Ресурсное состояние в работе психолога

Ответы на вопросы:

•Чему я радуюсь?

•От чего я получаю удовольствие?

•Что приводит меня в восторг?

•Что меня вдохновляет?

•Кого я люблю? Что я люблю?

•Что я люблю делать?

•Что у меня хорошо получается?

•Что мне удаётся лучше всего?

•Чем я могу гордиться?

Письменные упражнения:

•5 дел, за которые сегодня я могу себя похвалить

•5 приятных событий дня

•Перечень чувств

•Перечень желаний

•Что мне сегодня удалось?

•Чему я сегодня научилась?

•За какие мои качества и способности, меня можно похвалить?

Ресурсные практики:

•Арт-терапевтические методы

-рисунок ресурсного состояния

-коллаж

•Метафорические карты

-карта ресурсного состояния

-что тогда помогло справиться?

-что может помочь сейчас?

•Ассоциативное «дерево» ресурса

(= интеллект-карта ресурса)

Ресурсные практики:

• «Глоток свежего воздуха» (попробовать

себя в чем-то новом, познакомиться с новыми людьми, съездить в новое место)

• «Впасть в детство» (притвориться

ребенком, поделать то, что нравилось в детстве, ведь дети полны ресурса и радости!)

• «Позволить себе…» (то, на что раньше

требовалось «разрешение» внутреннего родителя)

•Общение с единомышленниками

•Творчество

Вопросы для поиска ресурса:

•что бы ты хотел, чтобы произошло?

•(есть ли что-то) что бы могло тебе помочь?

•если бы было что-то, что могло тебе помочь, чем бы это являлось?

•что тебе помогало раньше преодолевать трудности?

•есть ли в твоей жизни люди, которые любят тебя? …которых любишь ты?

•(есть ли что-то) за что тебя хвалят?

•(есть ли что-то) что у тебя получается лучше всего?

•(есть ли что-то) что тебя радует в жизни?

•(есть ли что-то) чем ты можешь гордиться?

Ресурсы в различных техниках

•Метафорические карты:

-карта ресурсного состояния,

-карта желаемого состояния;

-карта-помощник;

-карты субличностей;

-разделение «наслоений»

•Расстановки

•Арт-терапия

•Телесно-ориентированная терапия:

базовые поддержки, которые дают почувствовать клиенту доверие к миру.

• Якорение (аудиалы-визуалы-кинестетики)