Определяем тип телосложения

Существует огромное множество разных классификаций типов телосложения. Остановимся на одной, выбранной физиологами и врачами для использования, применительно к детям. Это классификация В.Г. Штефко и А.Д. Островского, предложенная ими еще в 1929 году. Дети делятся на четыре типа:

• астеноидный, характеризуется тонким скелетом, длинными нижними конечностями, узкой грудной клеткой, острым эпигастральным* углом (рис.1);

• торакальный (или грудной), имеет развитую грудную клетку, большую жизненную емкость легких и тех частей лица, которые принимают участие в дыхании, эпигастральный угол прямой, небольшой живот;

__________________________

* эпигастральный или надчревный угол – угол схождения ребер к грудине.

Хорошо прощупывается, если втянуть живот.

• мышечный тип отличается хорошо выраженным контуром мышц, равномерно развитым туловищем, широкими и высокими плечами, грудной клеткой средней длины, эпигастральный угол близок к 90°, округлой или квадратной формой лица;

• дигестивный тип имеет развитую нижнюю треть лица, короткую шею, короткую и широкую грудную клетку, развитый живот, тупой эпигастральный угол и выраженные жировые складки.

Рис. 1. Определение конституциональной принадлежности по эпигастральному углу

Используя эти простые характеристики и рисунки 2 и 3, вы сможете по внешним признакам определить тип телосложения ребенка (легче это сделать после 6-7 лет, когда конституциональная принадлежность проявляется ярче).

Рис.2. Типичные представители мышечного, астеноидного,

торакального и дигестивного типов (слева направо)

Рис. 3. Схематическое изображение основных типов телосложения у детей и подростков: а) астеноидный, б) торакальный, в) мышечный и г) дигестивный

Какие двигательные действия предпочитают представители разных типов телосложения

Если школьник относится к астеноидному или торакальному типу телосложения (их очень часто объединяют в астено-торакальный), то он будет всегда с большим удовольствием заниматься видами физических упражнений на выносливость (циклические виды).

Для детей дигестивного типа более характерны физические упражнения с проявлением силы. Девочки (девушки) дигестивного типа, также как и мальчики (юноши) с удовольствием занимаются в тренажерных залах. Однако эти тренировки чаще проводятся не для достижения спортивных результатов, а носят оздоровительный характер. Школьницы также выбирают занятия гимнастикой, но больше склонны к индивидуальным тренировкам в отличие от девочек других типов телосложения, предпочитающих ритмическую гимнастику и ее разновидности: аэробику, шейпинг и т.п.

Надо сказать, что именно с девушками-старшеклассницами дигестивного типа возникают наибольшие проблемы у учителей физической культуры. Склонность к комфорту и избыточному весу у людей этого типа часто приводит к отказу от занятий физическими упражнениями, они предпочитают снимать стресс вкусной едой и мало двиаются. Все это еще больше усугубляет их положение. Они приобретают не только лишний вес, но и заболевания.

На школьников крайних типов (астеноидного и дигестивного) телосложения следует обращать особое внимание. Для них необходимы специальные нормативы, их нельзя оценивать по стандартным таблицам. Эти дети особенно ранимы и всегда их усилия должны быть награждены похвалой. Именно потому, что «астеники» и «дигестивники» не так одарены физически, как «мышечники», для них особенно важно вовремя найти занятия физическим упражнениями по душе. Хорошо известно, что под влиянием физической культуры «астеники» приближаются к торакальному типу, а «дигестивники» переходят в дигестивно-мышечный тип, что, вне всякого сомнения, положительно влияет на состояние их здоровья, успехи и в спортивных занятиях, и в жизни. Для примера вспоминаются двое десятиклассников, учащихся в СШ № 37 г. Мурманска, высоченных «дигестивников», имеющих массу тела за 100 кг, и замечательно играющих в баскетбол. Это были лучшие защитники в команде школы, «любимцы публики», подготовленные талантливым педагогом В. К. Тугушевым.

Школьники мышечного типа, как правило, отличные спортсмены, им одинаково легко даются почти все виды физических упражнений, их выбор широк, любые виды спорта доступны. Особенно хорошо осваивают эти дети естественные движения скоростно-силового характера, обладают отличной взрывной силой. В легкой атлетике это спринтеры, прыгуны, это гимнасты (любая специализация), спортигровики (все виды), представители единоборств и т.д. Вместе с тем, если у «мышечника» что-то не получается сразу, то он может очень быстро потерять интерес к занятиям.

