Додаткова література

1. Бегун В.В., Бегун С.В., Широков С.В. Казачков И.В., Литвинов В.В., Письменный Е.Н. Культура безопасности на ядерных объектах Украины. Учебн. пособие. – К. НТУУ КПИ, 2009. – 363с.

2. Безопасность жизнедеятельности: Учебник / Под ред. проф. Э.А. Арустамова. – 2-е изд. перераб. и доп. – М.: Изд. дом "Дашков и К", 2000. – 678 с.

3. Безпека життєдіяльності: Навч. посіб. / О.С. Баб’як, О.М. Сітенко, І.В. Ківва та ін. – Х.: Ранок, 2000. – 304 с.

4. Заплатинський В. М. Полімовний тлумачний словник з безпеки. Підручник. – К.: Центр учбової літератури, 2009. – 120 с. ISBN 978-911-01-0002-1

5. Заплатинський В., Матис Й. Безопасность в эру глобализации. Монография. – ЦУЛ, 2010.– 142.

6. Іванова І.В., Заплатинський В.М., Гвоздій С.П. "Безпека життєдіяльності" навчально-контролюючі тести. – Київ: Саміт-книга, 2005. – 148 с.

7. Импульсная техника пожаротушения и многоплановой защиты. Изд.3-е, с изм. и доп./ Сост. В.Д.Захматов, А.С. Кожемякин. – Черкассы: ЧГТУ, 2002. – 31 с.

8. Кулалаєва Н.В., Михайлюк В.О., Халмурадов Б.Д., Ручні та пересувні засоби пожежогасіння: основні типи, будова та безпечне використання. Навчальний посібник. Київ, 2011. – 189 с.

9. Кулешов Н.І., Уваров Ю.В., Олейник Є.Л., Пустомельник В.П., Єгурнов Ф.І. Пожежна безпека будівель та споруд. – Харків, 2004. – 271 с.

10. Літвак С. М., Михайлюк В. О. Безпека життєдіяльності. Навч. посібник. Миколаїв. – ТОВ “Компанія ВІД”. – 2001. – 230 с.

11. Надзвичайні ситуації. Основи законодавства України. – К., 1998. – 544 с.

12. Основи соціоекології: Навч. посіб. / Г.О. Бачинський, Н.В. Бернада, В.Д. Бондаренко та ін.; За ред. Г. О. Бачинського. – К.: Вища шк., 1995. – 238 с.

13. Павленко А. Р. Компьютер и здоровье. Решение проблемы. 3-е изд., перераб. и доп. – К.: "Основа", 1998. – 152 с.

14. Пістун І. П. Безпека життєдіяльності: Навч. посіб. – Суми: Університет. книга, 1999. – 301 с.

15. Правила пожежної безпеки в Україні, затверджені наказом МНС України 19.10.2004 року № 126.

16. Смоляр В. І. Фізіологія та гігієна харчування. Підручник для студентів. – К.: Здоров’я, 2000. – 335 с.

17. Халмурадов Б.Д. Безпека життєдіяльності. Перша допомога в надзвичайних ситуаціях: Навч.посіб. – К.: Центр навчальної літератури, 2006. – 138 с.

18. Ярошевська В.М., Ярошевський М.М., Москальов І.В. Безпека життєдіяльності. – К.: НМЦ, 1997. – 292 с.

Додатки Додаток а Тест на виявлення біоритмів (сова чи жайворонок)

Вступна частина

1. 1 Перш ніж відповісти на запитання, прочитайте його дуже уважно.

2. Відповідайте, будь ласка, на всі запитання.

3. Відповідайте на запитання, не порушуючи запроектовану послідовність.

4. На кожне запитання необхідно відповідати незалежно від відповідей на інші запитання.

5. Для кожного запитання пропонується кілька відповідей. Позначте хрестиком тільки одну з них. Під деякими запитаннями замість відповідей Ви побачите шкалу. Позначте в ній хрестиком те місце, яке здається найбільш прийнятним.

6. На кожне запитання намагайтеся відповісти відверто.

Основна частина

1 Коли Ви хотіли б вставати, якби були цілком вільні у виборі свого розпорядку дня і керувалися при цьому винятково особистими бажаннями

Бали	Години
	взимку	влітку
5	5.00 – 6.45	4.00 – 5.45
4	6.46 – 8.15	5.46 – 7.15
3	8.16 – 10.45	7.16 – 9.45
2	10.46 – 12.00	9.46 – 11.00
1	12.01 – 13.00	11.01 – 12.00

2 Коли Ви хотіли б лягати спати, якби планували свій вечірній час цілком вільно і керувалися при цьому винятково особистими бажаннями

Бали	Години
	взимку	влітку
5	20.00 – 20.45	21.00 – 21.45
4	20.46 – 21.30	21.46 – 22.30
3	3 21.31 – 00.15	22.31 – 1.15
2	00.16 – 1.30	1.16 – 2.30
1	1.31 – 3.00	2.31 – 4.00

3 Чи необхідний Вам будильник, коли вранці треба встати в точно визначений час?

Зовсім не потрібний – 4

В окремих випадках потрібний – 3

Потреба в будильнику доволі велика – 2

Без будильника не можу обійтися – 1

4 Якщо Вам довелося готуватися до іспитів в умовах суворо лімітованого часу і використовувати для занять ніч (23 – 2 год.), чи продуктивно б Ви працювали?

Абсолютно марно. Я зовсім не міг би працювати – 4

Була б деяка користь –3

Робота була б достатньо ефективною – 2

Робота була б високоефективною – 1

5 Чи легко Ви встаєте вранці за звичайних умов?

