Шпоры по физиологии спорта2
.docx34.Адаптация – совокупность физиологических р-ций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий, гомеостаза. Приспособительные изменения: 1) изменения в привычной зоне колебаний факторов среды; 2) изменения при действии чрезмерных (непривычных). 3 стадии стресса : стадия тревоги, стадия резистентности, стадия истощения. В динамике адаптационных изменений: 1. Стадия физиологического напряжения организма. 2. Стадия адаптированности. 3. Стадия дизадаптации организма. 4. Стадия реадаптации. Цена адаптации: 1. в прямом изнашивании функциональной системы; 2. в явлениях отрицательной перекрестной адаптации. Цена зависит от вида физ. нагрузок.
36. Выделяют четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3 — 5 мин (зона субмаксимальной мощности), от 3 — 5 до 30 — 40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности). При выполнении циклической работы мах мощности основной причиной снижения работоспособности и развития утомления явл-ся уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС с преобладанием торможения. Разрушается рабочая система взаимосвязей активности корковых нейронов, в них падает уровень содержания АТФ и креатинфосфата. Существенное значение в развитии утомления при этом имеет изменение функционального состояния самих мышц, снижение их возбудимости, лабильности и скорости расслабления. Причина этого – большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия
37.Выделяют четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3 — 5 мин (зона субмаксимальной мощности), от 3 — 5 до 30 — 40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности). Циклическая работа большой мощности приводит к развитию утомления вследствие дискоординации моторных и вегетативных ф-ций. Длительное выполнение циклической работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энергоресурсов, напряжению ф-ций кислород транспортной системы, желез внутренней системы и изменению обмена в-в. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. В механизме развития утомления при длительной физ. работе могут играть роль изменения белкового обмена и снижение ф-ций желез внутр. секреции.
38. Нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения включают все спортивные игры и спортивные единоборства, а также все разновидности горнолыжного спорта. На протяжении выполнения этих упражнений резко и нестандартным образом чередуются периоды с разным характером и интенсивностью двигательной деятельности — от кратковременных максимальных усилий взрывного характера (ускорений, прыжков, ударов) до физической нагрузки относительно невысокой интенсивности, вплоть до полного отдыха (минутные перерывы у боксеров и борцов, остановки в игре, периоды отдыха между таймами в спортивных играх).
39. Данная группа движений характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от циклических упражнений, эти акты разнообразны. Стандартные ациклические упр имеют качественное значения, количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют: - Собственно-силовые. - Скоростно-силовые. Прицельные движения (стрельба, дартс, городки), требуют устойчивой позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации. Во всех этих упр сочетается динамическая и статическая работа, анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного хар-ра (фиг. катание, вольные упр. в гимнастике),соответ. максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упр требует хорошей координации, точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы. Особенность взрывных упр – наличие одного или нескольких взрыва.
42. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции. усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения). усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений. способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения (примерно на 20 % при повышении температуры тела на 2°С) и расслабления. Цель общей разминки — способствовать повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела. Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. Оптимальный перерыв не более 15 мин.
44.Общая причина наступления мертвой точки состоит в возникающем в процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и недостаточным уровнем функционирования кислородтранспортной системы. Преодоление временного состояния мертвой точки требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, которое прежде и чаще всего проявляется в появлении нормального (комфортного) дыхания. Поэтому состояние, сменяющее мертвую точку, называют вторым дыханием. С наступлением этого состояния Л В обычно уменьшается, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Потребление О2 и выделение СО2 с выдыхаемым воздухом уменьшаются, рН крови растет. Потоотделение становится очень заметным. Достижение состояния второго дыхания показывает, что организм достаточно мобилизован для удовлетворения рабочих запросов, Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает второе дыхание.
45. По хар-ру снабжения организма кислородом выделили 2 вида уст. сост-я: 1. кажущееся (ложное) устойчивое состояние, когда спортсмен достигает уровня max потребления кислорода, но образуется значительный кислородный долг. 2. Истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу. Физиолог. особенности устойчивого состояния: 1. При циклических упр – мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень, стабилизация множества показателей, согласование работы различных систем организма. 2. При стандартных ациклических и статических упр (гимн., тяжелая атлетика) – невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и др. физиологич. показателям. 3. При ситуационных упр-х (бокс, фехтование) х-ся не только изменением текущей ситуации, но и переменной мощностью работы.
49. Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения. Вся совокупность изменений -„восстановление". Удаляются продукты метаболизма и восп. энергия, пластические и ферменты. Фазы: 1) быстрого восстановления; 2) замедленного восстановления; 3) суперкомпенсации; 4) длительного. Восстановление различных функций протекает с разной скоростью. Восстановиться можно сверх нормы. Кислородный долг — это избыточное потребление О2 сверх предрабочего уровня покоя. Скорость потребления О2 после работы снижается экспоненциально: на протяжении первых 2 — 3 мин очень быстро, а затем более медленно, пока не достигает близкой к предрабочей.
50.Восстановление запасов кислорода.Кислород находится в мышцах в форме химической связи с миоглобином. Каждый килограмм мышечной массы содержит около 11 мл О2. В процессе О2 быстро расходуется, быстро восстанавливается. (АТФ и КрФ) восстанавливаются быстро.(за 30 мин на 70%) благодаряО2. Восстановление гликогена длиться до 2 — 3 дней. Устранение молочной кислоты тем быстрее, чем меньше образовалось, во время работы, для полного устранения молочной кислоты требуется 60 — 90 мин в условиях покоя. После легкой нагрузки еще быстрее. Пути устранения МК: 1 ) окисление до СО2 и Н2О(70%); 2) превращение в гликоген (20) %; 3) превращение в белки(10 %); 4) с мочой и потом (1 — 2 %) Восстановление зависит от послерабочего, восстановительного периодов.
51. Сигналы обратных связей поступают в ЦНС через органы чувств. Различают внутренние обратные связи, и внешние. Внутренние обратные связи осуществляются преимущественно через двигательную системы, внешние – через зрительную, слуховую и тактильную. Программирование движения: 1) мотивация , 2)память , 3) обстановочная информация ,4) пусковая информация (сигналы). Физиологическим механизмом тренируемости являются временные связи. При образовании навыков большое значение имеют временные связи высших порядков, форм. под 1-й и 2-й сигнальных систем. Моторный и вегетативные компоненты ДН-а формируются не одновременно. Формирование ДН происходит на базе ранее выработанных .Динамический стереотип - последовательное осуществление фаз движения. Экстраполяция – способность нервной системы адекватно решать вновь возникшие Двиг. зад. Стадии формирования ДН: 1) иррадиация нервных процессов; 2) концентрация нервных процессов; 3) совершенствуется координация. Чем навык проще, тем он прочнее, и наоборот. Навыки утрачиваются. 52. Двигательные навыки – это освоенные и упроченные действия, которые могут осущ-ся без участия сознания. Существует 3 стадии: 1. Стадия генерализации (иррадиации возбуждения) – на этой стадии созданная модель становится основой для перевода внешнего образа во внутренние процессы . Генерализацией стадия характ-ся напряжением большого числа активированных скелетных мышц. Наблюдается учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давления, изменение состава крови, повышение температуры тела и потоотделения. 2. Стадия концентрации – происходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но еще непрочен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле). 3. Стадия стабилизации и автоматизации – в результате многократного повторения навыка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доминанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, т.е. возникает его автоматизация. Процесс автоматизации не означает выключения коркового контроля за выполнением движения.
53..Сила мышцы – это способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила – это отношение мышечной силы к физологическому паперечнику мышцы (кг силы на 1 кв.см). Относительная сила – отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику(те же 1 измерения). Режимы мышечного сокращения: 1. Статическую силу2. динамическую. Максимальная сила(МС), зависит от числа мышечных волокон, и от их толщины. Максимальная произвольная сила (МПС). зависит от 2 факторов: мышечных(периферических)(плечо, угол, к-во волокон, толщина) и координационных(центральнонервных). 2 типа рабочей гипертрофии МВ— саркоплазматический и миофибриллярный.
54.Максимальная мощность(иногда называемая взрывной мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Чем вышемощность –выше результат. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличении мышечной силы. Взрывная сила способность к быстрому проявлению мышечной силы. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. Максимальная мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа выполняется за счет — АТФ и КрФ( они определяют максимальную анаэробную мощность). Максимальная анаэробная емкость.Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной, емкости используется величина максимального кислородного долга — наибольшего кислородного долга продолжительность (от 1 до 3 мин).
