Основы ловли мяча
Ловля мяча в баскетболе требует от игрока быть всегда в состоянии готовности — потенциальные получатели мяча должны быть в стойке для быстрого реагирования с обеими руками, поднятыми вверх. Они должны быть открытыми и своевременно обозначить цель для паса'
При плотной опеке игрок, получающий мяч, должен двигаться по направлению к мячу до контакта с ним, чтобы гарантировать обладание мячом. Делайте рывок, завершая бег изо всех сил на расстоянии около 4-5.5м от мяча.
Игроки должны ловить мяч, слегка подпрыгнув, оторвав обе стопы от пола, и сделать быструю остановку. Это гарантирует контроль во владении телом, обладание мячом и быстрый переход к стойке для быстрого реагирования, в которой любая стопа может быть использована как осевая для поворотов.
Играть двумя руками в баскетболе — хорошая привычка, которую следует развивать. Игроки всегда должны ловить мяч двумя руками. Существуют три способа ловли мяча. Первый — обеими руками, поднятыми вверх (большие пальцы вместе), используется, когда пас идет на высоте ближе к середине тела, над талией (рис. 4.7).
Второй — обеими руками, опущенными вниз (большие пальцы врозь), используется, когда пас идет на высоте ниже середины тела и ниже талии (рис. 4.8). Третий способ — блок и укрытие, используется, когда пас идет с любой стороны тела. Мяч блокируется одной рукой и укрывается другой рукой. Обе руки должны касаться мяча сразу же (рис. 4.9).
Запястья и локти игрока, получающего мяч, должны уступать мячу, когда пас принимается. Это иногда называют развитием «мягких кистей». Другой совет: глаза должны фиксировать мяч на протяжении всей передачи, пока он не окажется в обеих руках.
Указания для студентов при разучивании передач и ловли мяча
учите позиции с тройной угрозой (ТУ); прятать и укрывать мяч;
передачи, стоя обеими стопами на полу;
учитесь передавать и ловить мяч двумя руками, когда только это возможно;
учитесь ловить мяч, когда стопы оторваны от пола, смотреть на мяч, пока он не окажется в руках и приземляться, используя быструю остановку;
учиться ловить мяч и сразу же пробежать глазами и увидеть всю площадку;
учитесь быть готовыми к ловле плохих передач.
Рис. 4.7. Ловля двумя руками, Рис. 4.8. Ловля двумя руками,
поднятыми вверх, пасов, летящих опущенных вниз, пасов, летящих
на высоте выше талии на высоте середины тела и ниже талии
Рис. 4.9а-б (а) блок и (б) укрытие для пасов сбоку.
V.Ведение мяча [дриблинг]
Ведение мяча — это навык, в основе которого лежит не зрение, а осязание. Игроки должны научиться вести мяч по площадке, не глядя на него. Это может быть доведено до совершенства, если в момент ведения мяча фокусируешь внимание на кольце соперника и держишь в поле зрения все игровое поле (используя периферическое зрение). Первичная задача — создать перемещение, которое позволит игроку отдать пас партнеру для результативного броска. Ситуации, в которых необходимо ведение мяча, — это перемещение «живого» мяча, прорыв к корзине мимо оппонента, используя проход с ведением мяча к кольцу, а также движение с мячом, чтобы помочь открыться партнеру. Дриблинг — это также приемлемый вариант для доставки мяча к чужой корзине, когда пас невозможен, для маневрирования, чтобы найти лучшую позицию для паса партнеру, исполняющему игровое задание или рисунок игры в нападении, или для выхода из тяжелой ситуации в защите или из ловушки защитников.