При престроении комплексов упражненя необходимо учитывать:

• рабочую позу( стоя или сидя) положения туловищя( согнутое или прямое)

• рабочие движения(быстрые или медленые,амплитуда движения,степень напрежености движения)

• характер трудовой деятельности(нагрузка на органы чуств,психическая и нервно мышечная нагрузка,сложность и интенсивность мыслительных процессов)

• степень и характер усталости по субъективным показателям( рассеяное внимание,головная боль. раздражительность)

• возможные откланения в здоровье.

• санитарно-гтгеническое состояние места занятий.

упражнения!!!!!!!!!!

1. Стоя, руки на поясе. Выпрямляя туловище и поднимаясь на носки, наклон головы назад (вдох). Вернуться в и. п., наклон головы вперед (выдох).

2. Стоя, руки вниз, согнуть их в локтях, кисти сжать в кулак,

поднять руки вверх, встать на носки, выпрямить пальцы (вдох)

3.Медлено опустить подбородок к груди и остаться в таком положении на 5 сек. Проделать 5-10 раз.

4.Откинутся на спинку кресла. Положить руки на бедро, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 сек.

5. закрыть глаза, расслабить мышцы лба, медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 2-3 сек в правое. Не щуриться.

6. Помассировать лицо что бы снять напряжения лицевых мышц.

7. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи.

8. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и вперед. Опуститься, руки вдоль туловища ,расслабиться. Проделать 3-5 раз.

9. Поднять плечики как можно выше и отвести ил назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз. Стоя нагнуться, приложить

Ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 сек.

10.Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч, как можно больше повернуть туловище в право, затем в лево. проделать так 15-20 раз.

ну вот и все)))))))))

спасибо за внимание!!!