5. Підготовчий період (базовий етап підготовки)

У цей період продовжується прийом вітамінів, хоча доцільно зробити 8 -10-денну перерву в курсовому прийомі полівітамінних комплексів. Добре, якщо у спортсмена мається можливість почати приймати новий препарат. З індивідуальних вітамінів доцільне призначення кобамаміда і комплексу вітамінів групи В, що сприяє посиленню синтезу і запобіганню розпаду м'язових білків. У підготовчому періоді рекомендується призначення деяких препаратів, що володіють антиоксидними властивостями - енцефабола; убіона; альфатокоферолу ацетату, гаммалону, ліпоєвої кислоти, сукцинату натрію. Прийом цих препаратів сприяє синтезу АТФ у мозку, стимулює процеси клітинного подиху, робить антигіпоксичну дію (що особливо корисно при проведенні підготовки в умовах середньогірря), підвищує емоційну стійкість і фізичну працездатність спортсменів. Під час розвиваючих фізичних навантажень досить корисний прийом препаратів, що регулюють пластичний обмін, тобто стимулюють синтез білка в м'язових клітинах, які сприяють збільшенню м'язової маси. До цієї групи так званих анаболізуючих препаратів відносяться: екдистен, мілдронат, карнітіна хлорид і деякі інші.  Підготовчий етап тренувального циклу характеризується значними обсягами й інтенсивністю тренувальних навантажень. Саме тому прийом імуномодуляторів у цей період є необхідною умовою запобігання зриву імунної системи. Найбільш доступними і розповсюдженими в Україні є такі неспецифічні імуномодулятори, як мумійо, мед з пергою (стільниковий, причому бажано в старих темних стільниках), квітковий пилок. Найбільш важливою умовою їхнього застосування є їх прийом обов'язково натще (бажано ранком). На підготовчому етапі підготовки спортсменів рекомендується призначення гематопротекторів, при наявності медичних показань доцільно застосовувати рібоксін (інозін), солкосерил (актовегін) (тобто препарати, які застосовуються для профілактики і лікування синдромів, відповідно, перенапруги печінки і перенапруги міокарду). Спрямованість дієти в цей період - білково-вуглеводна. У їжі повинна бути присутнім достатня кількість повноцінного білку (м'ясо, риба, сир, бобові), вітамінів і мікроелементів. З білково-вуглеводних сумішей рекомендується “Мультикрафт” (70, 80, 85 або 90% змісту білку) по 50 - 70 г у день, “Штаркпротеін” (джерело незамінних амінокислот) по 6 - 8 капсул у день, білок “Бадьорість” по 10 - 12 таблеток у день і ін. (Докладно білкові й амінокислотні препарати описані в 2 розділі). Кількість білка, прийнятого додатково до того, що надходить з їжею не повинна перевищувати 40 - 50 г (у перерахуванні на чистий протеїн).

6. Передзмагальний період підготовки.

Цей період відрізняється значним звуженням кількості застосовуваних фармакологічних препаратів. Рекомендується знизити прийом полівітамінів до 1-2 таблеток або драже в день (по можливості краще перемінити застосовуваний препарат). З індивідуальних вітамінів і коферментів доцільно назначення кобамаміда (для запобігання падіння м'язової маси) і кокарбоксилази (з метою регуляції обміну вуглеводів і ліпідів), а також вітаміну С. На початку передзмагального періоду можна рекомендувати такі препарати, какекдистен, мілдронат, хлорид карнітіну, сукцинат натрію й ін.), хоча дозування не повинне перевищувати 1/2 дози підготовчого періоду. За 5 - 7 днів до змагань ці препарати повинні бути скасовані. В другій половині передзмагального періоду (за 8 - 10 днів до старту) рекомендується прийом адаптогенів і енергетично насичених препаратів (АТФ, фосфобіон, креатинфосфат, фосфаден, неотон і ін.). Якщо адаптогени сприяють прискоренню процесів адаптації до умов середовища, які змінюються, (тому що змагання, як правило, відбуваються на виїзді з іншій країни, республіці, місті і т.д.) і прискоренню процесів відновлення, то енергонасичені продукти і препарати дозволяють створити “енергетичне депо”, сприяють синтезу АТФ і поліпшенню скорочувальної здатності м'язів. Необхідною умовою є призначення в передзмагальному періоді імуномодулюючих препаратів. Спрямованість дієти в цей період підготовки - переважно вуглеводна, причому найбільш доцільне споживання фруктози. Американські лікарі рекомендують наступний спосіб вуглеводного насичення для спортсменів, які спеціалізуються у видах спорту з переважним проявом витривалості: за 10 -12 днів до старту починають знижувати споживання вуглеводів з їжею і до 5-го дня доводять їхнє споживання до мінімуму. Потім плавно збільшують споживання вуглеводів (краще фруктози) до максимуму в день старту. Що стосується особливостей фармозабезпечення дівчин, то їм рекомендується прийом ферроплекса, конферона або інших залізовмісних препаратів протягом всього овариально-менструального циклу. Досить часто трапляється так, що день головного старту приходиться на дні менструації. Трохи відстрочити термін її настання (на 2-3 дні) може прийом аскорутина по 1 табл. З рази в день за 10 -14 днів до змагань.