Дуже важко – 1

Доволі важко – 2

Доволі легко – 3

Дуже легко – 4

6 Чи відчуваєте Ви у перші години після сну, що остаточно прокинулися?

Дуже сонний – 1

Є незначна сонливість – 2

Доволі ясна голова – 3

Повна ясність думки – 4

7 Який Ви маєте апетит у перші півгодини після пробудження?

Апетиту зовсім немає – 1

Апетит поганий – 2

Доволі добрий апетит – 3

Відмінний – 4

8 Якщо б Вам довелося готуватися до іспитів в умовах

суворо лімітованого часу й використовувати для підготовки

ранній час (4 – 7 год.), наскільки продуктивно Ви б працювали?

Абсолютно марно. Я зовсім не міг би працювати 1

Була б деяка користь – 2

Праця була б досить ефективною – 3

Праця була б високоефективною – 4

9 Чи відчуваєте Ви фізичну втому в перші півгодини після сну?

Дуже велика млявість (майже до повного знесилення) – 1

Незначна млявість – 2

Незначна бадьорість – 3

Повна бадьорість – 4

10 Якщо наступний день вільний від праці, коли Ви ляжете спати?

Не пізніше, ніж звичайно – 4

Пізніше на 1 годину і менше – 3

На 1 – 2 години пізніше – 2

11 Чи легко Ви засинаєте за звичайних умов?

Дуже важко – 1

Доволі важко – 2

Доволі легко – 3

Дуже легко – 4

12 Ви вирішили зміцнити здоров’я за допомогою фізичної культури. Ваш знайомий запропонував займатися разом по 1 годині двічі на тиждень. Для Вашого знайомого найкраще це робити від 7-ї до 8-ї години ранку. Чи є цей період найкращим і для Вас?

В цей час я б перебував у добрій формі – 4

Я був би в доволі доброму стані – 3

Мені було б важко – 2

Мені було б дуже важко – 1

13 Коли Ви ввечері почуваєте себе настільки втомленим, що повинні лягати спати?

20.00 – 21.00 – 5

21.01 – 22.15 – 4

22.16 – 00.45 – 3

00.46 – 02.00 – 2

02.01 – 03.00 – 1

14 При двогодинній праці, яка вимагає від Вас повної мобілізації розумових сил, який із чотирьох запропонованих періодів Ви обрали б, якби були повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня і керувалися тільки особистим бажанням?

8.00-10.00 – 6

11.00-13.00 – 4

15.00-17.00 – 2

19.00-21.00 – 0

15 Як сильно Ви втомлюєтесь до 23 години?

Я дуже втомлююсь – 5

Я помітно втомлююсь – 3

Я трохи втомлююсь – 2

Я зовсім не втомлююсь – 0

16 З будь-якої причини Вам довелося лягти спати на пару годин пізніше, ніж звичайно. Наступного ранку немає необхідності вставати в певний час. Який із чотирьох запропонованих варіантів Вам найбільше підходить?

Я прокинуся в певний час і більше не засну – 4

Я прокинуся в певний час і буду дрімати – 3

Я прокинуся в певний час і знову засну – 2

Я прокинуся пізніше, ніж звичайно – 1

17 Ви повинні чергувати вночі з 4-ї до 6-ї години. Наступний день у Вас вільний. Який із чотирьох запропонованих варіантів буде для Вас найбільш сприятливим?

Спати я буду тільки після нічного чергування – 1

Перед чергуванням я подрімаю, а після чергування ляжу спати – 2

Перед чергуванням добре висплюсь, а після чергування ще подрімаю–3

Я повністю висплюсь перед чергуванням – 4

18 Ви повинні протягом 2 годин виконувати важку фізичну роботу. Який час Ви виберете для цього, якщо будете повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня і зможете керуватися виключно особистим бажанням?

08.00-10.00 – 4

11.00-13.00 – 3

15.00-17.00 – 2

19.00-21.00 – 1

19 Ви вирішили серйозно зайнятися спортом. Ваш знайомий пропонує тренуватися 2 рази на тиждень по 1 годині, найкращий час для нього – 22-23-тя година. Наскільки сприятливим був би цей час для Вас?

Так, я був би у добрій формі – 1

Мабуть, я був би в прийнятній формі – 2

Трішки пізно, я був би в поганій формі – 3

Ні, у цей час я би зовсім не зміг тренуватися – 4

20 О котрій годині Ви прокидалися в дитинстві під час шкільних канікул, коли час вставання вибирався винятково згідно з Вашим особистим бажанням?

5.00-6.45 – 5

6.46-7.45 – 4

7.46-9.45 – 3

9.46-10.45 – 2

10.46-12.00 – 1

21 Уявіть собі, що ви можете вільно вибирати свій робочий час. Припустимо, Ви маєте 5-годинний робочий день і Ваша робота цікава і задовольняє Вас. Виберіть собі 5 безперервних годин, коли ефективність Вашої роботи була б найвищою.

00.01 – 05.00 – 1

05.01 – 08.00 – 5

08.01 – 10.00 – 4

10.01 – 16.00 – 3

16.01 – 21.00 – 2

21.01 – 24.00 – 1

22 В який час роботи Ви повністю досягаєте “вершини” своєї трудової діяльності?

00.01 – 04.00 –1

04.01 – 08.00 – 5

08.01 – 09.00 – 4

09.01 – 14.00 – 3

14.01 – 17.00 – 2

17.01 – 24.00 – 1

23 Іноді доводиться чути про людей ранкового і вечірнього типу. До якого з цих типів Ви відносите себе?

Чітко до ранкового – 6

Більше до ранкового, ніж до вечірнього – 4

Більше до вечірнього, ніж до ранкового – 2

Чітко до вечірнього – 0