- •14.Этапы возникновения психических и поведенческих расстройств
- •15.Основные факторы возникновения психических и поведенческих расстройств
- •17.Понятие гестационной доминанты.Психологический компонент гестационной доминанты
- •18.Воздействие тератогенов на развитие эмбриона и плода
- •24. Депривация,ее виды.Реабилитация
- •25. Причины возникновения эмоц. Нарушен у детей
- •26. Проблемы детско-материнских и отцовских отношений
- •36. Влияние информационных технологий на психическое развитие ребенка.Интернет-аддик
- •38.Понятие стресса. Общий адаптационный синдром.
- •40.Помощь в преодолении стрессовых состояний
- •41.Техники релаксации
- •42. Психическое здоровье педагогов. Психогигиена пед. Деятельности
40.Помощь в преодолении стрессовых состояний
Способы борьбы со стрессом
-
Релаксация – расслабление организма (аутотренинг). Снятие мышечного напряжения, а затем и психологического (с помощью мелодий для релаксации и т.д.).
-
Правильное питание. На фоне нервных и физических перегрузок недостаток некоторых жизненно важных пищевых компонентов порой становится той самой причиной, которая усугубляет стрессовое состояние, а в некоторых случаях даже является прямым толчком к его возникновению.
-
Разрядка по восточным методикам (методика правильного дыхания, некоторые упражнения йоги, массаж и т.д.).
-
Плеск воды и благоухание масел (ванны, бани, контрастный душ, закаливание, ароматерапия – травяные средства для ванн, использование эфирных масел и т.д.).
-
Лекарственные настои.
-
Окружающая природа как источник положительной и отрицательной энергии (использование биоэнергетики окружающего мира – планет, растений, животных).
-
Цветотерапия (цветовая гамма интерьера может не гармонировать с нашим эмоционально – психическим состоянием).
Переключение на другие виды деятельности (хобби и т.д)
41.Техники релаксации
Релаксация - это снятие психического напряжения. Релаксация возникает как непроизвольная или произвольная реакция в результате особой работы человека над собственным психическим состоянием и связана с умением отвлечься от неприятных мыслей и эмоций путем сочетания физического и умственного расслабления.
Техники:
-
Дыхание: Обычно рекоммендуют ритмичное дыхание. Например, мне наиболее подходит схема 4-2-4. То есть, 4 сек вдох, 2 задержка, 4 сек - выдох. Причем, задержка - это не перекрытие дыхание, а тоже Процесс. Процесс перехода вдоха в выдох и наоборот. Едва уловимый, когда кажется, что дыхание почти остановлено.
-
Дыхательная релаксация по методу йогов 10 дыхательных циклов за подход, в 1—3 подхода с перерывами.
-
Прогрессивная мышечная релаксация рекомендуют сильно напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления.
-
Визуализация: является использованием приятных или релаксирующих образов для успокоения души и тела. Путем контроля дыхания и визуализации успокаивающих образов, может возникнуть состояние глубокой релаксации.
-
Йога: как восстановление баланса и гармонии тела, эмоций путем многочисленных постуральных и дыхательных упражнений.
-
И т.д.
42. Психическое здоровье педагогов. Психогигиена пед. Деятельности
Профессиональная деятельность педагогов одна из немногих является предельно приближенной к основному (биологическому) смыслу жизни – сохранению себя, своих индивидуальных особенностей в последующих поколениях, так как учитель, даже будучи ограничен рамками образовательной программой, неизбежно субъективно реализует цели и задачи обучения, воспитания и развития, тем самым имеет величайшую по своей ценности возможность формирования «по своему образу и подобию» личности учащихся. Одна только эта идея, при должном ее позиционировании в системе смысложизненных ориентаций педагога, способна творить чудеса – помогать преодолевать объективные препятствия и субъективное сопротивление, создавать «новое» с опорой на «избранное старое», воодушевлять и организовывать, сохранять динамику поступательного движения (развития) даже в состоянии покоя и релаксации. В педагогической деятельности стали равноправными понятия "сохранение психологического здоровья" и "сохранение психического здоровья". Это относится как к ученикам, так и учителям. В настоящее время профессия педагога относится к наиболее стрессогенным. По данным исследований, у трети учителей показатель степени социальной адаптации равен или ниже, чем у больных неврозами
-
Содействие осознанию учителями ценности профессионального здоровья.
-
Формирование знаний и умений по охране и укреплению профессионального здоровья.
-
Расширить представления учителей о психическом здоровье личности, профессиональном здоровье педагога.
-
Выявить проблемы психогигиены педагогической деятельности в коллективе.
-
Содействовать формированию установки на самоценность профессионального здоровья как фактора профессионального долголетия
-
Содействовать формированию знаний и умений по охране и укреплению профессионального здоровья педагогов.
-
Проанализировать возможность применения педагогических технологий для сохранения и укрепления здоровья учащихся.
Эмоциональное выгорание педагога