вимірювання методом пальпації частоти ударів пульсу. Це об'єктивний показник реакції організму на фізичне навантаження, дозволяє оцінювати рівень іренованості організму в цілому і стан серцево-судинної сисгеми (ССС) зокрема. Пульс звичайно підраховують за 6_Г10.15_2Й30 с з щжргяуііхя* яз і /ш Лад чаг спостереження на уроці застосовується 6-ти секундна спроба, яка дозволяє не відволікати надовго учня від навчального процесу. Спостереження за ЧСС на пртязі уроку дозволяють накреслити пульсограму - фізіологічну криву для аналізу об'єму та інтенсивності одержаного учнем навантаження його розподілу по четиная уроку.

Слід пам'ятати, що зміни ЧСС відбуваються не тільки від характеру та величини м'язової роботи, але і під впливом емоцій (інколи досить значних).

У процесі заняття реєстрацію ЧСС проводять всередньому через 3 хв. (приблизно 15 вимірювань) і додатково два виміри (один - до уроку, другий - через 3-5 хв. після уроку).

В заключення необхідно дати оцінку величини навантаження. її динаміку і вказатм,як на думку сіюсгерігача краще було б організовувати рухову діяльність учнів на уроці.

ФтаїГчїГі нЩшїажсЖія дам учнів сщшюго шкільною віку класифікуються на; легкі -'90-Ш>уД'ХВ.; помірні - іЗй-'їЗй удлхв.; середні - Ї4ф-і60 уд\хв; тяжкі - і 70-190 уд\хв.

		Форма протоколу визначення		фізичного навантаження.
Види діяльності	Час виміру пульсу		Кількість ударів пульсу в 1 хв.		Примітки
Шикука»та «а початку уроку	9,57		\гь		У чїдїь приготов на урок у збудженому стані через конфлікт у роздягальні.

чсс

___________________________________________час. чв.

Підготовча Основна Заключна часгина частина

частина