56.Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению вида деятельности. Бывает: статическая, динамическая, локальная, глобальная, силовая, анаэробная и аэробная. Для выносливости необходимо – большой аэробной мощностью; 2) – большой аэробной емкостью. Кислородтранспортная система включает в себя : систему внешнего дыхания, систему крови и ССС. К эффекты от выносливости увеличение легочного объема и емкости, повышение экономичности внешнего дыхания, повышение диффузионной способности легких, увеличивает объем циркулируемой крови, снижается ЧСС, повышается эффективность работы сердца, усиливает капилляризацию рабочих мышц. Выносливость зависит от медленных МВ Главные биохимические механизмы мышц к тренировке на выносливость: 1) увеличение содержания и активности специфических ферментов аэробного метаболизма; 2)увеличение миоглобина; 3) увеличение запасов гликогена и липидов ; 4) усиление способности мышц окислять углеводы .
57. Скорость потребления кислорода тем выше, чем выше мощность нагрузки, спортсмены должны обладать 1) высокой максимальной скоростью потребления О2, и 2) способностью длительно поддерживать высокую скорость потребленияО2. Кислородтранспортная система: 1) увеличению легочных объемов и емкостей; 2) повышение мощности и эффективности внешнего дыхания; 3) повышение диффузионной способности легких. Основные изменения в крови: 1) увеличение объема циркулирующей крови; 2) снижение рабочего уровня лактата при не мах аэробных нагрузках; 3) повышение рабочего уровня лактата при мах аэробных нагрузках. ССС 1) повышении производительности сердца; 2) увеличение систолического объема; 3) снижение ЧСС; 4) повышение эффективности работы сердца; 5) усилении капилляризации мышц. МПК – чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность мах аэробной нагрузки, то у высококвалифицированных бегунов стайеров и лыжников оно достигает 5 – 6 л/мин.
60.Чтобы определить максимальную аэробную способность спортсмена, должны быть созданы условия. Физический тест должен: 1) задействовать >50% мышц. 2) не зависеть от силы, скорости, величины тела и квалификации. 3) иметь значительную продолжительность 6 - 12 минут. 4) производиться над теми, кто имеет хорошую мотивацию. Анаэробный порог (АнП) — это порог интенсивности выполнения упражнения. Наиболее точное определение анаэробного порога, как и МПК можно провести только в лабораторных условиях, обычно определяют ЧСС и темп при котором в крови начинает накапливаться лактат путем забора крови. Повышение анаэробного порога происходит за счет снижения уровня производства лактата или увеличения темпов его нейтрализации. Оптимальными тренировками АнП являются темповый бег, интервальный на уровне АнП и бег в гору на уровне АнП.
61. Систематические занятия ФКиС вызывают адаптацию организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Формирование долговременных адаптационных реакций проходит четыре стадии. Первая стадия связана с систематической мобилизацией функциональных ресурсов организма спортсмена. Во второй стадиина происходит интенсивное протекание структурных и функциональных преобразований в органах и тканях системы. Третью стадию отличает устойчивая долговременная адаптация. Четвёртая стадия характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональной системы.
62.Мышечная сила. (МПС) до периода полового созревания у девочек и мальчиков одинакова, а после 12-14 лет у девочек меньше. Различия в силовых возможностях женщин и мужчин главным образом зависят от разницы в размерах тела. Сила мышц нижней половины тела лишь на 8% меньше, чем у мужчин. Максимальное потребление кислорода.До периода полового созревания МПК тоже почти одинаково. После на 20- 30% больше, чем у женщин. По мере старения различия в МПК между мужчинами и женщинами становятся меньше. Уже в середине менструального цикла начинает уменьшаться концентрация эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов, а также белков в крови, что связано с некоторой гемодилюцией (увеличением объема плазмы крови), вызванной задержкой солей и воды в теле. Непосредственно перед началом менструации содержание эритроцитов и гемоглобина в крови нарастает, особенно у спортсменок. В предменструальную фазу и фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. Никаких значительных изменений в МПК или О2-долге как показателе емкости анаэробных энергетических систем, на протяжении менструального цикла не происходит. Пульсовая реакция на одну и ту же аэробную нагрузку может несколько изменяться. Даже в отсутствие изменений пульсовой реакции или скорости потребления О2 выполняемая в период менструации физическая нагрузка может субъективно восприниматься как более тяжелая.