Наблюдения автора позволили обнаружить, что среди людей мышечного типа тоже встречаются не умеющие плавать. Надо сказать, что наиболее часто не умеющие плавать взрослые относятся к астеноидному типу (удельный вес «астеников» больше, чем у других типов, следовательно, и плавучесть хуже). В отличие от них «торакальщики» имеют хорошо развитые легкие, а у «дигестивников» больше содержание жира, все это увеличивает плавучесть. «Мышечники» тоже должны неплохо плавать, но привыкшие лидировать в любых спортивных дисциплинах, они могут быть не столь усердны, как представители других типов. Впрочем, здесь возможны и издержки обучения плаванию. К сожалению, все еще многие родители пытаются «учить плавать» по-старинке: бросил в воду - выплывай сам. После такого обучения трудно преодолеть водобоязнь ребенка даже опытному педагогу. Если же детей мышечного типа телосложения обучать плаванию правильно, то именно из них и вырастают чемпионы. Чаще всего они специализируются в плавании дельфином, брассом, комплексном плавании, и в спринте, и в эстафетах им равных нет.

Для того, чтобы дети крайних типов телосложения (астеноидного и дигестивного) приблизились к средним типам (торакальному и мышечному), значительно улучшили свои двигательные и функциональные возможности, им необходимо заниматься физическими упражнениями, затрачивая гораздо больше усилий. Чтобы привлечь их в стан людей любящих физическую культуру и спорт, учителю физкультуры необходимо приложить гораздо больше усилий. Важно, чтобы на начальном этапе они занимались теми видами физических упражнений, которые им более свойственны. Это положение было доказано замечательным ульяновским учителем физической культуры, и позднее директором школы Сергеем Николаевичем Блинковым, в 2000 г. им успешно защищена диссертация на тему: «Индивидуализация физического воспитания школьников 12-14 лет на основе учета структуры моторики». С.Н. Блинков, разделяя учащихся на подгруппы по типам телосложения, давал им нагрузку разного характера. Оказалось, что если дети астено-торакального типа телосложения будут получать больше нагрузки развивающей выносливость, мышечники – скоростно-силовые качества, а дигестивники – силу, то все эти дети будут успешны и попутно у них улучшатся показатели всех двигательных качеств. Собственно, именно так и работают тренеры: они отбирают учащихся наиболее подходящих к их виду спорта и стараются эти же качества еще развить.

А учителя физической культуры всегда работали над развитием отстающих двигательных качеств. Потому, что существует стандарт, и ребенок должен укладываться в некий норматив. Учителю не так важны высокие достижения обучающихся, как тренеру – результаты воспитанников, но учебный норматив ребенок просто обязан выполнить. Потому учителя всегда и работают над развитием отстающих двигательных качеств. И гоняют «дигестивников» по залу или стадиону, бегом или на лыжах (нагрузка на выносливость)… Или заставляют подтягиваться на перекладине, с таким-то весом и самые любимые упражнения на силу станут ненавистными. А ребенок астеноидного типа в тренажерном зале… Можно представить себе эту картину.

Не следует «ломать» ребенка, заставляя развивать «отстающие» двигательные качества. Пусть занимается любимым делом, находится в группе детей, похожих на себя, так всегда легче.

Ребенок астеноидного типа, прозанимавшись более 2-3 лет плаванием или лыжами, другими циклическими видами спорта (гармонично развивающими человека) уже не будет выделяться худобой, обретет хороший мышечный корсет, уверенность в себе! Ему станет легко даваться и работа на развитие силы и быстроты. «Дигестивник», первоначально развивающий свою любимую силу, также приобретет хороший мышечный корсет, не будет страдать избыточным весом, и позднее с большим удовольствием станет выполнять работу на выносливость.

Однако С.Н. Блинков в своей интереснейшей работе доказал, что даже такие несвойственные упражнения для детей крайних типов телосложения (упражнения на развитие отстающих двигательных качеств) все же приносят больше пользы, чем при равнонаправленной нагрузке, когда учитель совсем не учитывает разделение детей на типы телосложения и дает пропорциональную нагрузку на развитие всех двигательных качеств.

Задания для детей различных типов может быть (должно быть) разным, так же как и дозировка нагрузки. Она будет зависеть не только от телосложения ученика, но и его двигательной подготовленности, моторного опыта (занятий в спортивных секциях и группах), состояния здоровья и т.п.