4. Перевтома як патологічний стан, заходи щодо її запобігання. Режим дня школяра

Трапляється, що iнтенсивнiсть роботи або її обсяг є надмiрними (людина через певні причини не могла припинити роботу), а вiдпочинок пiсля роботи не вiдновив фiзiологiчних можливостей органiзму. Тоді стомлення поступово може перейти у передпатологiчний стан — перевтому. Це стан органiзму мiж здоров'ям i хворобою. Він виявляється у багатьох порушеннях: погiршеннi психiчних функцiй (послабленні пам'ятi, уваги, утрудненні мислення, пiдвищенні збудливості, появі байдужості до оточуючого тощо); порушеннях сну (стає неглибоким i тривожним), апетиту, загальнiй слабкостi i в'ялостi, у головних болях тощо. При цьому спостерiгається також i зниження стiйкостi органiзму до рiзних захворювань, у першу чергу, до вiрусних iнфекцiй, застуд, несприятливих факторiв зовнiшнього середовища. Кожний ступінь перевтоми (початковий, легкий, виражений, важкий) має свою специфічну симптоматику (табл.20).

Таблиця 20.

Основні симптоми при різних ступенях перевтоми

Симптоми	Ступінь перевтоми
	початковий	легкий	виражений			важкий
Зниження дієздатності	Незначне	Помітне	Підвищене			Різке
Поява втоми	При посиленому на­ван­та­женнi	При зви­чай­ному на­ван­та­женнi	При по­лег­ше­но­му на­ван­та­жен­ні			Без всі­ля­ко­го на­ван­та­жен­ня
Компенсацiя за допомогою вольового зусилля зниження дiєздатностi	Не по­трібне	По­в­на	Ча­с­т­ко­ва			Не­зна­ч­на
Емоційні зрушення	Ча­сом послаблення iнт­е­ресу до ро­бо­ти	Ча­сом не­стій­кість на­ст­рою	Роз­дра­то­ва­ність			При­гні­че­ний стан, різ­ка роз­­­дра­то­ва­ність
Розлади сну	Ва­ж­че про­ки­да­ти­ся або за­си­на­ти	На­ба­га­то ва­ж­че ви­спа­ти­ся	Со­н­ли­вість			Без­сон­ня
Зниження розумової працездатності	Не­має	Ва­ж­че зо­се­ре­ди­ти­ся	По­гір­шен­ня па­м'я­ті			По­мі­т­не посла­б­лен­ня ува­ги і па­м’я­ті
Заходи гігієнічної корекції
	Упо­ряд­ко­ва­ність від­по­чин­ку, за­нят­тя фіз­куль­ту­рою	Тривалий відпо­чи­нок, четвертні або семестрові канікули		Ор­га­ні­зо­ва­ний від­по­чи­нок, літні канікули	Лі­ку­ван­ня

Для запобiгання перевтомі школярів важливо не тільки дотримуватися вимог щодо органiзацiї роботи (обсяг i складнiсть завдання, темп i ритм виконання, ступiнь рiзноманiтностi конкретних дiй тощо), а i забезпечувати її умови (чiткий режим дня, повноцiнний сон, харчування, що вiдповiдає витратам енергiї, хороша вентиляцiя примiщення тощо). Усе це в комплексі становить сукупність гігієнічних норм організації розумової праці.

Потрібно пам'ятати, що самостiйнi навчальнi завдання i пiдготовка урокiв займають в учнiв усiх класiв досить багато часу. Загалом при виконаннi однакових за складнiстю i обсягом домашнiх завдань у другій половині дня, з 16 год., погiршення показникiв здоров'я виявляється ранiше i є бiльш значним, ніж з 9 до 13 год.

Таблиця 21.