63.У девочек слабее плечевой пояс, но более длинное туловище, шире таз, короче ноги. Сердечно-сосудистая система меньше по весу и объему. Девушки быстрее развиваются. Прирост силы приходится на 18 -19 летний возраст. Прирост мышечной силы как и у мужчин. ЧСС у женщин более высокая, чем у мужчин, сердечный выброс — одинаков. Различия в реакциях респираторной системы у мужчин и женщин обусловлены главным образом различиями в размерах тела. После достижения периода половой зрелости МПК средней женщины составляет всего 70 — 75 % МПК среднего мужчины.
64.Особенности формирования двигательных навыков и развития физических качеств в детском, подростковом и юношеском возрасте. Возрастные особенности динамики состояний организма при спортивной деятельности.Частота сердечных сокращений. С возрастом ЧСС понижается: у новорожденных она составляет в покое 135-140 уд/мин, в 7 лет - 85-90 уд/мин, в 14-15 лет приближается к данным взрослых и составляет 70-80 уд/мин. Для детей характерен неустойчивый ритм сердечной деятельности. Сосудистая система и артериальное давление. По мере развития детей увеличивается просвет кровеносных сосудов. В результате повышается объем циркулирующей крови и создаются условия для лучшего кровоснабжения тканей, работающих органов кислородом и удаления продуктов распада. Наряду с расширением просвета сосудов образуются новые кровеносные сосуды. Формирование новых сосудов и их коллатералей в результате регулярной мышечной деятельности приводит к усилению периферического кровообращения.
67. В процессе тренировки выносливости в нейтральных условиях увеличивается объем циркулирующей крови, совершенствуются реакции перераспределения кровотока с уменьшением его через кожную сеть, что снижает кожную температуру и повышает проведение тепла от ядра к поверхности тела. Во время тренировок уходят вода из тела и соли. До 9 л воды в день у марафонцев. В качестве контроля-взвешивание до и после. Избыток воды не влияет на работоспособность спортсменов. Включаются механизмы, направленные на задержку электролитов (натрия, хлора и калия) в теле. Потеря 3 восполненяется солей полностью обеспечивается обычным пищевым рационом. Потери компенсируются "компенсирующей" жидкостью минералкой. После многодневной трени наблюдается дефицит ионов калия в теле. Последствия - снижение работоспособности скелетных мышц и сердца, уменьшение пота, увеличение потерь воды и натрия с мочой,восстановление гликогена.
68.При снижении температуры внешней среды увеличивается разность между нею и температурой поверхности тела, усиление потери тепла телом. Сужаются кожные сосуды уменьшается конвекционный перенос тепла от ядра тела к его поверхности. В холодных условиях потребление О2 в покое повышается. Скорость потребления О2 повышается параллельно с увеличением сердечного выброса . В холодных условиях усиливается выброс катехоламинов в кровь, что и вызывает, вероятно, повышение систолического объема. Однако в этих условиях заметно уменьшается объем циркулирующей плазмы, что может вести к некоторому снижению систолического объема. Повышение АД.. Акклиматизация к холоду. В основе холодовой акклиматизации лежат два основных механизма: 1) снижение потерь тепла 2) усиление основного объема. У акклиматизированных таким образом людей(погружение конечностей в воду) конечности охлаждаются меньше. В процессе холодовой акклиматизации растет теплопродукция тела: увеличивается основной обмен, повышается мышечный тонус, усиливается холодовая дрожь; происходят эндокринные и внутриклеточные метаболические перестройки.
69.Основные механизмы естественной адаптации к горным - условиям можно разделить на две категории. Первая обеспечивает усиление транспорта О2 к тканям тела, вторая действует на тканевом уровне и направлена на усиление эффективности использования О2 клетками для аэробного образования энергии. Минимальный период: на высоте 2000-2500 м примерно 7-10 дней, на высоте 3600 м – 15-21, на высоте 4500 м -21-25. Основные механизмы адаптации: · увеличение легочной вентиляции; усиление диффузионной способности легких; · повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови; изменения на тканевом уровне. В первые же дни пребывания в горах усиливается эритропоэз, повышен объем циркулирующей крови. Гемоконцентрация приводит к повышению гематокрита и вязкости крови, что повышает сосудистое сопротивление. МПК увеличивается, после адаптации снижается. Основные изменения направлены на повышение получения и утилизации кислорода для аэробного образования энергии. Эти адаптационные изменения заключаются в следующем: · усиление капилляризации тканей (увеличение числа и плотности капилляров); · повышение концентрации миоглобина в скелетных мышцах; · увеличение содержания митохондрий; · увеличение содержания и активности окислительных ферментов.
