Что такое астенопия?

«Доктор, у меня так устают глаза к вечеру, что даже почитать не могу перед сном» – жалуются мои пациенты. При обследовании не выявляются никакие глазные заболевания, то есть все в пределах возрастной нормы.

Астенопия, или усталость, утомляемость глаз – это невозможность длительно выполнять работу на близком расстоянии. Строго говоря, астенопию не следует рассматривать, как заболевание глаз. Скорее, это можно назвать расстройством зрения. Довольно часто астенопии предшествуют определенные факторы, которые приводят к ослаблению мышц глаза. По механизму возникновения различают аккомодативную, мышечную и ретинальную астенопию. Иногда наблюдается сочетание двух видов астенопии.

Основные симптомы астенопии – тяжесть и боли в глазах и вокруг глаз, невозможность надолго сосредоточиться при работе с мелкими предметами, быстрая утомляемость глаз при чтении мелкого текста, при вышивании, шитье и так далее.

Мышечная астенопия развивается при ослаблении прямой мышцы глаза, когда при длительной работе на близком расстоянии становится невозможным длительное удерживание глаза на нужном объекте, приходится волевым усилием напрягать мышцы и они не выдерживают нагрузки. Это сопровождается временным ухудшением зрения, болями вокруг глаз, головными болями и снижением работоспособности.

Очень часто мышечная астенопия бывает при близорукости, особенно при неправильном использовании очков. Лечение мышечной астенопии, кроме общеукрепляющих мер, заключается в использовании призматических линз, которые помогают удерживать глаза на нужном объекте и предупреждают быстрое утомление глаз.

Аккомодативная астенопия бывает чаще у людей с дальнозоркость (гиперметропией). Она возникает от перенапряжения внутренней – аккомодационной мышцы глаза, которая вынуждена излишне перенапрягаться при работе на близком расстоянии. Аккомодационная астенопия чаще всего возникает у людей старше 40 лет, особенно проявляясь к концу рабочего дня. При этом зрение настолько расстраивается, что

дальнейшая работа становится невозможной, если не сделать длительный перерыв. Утомляемость глаз и расстройство зрения могут стать постоянными симптомами, которые будут сопровождать зрительную работу. Основное лечение аккомодативной астенопии – это назначение правильно подобранных очков для работы на близком расстоянии.

Ретинальная или нервная астенопия развивается при нервном и общем истощении организма, что тоже делает невозможным длительное зрительное сосредоточение.

Профилактика астенопии:

-правильно подобранные очки

-оптимальный режим нагрузки и отдыха

-хорошее освещение

-гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз, упражнения помогает не только снять напряжение и усталость глаз, но и предотвратить их появление. Также регулярные упражнения для глаз помогают сохранить, и даже в какой-то мере улучшить зрение, и избежать многих различных глазных заболеваний.

Описанные ниже комплексы упражнений для глаз рекомендуется делать не менее 2-3-х раз в день. Но если, например, при работе за компьютером, ваши глаза устают очень быстро, то, как только вы это почувствуете, прервитесь, хотя бы на несколько секунд, и сделайте одно или два из следующих упражнений:

Быстро быстро поморгайте в течение нескольких секунд;

Несколько раз очень сильно зажмурьтесь;

Закройте глаза, и просто посидите так около 15-ти секунд в расслабленном состоянии;

А теперь собственно комплексная гимнастика для глаз:

1-й комплекс упражнений, помогающий снять усталость глаз

Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), ни на чем особо не фокусируя взгляд в течение 5-ти секунд, после чего поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30-ти сантиметров от них, и посмотрите на него не отрываясь также в течение 5-ти секунд. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец. Сделать так 3-4 раза.

Следующее упражнение для глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки, и обратно, и при этом, не отрываясь на него смотреть. Повторить 5-6 раз.

Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок, не более половины сантиметра в диаметре, и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно, на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Повторить 4-5 раз.

Поднимите большой палец к уровню глаз, на расстоянии примерно 30 сантиметров от них, и посмотрите в течение 5-ти секунд на его кончик обеими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделать 3-4 подхода.

В следующем упражнении для глаз также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, только на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами (голова при этом не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево. Сделать по 4-5 подходов с каждый пальцем.

Сядьте ровно, и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол. Всего сделать 4-5 подходов.

Ну как видите, эта гимнастика для глаз совсем даже не сложная, и занимает немного времени. То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективных при усталости глаз:

2-й комплекс упражнений, для усталых глаз

Глубоко вдохните в себя воздух, очень сильно зажмурив при этом глаза. Задержите дыхание на 5-7 секунд, и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза. Повторить 3-4 раза.

Слегка прижмите виски кончиками пальцев, и поморгайте глазами около 15-ти секунд. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще 2-3 раза.

Закройте глаза, и полностью расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. Сделать 2-3 подхода.

Закройте глаза, и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко, в ямку под глазным яблоком. А теперь аккуратно помассируйте эти части в течение 15-20 секунд, делая как бы круги снизу вверх.

Что еще полезно будет для глаз, так это открывание их в холодной воде. Просто опустите лицо в кастрюлю или другую широкую емкость с чистой и холодной водой, и откройте в ней глаза на несколько секунд. Эта процедура не только хорошо снимает усталость глаз, но еще и очищает их, способствуя также улучшению зрения.

А чтобы избежать лопания глазных сосудов, рекомендуется принимать больше витамина С.

Также имеются еще и народные средства, помогающие снять усталость глаз и опухлость век. Так, например, хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут. Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.

Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока можно использовать и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Ну и не забывайте про крепкий здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость глаз.