27. Особливості диференційованого фізичного виховання учнів з різним рівнем фізичного розвитку

Учні з прискореними темпами ФР здебільшого мають знижені (порівняно з іншими) відносні показники ЖМЛ, відносні показники сили та спритності, силової витривалості при добрих показниках абсолютної сили ідинамометрір. Такі літи можуть лосягати .добрих результатів у Ягу ,иг моротхі дистанції, у стрибках, в підніманні ваги, але відчувати складності у виконанні вправ на гімнастичних приладах, в лазінні по канату, в підтягуванні тощо. Цим учням слід рекомендувати вправи: дихальні, для розвитку сили м'язів верхнього плечового поясу і тулуба, силової та загальної витривалості, для поліпшення постави.

Для учнів з середніми темпами ФР рекомендуються вправи для поліпшення постави, розвитку бистрості, сили, гнучкості, спритності.

Учні з уповільненими темпами ФР у зв'язку я заниженим зростом і абсолютною масою «оступаються іншим дітям в абсолютних показниках сили і швидкісно-сшювих якостей (в стрибках), проте нерідко вони перевищують учнів акселератів у відносних показниках сили та стрибучості, силової витривалості. Оцінювати рівень їх підготовленості у стрибках і силі слід з урахуванням їх зросту та маси. Дія них рекомендуються вправи для поліпшення постави, розвитку бистрості рухів, швидкісно-силових якостей

Дат характеристики - основа для диференційованих (загальногрутіових) рекомендацій з ФВ. Разом з тим, в однорідних за рівнем ФР підгрупах є учні, які мають гначні відхилення від середніх норм за одним чи кількома показниками ФП. З огляду на це групові рекомендації слід двиовнювзта інштщжьнтіи, виходячи % фгїичиот підтошвленосгг кожного учня.

Дія розвитку конкретної рухової якості на уроках фізичної культури у хлопчиків 14-15 років доцільно дозувати навантаження з урахуванням біологічного віку учнів. В зв'язку з цим, рекомендується повторне виконання вправи, контролюючи стан організму. Викладачу необхідно визначиш, скільки повторень буде в серії, скільки серій здатні виконати учні без зниження результативності і скільки треба відпочивати між серіями дітям різного біологічного віку.

Дослідження перелічених компонентів навантаження на сн.7}. шашхієть і антрява.ікть жпшжго внявтн у ніліітхія різного бїожігічіют вщ суттєві відмінності. Специфіка полягала у практично значущих відмінностях щодо кількості підходів у серії, числа серій і тривалості відпочинку між підходами та серіями.

Основою дозування силового навантаження за допомогою підтягуванім у висі у підлітків 14-15 років різного біологічного віку є:

1. Для хлопчиків з уповільненими і середніми темпами ФР - 2 серії по 5 разів з інтервалом відпочинку 60с;

2, Дм хлопчиків акселератів - 2 серії по 7-8 раяв з інтервалом відпочинку 120-і 50с.

Методика дозування швидкісно-силового навантаження за допомогою стрибків у довжину з розбіїу передбачає:

1. Дія хлопчиків з уповільненими темпами ФР в 14 років - 3 серії по 6 стрибків з інтервалом відпочинку між серіями 90 і 180с; в 15 років - 2 серй ш 6 стр.«&гі& "і кздот>7А¥м»'* <Юс. Повторив шшшмн» «трибка * серй іщ%ЕНюо*еа зддтшу "ж той» поверне»»* ходою на шшдне тісне.

2. Дія хлопчиків із середніми темпами в 14 років - 3 серії по 6 стрибків з інтервалом відпочинку між серіями 90 і !20с; в 15 років - 3 серії по 6 стрибків з інтервалом відновлення 100 і 160с.

3. Для хлопчиків з пришвидшеними темпами ФР в 14 років - 2 серії по 6 стрибків і 1 серія по 4 стрибки з інтервалом відновлення 90-145с; в 15 років - 3 серії по 6 стрибків.

Для розвитку бистрості за допомогою бігу на 60м оптимальним числом спробу занятті з хлопчиками незалежно від їхнього віку є 3-4. Основна відмінність у дозуванні навантажень на бистрість полягає у часі відпочинку між спробами.

1. Для ретардантів 14-15 років між першою і другою спробами час відпочинку дорівнює 90с, між іншими- 115-135с.

2. Для хлопчиків 14 років із середнім темно» ФР інтервали відпочинку тгідткжідао дорівнюють Ш, іШі \35с, а \5-річних - Ш>с між першою та другою спробами і 140-160с - між іншими.

3. Для акселератів 14 років достатнім інтервалом відновлення між спробами є 70-75с, а 15 років - між першою і другою - І35с, між другою і третьою - 180с.

Дія розвитку витривалості, шоб скласти норматив з бігу на 2000м, на перших уроках рекомендується така дистанція, яка долається за час даного нормативу:

1. Дія хлопчиків 14 років з уповільненим і пришвидшеними темпами ФР ця дистанція повинна становити 1835-1850м, а 15 років - 1745-1770м;

2. Дія підлітків 14 років із середніми темпами ФР - 1700м, а 15 років - 1925м.