70.Термином "горная акклиматизация" обозначается совокупность специфических физиологических приспособлений (адаптации), которые возникают в процессе более или менее длительного непрерывного пребывания на высоте. Эти адаптации уменьшают влияние сниженного давления О2 во вдыхаемом воздухе (гипоксии) на организм человека и повышают его работоспособность в этих специфических условиях. Основные механизмы естественной адаптации к горным - условиям можно разделить на две категории. Первая обеспечивает усиление транспорта О2 к тканям тела, вторая действует на тканевом уровне и направлена на усиление эффективности использования О2 клетками для аэробного образования энергии.
72.Суточная цикличность большинства функций у человека обнаруживает себя в первые же дни после рождения. Это выражается в неодинаковом функциональном состоянии прежде всего нервной системы, крайние формы проявления которого человек переживает а виде сна и бодрствования. Неодинаковое состояние ЦНС в течение суток во многом определяет различную активность других физиологических систем организма. У взрослого человека показатели кровообращения, дыхания, температуры тела и других функций минимальны ночью, с 2 до 4 ч. Оптимально активными физиологические процессы сохраняются до 13-14 ч. Ритм этих изменений обычно соответствует стереотипности образа жизни. Как правило, работоспособность оказывается выше в дневные часы и ниже в утренние и ночные. При этом наибольшими колебаниями (до 7-10%) подвержены показатели в упражнениях скоростно-силового характера: легкоатлетических прыжках, метаниях и т. д. Менее значительные изменения наблюдаются в результатах упражнений на 73.Влияние водной среды на спортивную работоспособность (факторы, действующие на организм, особенности терморегуляции и функции сенсорных систем, систем внешнего дыхания и кровообращения).Спортивная деятельность в условиях водной среды (плавание) имеет ряд физиологических особенностей. Эти особенности определяются механическими факторами, связанными с движением в воде, горизонтальным положением тела и большой теплоемкостью воды. Скорость и энергетические расходы при плавании зависят от трех основных механических факторов: 1) величины подъемной (плавучей) сил ы, противодействующей весу тела, или обратной ей величины - потопляющей силы; 2) лобового сопротивления продвижению тела в воде и 3) движущей силы, возникающей в результате эффективных продвигающих - (пропульсивных) усилий пловца. Подъемная (или обратная ей - потопляющая) сила, в соответствии с законом Архимеда на погруженное в воду тело действует подъемная (выталкивающая) сила, равная весу объема воды, вытесненного телом. Величина этой силы зависит, во-первых, от веса (объема) различных тканей тела (прежде всего мышц и жировой ткани) и их соотношения в теле данного человека; во-вторых, от степени погружения тела в воду, точнее, от веса (объема) частей тела, находящихся над и под поверхностью воды, и, в-третьих, от объема воздуха в легких. Вес тела в воде составляет лишь несколько килограммов. У людей с большим количеством жира потопляющая сила (вес тела в воде) равна 0, так что они способны удерживаться на поверхности воды без каких-либо дополнительных усилий. Когда тело спокойно удерживается на воде, некоторые части тела находятся над водой и легкие лишь отчасти заполнены воздухом. Поэтому на тело действует потопляющая сила, которой должна противостоять мышечная активность, создающая противоположно направленную силу. Лобовое сопротивление. При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание тела на воде, а на преодоление силы сопротивления движению тела, которая называется лобовым сопротивлением. Ее величина зависит от вязкости воды, размеров и формы тела, а главное - от скорости продвижения его. Люди с большой поверхностью тела испытывают более значительное сопротивление воды, чем люди с меньшей поверхностью тела.Движущая, или пропульсивная (продвигающая), сила. Эта сила возникает в результате активной мышечной деятельности пловца и представляет собой сумму действия двух сил - лобового сопротивления и подъемной силы, возникающей при плавательных движениях. Она определяет скорость и направление движения тела пловца.
4.9.10.11.12.13.17.18.19.29,40.41.43.46.47.48.55.58.59.65.66.71.74.75(24 вопроса).